Επιστρέφοντας στα βασικά του Binge Eating Recovery

Επιστρέφω στα βασικά του μπερδεμένου φαγητού, γιατί πρόσφατα δεν αισθάνομαι τόσο δυνατός στην ανάκαμψή μου. Έχω βιώσει προτρέπει να ξεφλουδίσει, μαζί με το συναίσθημα και την απομόνωση. Έχοντας συνειδητοποιήσει τι συνέβαινε, συνειδητοποίησα ότι χρειάστηκα μια ανανέωση αποκατάστασης για να με κρατήσει σε καλό δρόμο. Αυτή η ανανέωση των ειδών μου περιλαμβάνει την επιστροφή στις βασικές δεξιότητες της αναπνοής τρώει την ανάκαμψη που με βοήθησε να πάρω καλά στην αρχή του ταξιδιού μου.

Τα βασικά του Binge Eating Recovery

Αποκτήστε περισσότερη υποστήριξη αποκατάστασης

Η αναζήτηση περισσότερης υποστήριξης είναι βασική προϋπόθεση για την ανακούφιση από την αναπνοή. Η αποκατάσταση θα είναι πάντα γεμάτη από υψηλές και χαμηλές στιγμές. Είναι απαραίτητο κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων, όταν αισθανόμαστε όχι τόσο δυνατές ώστε να επιδιώξουμε επιπλέον υποστήριξη ("Ομάδες Υποστήριξης Διαταραχών Διατροφικής Διαταραχής").

Μην αγνοείτε τα συναισθήματά σας

Όπως είπα, τις τελευταίες εβδομάδες αισθάνομαι λίγο μακριά όταν πρόκειται για την δική μου

Αυτή τη φορά, δεν επρόκειτο να αφήσω να συμβεί αυτό. Συνειδητοποιώ ότι βιώνω αυτά τα συμπτώματα επειδή το σύστημά μου προσπαθεί να μου πει κάτι. Για να μείνω καλά, πρέπει να καταλάβω τι είναι αυτό. Σ 'αυτούς τους χρόνους πρέπει να επικεντρωθούμε στην πρόληψη από την ολίσθηση πίσω στα παλιά υπερβολική κατανάλωση τροφίμων.

Συζητήστε τα βασικά του Binge Eating Recovery στη Θεραπεία

Αποφάσισα να οργανώσω μια συνάντηση με τον θεραπευτή μου για να επεξεργαστώ τι συνέβαινε καθώς και να καταλάβω τι πρέπει να κάνω για να μην προχωρήσω στα συμπτώματά μου.

Ο θεραπευτής μου μου έδωσε κάποιες υπέροχες συμβουλές. Μου είπε ότι έπρεπε να επιστρέψω στα βασικά της αναπνοής τρώει την ανάκαμψη - εκείνες τις δεξιότητες που ήταν τεράστια βοήθεια όταν ξεκίνησα το ταξίδι μου.

Συχνά όταν είμαστε καλά και απογοητευμένοι από τις συμπεριφορές για μια χρονική περίοδο, αρχίζουμε να μειώνουμε την προσοχή μας στα εργαλεία της ανάκαμψης. Ξέρω ότι αυτό συνέβη. Όντας συγκλονισμένος και υπερβολικά απασχολημένος, άφησα μερικά από τα δικά μου αυτο-φροντίδα πρακτικές πτώση από το δρόμο.

Από τη συνεδρίασή μου, επέλεξα μερικά πράγματα που θέλω να αρχίσω να ενσωματώσω στην καθημερινή μου ρουτίνα. Έχω επιλέξει το διαλογισμό και το journaling γιατί η χαλάρωση ήταν μια πρόκληση για μένα τον τελευταίο καιρό. Πρέπει να θυμηθώ πόσο χρήσιμες είναι αυτές οι δεξιότητες και να επανέλθω στη χρήση τους σε τακτική βάση.

Είναι απολύτως φυσιολογικό η ζωή να ξεφύγει από την αποκατάσταση. Μερικές φορές αισθάνεται απλώς ότι δεν έχουμε χρόνο για όλα αυτά. Αν και είναι δύσκολο, πρέπει να αφιερώσουμε χρόνο για τις δεξιόστροφες δεξιότητες ανάκαμψης για να διατηρήσουμε τη ζωή γεμάτη ευεξία.

Σας προκαλώ να κοιτάξετε πίσω την εβδομάδα σας και να δείτε πόσο χρόνο ξοδέψατε στην ανάκαμψη. Αν η απάντηση είναι "όχι πολύ", τότε προσπαθήστε να επιστρέψετε μία ή δύο δεξιότητες που σας βοηθούν. Πηγαίνετε πίσω στα βασικά της αναπνοής τρώει ανάκαμψη.

Συνεχίστε να εστιάζετε στην ευεξία. Μπορείτε να το κάνετε αυτό.

Η Grace Bialka είναι δάσκαλος χορού και blogger στα προάστια του Σικάγου. Αποφοίτησε με πτυχίο χορού από το Πανεπιστήμιο Western Michigan. Η Χάρις έζησε με διατροφική διαταραχή και κατάθλιψη από την ηλικία των 14 ετών. Άρχισε να γράφει με την ελπίδα ότι θα διαδώσει την ευαισθητοποίηση για τις διατροφικές διαταραχές και τις ψυχικές ασθένειες Πιστεύει ακράδαντα στην θεραπευτική δύναμη της κίνησης. Βρείτε Grace on Κελάδημα, Facebook, και το προσωπικό της blog.