Πώς να κινηθείτε όταν είστε κατάθλιψη
Όταν είμαστε κατάθλιψη, συχνά δεν έχουμε το κίνητρο να κάνουμε πράγματα. Μπορεί να μην έχουμε το κίνητρο να κάνουμε δύσκολες εργασίες ή ακόμη και να μην έχουμε το κίνητρο για βασική αυτο-φροντίδα, όπως το ντους και το φαγητό καλά. Εδώ είναι πώς να παρακινηθείτε όταν είστε κατάθλιψη.
Θυμηθείτε τον πρώτο νόμο του Νεύτωνα όταν κατάθλιψη
Ο πρώτος νόμος της κίνησης του Νεύτωνα λέει, "Ένα αντικείμενο σε κατάσταση ηρεμίας παραμένει σε κατάσταση ηρεμίας και ένα αντικείμενο σε κίνηση παραμένει σε κίνηση με την ίδια ταχύτητα και προς την ίδια κατεύθυνση, εκτός εάν ασκηθεί από μια μη ισορροπημένη δύναμη."1
Αυτό μας βοηθά να θυμόμαστε ότι αν είμαστε σε ξεκούραση, πιθανότατα θα μείνουμε σε ξεκούραση αν δεν κάνουμε κάτι διαφορετικότ. Ακολουθούν 5 συμβουλές για να σας βοηθήσουν να παρακινήσετε όταν είστε κατάθλιψη.
5 συμβουλές για να παρακινηθείτε όταν είστε κατάθλιψη
- Κάντε τα βήματα του μωρού. Ο στόχος εδώ είναι να βγείτε από το "ξεκούραση". Τι είναι ένα πράγμα που μπορείτε να κάνετε που είναι διαφορετικό; Εάν δεν έχετε ασκηθεί, θα ήταν γελοίο να περιμένετε τον εαυτό σας να τρέξει μαραθώνιο. Ένας άξιος στόχος μπορεί να είναι να αρχίσετε να περπατάτε γύρω από το τετράγωνο ή ακόμα και να κάνετε στάθμευση πιο μακριά στον χώρο στάθμευσης. Εάν το σπίτι σας είναι χάος, δεν θα είχε νόημα να περιμένετε ένα απόλυτα καθαρό σπίτι. Ξεκινήστε με την αντιμετώπιση μιας μικρής περιοχής στην κουζίνα. Ξεκινήστε το μικρό και στη συνέχεια χτίστε το.
- Γιορτάστε τις μικρές επιτυχίες. Μόλις το κάνετε αυτό ένα μικρό πράγμα, γιορτάστε την επιτυχία σας! Νιώστε περήφανοι για τον εαυτό σας για δράση. Είστε πλέον επίσημα εκτός "ξεκούρασης". Αυτή η αίσθηση ολοκλήρωσης πιθανότατα θα σας ωθήσει να κάνετε ακόμη περισσότερα.
- Επικεντρωθείτε σε αυτό που σας αρέσει. Είναι πάντα πιο εύκολο να κάνετε πράγματα που σας αρέσει να κάνετε. Εάν προσπαθείτε παρακινήστε τον εαυτό σας να ασκηθεί, επιλέξτε την αγαπημένη σας άσκηση και κάντε έναν στόχο να το κάνετε αυτό. Εάν πρέπει να παρακινήσετε τον εαυτό σας να ισιώσει το σπίτι, ξεκινήστε με τις δουλειές που απολαμβάνετε ή τουλάχιστον τις δουλειές που δεν σας αρέσουν λιγότερο.
- Λάβετε υπόψη την τελική κατάσταση. Όταν προσπαθείτε να παρακινήσετε τον εαυτό σας να κάνει κάτι, είναι καλή ιδέα να έχετε κατά νου την τελική κατάσταση. Εάν αρχίσετε να ασκείτε ξανά, τι θα κερδίσετε; Πιθανότατα θα κερδίσετε περισσότερη ενέργεια και καλύτερη διάθεση, για να μην αναφέρουμε τις πιθανότητες απώλειας βάρους. Εάν εργάζεστε για τον καθαρισμό του σπιτιού, θα αποκτήσετε ένα πιο ήσυχο περιβάλλον, το οποίο θα έχει θετικό αντίκτυπο στη διάθεσή σας.
- Εγγραφείτε υποστήριξη. Είναι συχνά δύσκολο να ξεκινήσετε να κάνετε κάτι μόνοι σας. Βρείτε έναν συνεργάτη για να σας λογοδοτήσει. Μερικές φορές μπορείτε να λάβετε υποστήριξη αναθέτοντας εκείνες τις εργασίες που πραγματικά δεν σας αρέσουν.
Ας ελπίσουμε ότι αυτές οι πέντε συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε κίνητρα όταν είστε κατάθλιψη. Ενημερώστε με στα σχόλια εάν έχετε άλλες ιδέες.
Πηγές:
- Η τάξη φυσικής, "Νόμοι του Νεύτωνα - Μάθημα 1 - Ο πρώτος νόμος της κίνησης του Νεύτωνα". Πρόσβαση στις 5 Σεπτεμβρίου 2018.
Η Μισέλ είναι σύζυγος και μητέρα δύο παιδιών. Είναι συγγραφέας δύο βιβλίων και συγγραφέας ενός τρίτου. Το βιβλίο της, Καλώς ήλθατε η βροχή, θα σας εμπνεύσει να δείτε πέρα από τις καταιγίδες της ζωής. Βρείτε τη Μισέλ Facebook, Κελάδημα, Google+ και το προσωπικό της blog.
