Όταν μιλάτε για την κατάθλιψη δεν είναι χρήσιμη
Η συζήτηση για την κατάθλιψη δεν είναι πάντα χρήσιμη. Παρακαλώ ξέρετε ότι υποστηρίζω κινήσεις για να μιλήσω για την ψυχική μας υγεία. (Εάν δεν το έχετε κάνει ακόμη, διαβάστε την προηγούμενη ανάρτησή μου, μέρος μιας αυτής της σειράς δύο μερών, με τίτλοΌταν πρέπει να μιλήσουμε για την κατάθλιψη.) Τα καλά πράγματα συμβαίνουν όταν μιλάμε για τα δικά μας κατάθλιψη. Υπάρχει ένα σημείο, ωστόσο, όταν οι κλίμακες αρχίζουν να γέρνουν και όταν μιλάμε για κατάθλιψη δεν είναι χρήσιμη.
Γιατί η συζήτηση για την κατάθλιψη δεν είναι πάντα καλό πράγμα
Στο γυμνάσιο, είχα έναν φίλο που επίσης υπέφερε από κατάθλιψη. Θα μιλούσαμε μαζί για τα καταθλιπτικά συναισθήματά μας. Όταν το μοιράστηκα με τον ψυχίατρό μου, με προειδοποίησε να μην μιλάω συνεχώς για κατάθλιψη. Αυτή ήταν μια στέρεη συμβουλή, αφού η συζήτηση για τα προβλήματά μας - συνεχώς τα επανεξετάζει ξανά - μπορεί να κάνει τα πράγματα χειρότερα (Μήπως η συζήτηση / η γραφή για την κατάθλιψη σας κάνουν να πιείτε κατάθλιψη;).
Walter Mischel, καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Κολούμπια και συγγραφέας του Η δοκιμή Marshmallow, λέει,
«Η κοινή σοφία υποδηλώνει ότι αν επανεξετάσουμε διεξοδικά τις αρνητικές μας εμπειρίες για να καταλάβουμε γιατί συνέβησαν, θα είμαστε τελικά σε θέση να προχωρήσουμε. Ωστόσο, μια νέα έρευνα δείχνει ότι μερικοί άνθρωποι χειροτερεύουν μόνο με το να συνεχίζουν να γεννούν και να ρουσιάνουν. Κάθε φορά που αφηγούνται την εμπειρία στον εαυτό τους, στους φίλους τους ή στον θεραπευτή τους, γίνονται πιο καταθλιπτικοί. Η αυτοαπομακρυσμένη, σε αντίθεση, τους επιτρέπει να έχουν μια πιο αντικειμενική άποψη, χωρίς να επανενεργοποιήσουν τον πόνο τους και τους βοηθά να ξεπεράσουν την εμπειρία. "
Λάβετε υπόψη σας πού πηγαίνουν οι συνομιλίες σας όταν μιλάτε για κατάθλιψη
Όταν είναι δυνατόν, αφού αναγνωρίσετε την κατάθλιψη και έχετε ζητήσει βοήθεια, μετατρέψτε τις συνομιλίες σας σε θετικά, παραγωγικά θέματα. Να είστε σκόπιμοι για αυτό που μιλάτε. Μπορείτε να μιλήσετε για αυτό που σας εμπνέει ή για το οποίο είστε παθιασμένοι; Ίσως μπορείτε να μάθετε μια νέα ικανότητα ή χόμπι και να μιλήσετε για αυτό. Και τι γίνεται με τα άτομα με τα οποία μιλάτε; Ρωτήστε τους για τη ζωή και τα χόμπι και τα πάθη τους. Η κατάθλιψη θα είναι εκεί, αλλά μπορείτε να ξεπεράσετε μερικές από αυτές τις καταθλιπτικές σκέψεις εισάγοντας νέα, εμπνευσμένα θέματα, αφήνοντάς σας να νιώσετε καλύτερα.
Είμαι ευγνώμων που η ομάδα ψυχικής υγείας μου προσυπογράφει την ιδέα ότι «η συζήτηση για την κατάθλιψη δεν είναι πάντα χρήσιμη». Ακόμα και στο δικό μου συνεδρίες θεραπείας, έχουν, μετά από ένα κατάλληλο χρονικό διάστημα, καθοδήγησαν τις συνομιλίες μας μακριά από να μιλήσουν για την κατάθλιψη μου συναισθήματα. Ως κάποιος που τείνει αναμασώ, Χαιρετίζω αυτήν την καθοδήγηση για να με βοηθήσει να προχωρήσω σε άλλα θέματα.
Ελέγξτε παρακάτω το βίντεό μου για περισσότερα σχετικά με το πότε να μιλήσετε για κατάθλιψη και όταν δεν μιλάτε για κατάθλιψη δεν είναι τόσο καλή ιδέα.
Πηγές:
Δείγμα, Ίαν, "Οι φιλοδοξίες και το άκαμπτο άνω χείλος είναι οι καλύτερες θεραπείες για μια σπασμένη καρδιά.Ο κηδεμόνας. Σεπ. 25, 2014.
Η Μισέλ είναι σύζυγος και μητέρα δύο παιδιών. Είναι συγγραφέας δύο βιβλίων και συγγραφέας ενός τρίτου. Το βιβλίο της, Καλώς ήλθατε η βροχή, θα σας εμπνεύσει να δείτε πέρα από τις καταιγίδες της ζωής. Βρείτε τη Μισέλ Facebook, Κελάδημα, Google+ και το προσωπικό της blog.
