Ποιο είναι το πρόγραμμά σας αποκατάστασης PTSD;

Το να είσαι αυτοδύναμος επιζήτης σημαίνει να αναλάβεις την ευθύνη για το σχέδιο αποκατάστασης του μετατραυματικού στρες (PTSD). Η θεραπεία δεν θα προχωρήσει απλά επειδή νομίζετε ότι πρέπει. Δεν θα προχωρήσουμε μόνο επειδή θέλετε να φτάσετε στο τέλος (δεν θέλουμε όλοι ότι θα ήταν ;!). Δεν θα συμβεί μόνο επειδή παρουσιάζετε τον εαυτό σας στο γραφείο ενός επαγγελματία. Δυστυχώς, διαταραχή μετατραυματικού στρες η ανάκτηση γίνεται μόνο όταν πραγματικά αρραβωνιάζω σε ένα πρόγραμμα αποκατάστασης PTSD.

Γιατί χρειάζεστε ένα πρόγραμμα αποκατάστασης PTSD

Γιατί πρέπει να διαθέτετε πρόγραμμα ανάκτησης PTSD; Επειδή πρέπει να είσαι συνειδητός για το τι κάνεις, με ποιον το κάνεις και τι στόχος προσπαθείς να επιτύχεις.

Για πολλά χρόνια, η στάση μου απέναντι στην επούλωση του PTSD ήταν: "Εδώ είμαι. Τώρα κάνε κάτι. "Αναμένασα όλους τους ασκούμενους που είδα να κάνω το έργο για μένα. Η αποκατάστασή μου τελικά γύρισε και κατέβηκε όταν συνειδητοποίησα ότι το σωστό πράγμα που έπρεπε να πούμε ήταν: "Εδώ είμαι. Δείξε μου τι να κάνω. "

Ποια είναι η προσέγγισή σας για τη θεραπεία (Θεραπεία από κατάχρηση: Αποφασίστε τι θέλετε)? Ίσως ήρθε η ώρα να κάνετε check in και να βεβαιωθείτε ότι δεν υπονομεύετε τις προσπάθειές σας.

Αναπτύξτε το δικό σας πρόγραμμα αποκατάστασης PTSD

Σήμερα, ένα σύντομο ποπ κουίζ για να μετρήσετε την αυτο-εξουσιοδοτημένη στάση σας. Απαντήστε στις ακόλουθες ερωτήσεις ως αληθείς ή ψευδείς.

1. Απευθύνομαι σε κάθε ραντεβού θεραπείας με τη συνειδητή αποφασιστικότητα ότι θα κάνω το καλύτερό μου για να επικοινωνήσω, να ακούσω και να σκάψω μέσα μου για απαντήσεις.
2. Όταν φοβούμαι κάτι στη θεραπεία παίρνω μια βαθιά αναπνοή, κάνω το κέντρο και βυθίζω το άγνωστο.
3. Ξέρω ότι η δουλειά μου στην αποκατάστασή μου είναι να ακολουθήσω την καθοδήγηση του ασκούμενου μου και να κάνω το έργο που κρίνει απαραίτητο για να επιλύσει τα μετατραυματικά μου συναισθήματα.
4. Ξέρω ότι πρέπει να ασχοληθώ με τα πράγματα στο παρελθόν μου και παρότι αυτό με κάνει να αισθάνομαι ανήσυχος, εστιάζω τον εαυτό μου και κάνω αυτό που πρέπει να γίνει.
5. Ακόμη και στις κακές μέρες, γνωρίζω ότι έχω βαθύ θεραπευτικό δυναμικό και παραμένω αφοσιωμένος στο να αξιοποιήσω και να το χρησιμοποιήσω για να βρω την ελευθερία μου.
6. Όταν σταματώ να κάνω πρόοδο, μένω πολύ ασταθής και καταλαβαίνω τι με ενοχλεί.
7. Όταν καταλαβαίνω τι παύει η πρόοδό μου, λαμβάνω μέτρα για να απομακρύνω το εμπόδιο.
8. Όταν νιώθω άβολα με έναν ασκούμενο, ακούω τα ένστικτά μου και βρίσκω κάποιον άλλο με τον οποίο θα δουλέψω.
9. Είμαι πολύ σαφής για τους θεραπευτικούς μου στόχους.
10. Διερευνούν, στρατηγικοποιούν και σχεδιάζουν τον τρόπο ενίσχυσης, υποστήριξης και εξουσιοδότησης σε όλη τη διάρκεια της διαδικασίας ανάκαμψης.

Προσθέστε πόσες αλήθειες έχετε και βαθμολογήστε τον εαυτό σας σε αυτή την κλίμακα:

1-3 Αλήθειες: Χρειάζεστε τρόπο πιο αυτοπεποίθηση θεραπευτική στάση. Με βάση τα ψεύτικα που σημειώσατε, επικεντρωθείτε σε κάθε ένα και υπολογίστε τι θα πρέπει να κάνετε για να τα μετατρέψετε σε αληθινό. Αργή επίθεση στη λίστα.

4-7 Αλήθειες: Βρίσκεστε στο σωστό δρόμο. Ρίξτε μια ματιά στα ψεύτικα που σημειώσατε. Τι έχουν κοινό? Κατανοήστε την ομοιότητά τους και αποφασίστε τι μπορείτε να κάνετε για να το εξαλείψετε από την προσέγγισή σας.

8-10 Αλήθειες: Είστε ήδη ισχίο στην αυτοπεποίθηση θεραπευτική στάση. Κάθε εβδομάδα δώστε στον εαυτό σας μια πρόκληση να βελτιώσετε αυτήν την προσέγγιση. Ελέγξτε την πρόοδό σας. Δείτε πώς όταν εσείς προσεγγίζετε την περιοχή σας, η εργασία σας βαθαίνει.

Το πρόγραμμα αποκατάστασης PTSD θα είναι μοναδικό για εσάς. Όσο περισσότερο δίνετε προσοχή σε ποιοι είστε και πώς εμφανίζεστε στην ανάκαμψη τόσο πιο αποτελεσματική θα είναι η επίτευξη των στόχων του προγράμματος αποκατάστασης PTSD.

Michele είναι ο συγγραφέας του Η ζωή σας μετά το τραύμα: Ισχυρές πρακτικές για την ανάκτηση της ταυτότητάς σαςκαι Θεραπεύστε το PTSD σας: Δυναμικές στρατηγικές που λειτουργούν. Συνδεθείτε μαζί της Google+, LinkedIn, Facebook, Κελάδημα και την ιστοσελίδα της, HealMyPTSD.com.