Πώς να θέσει την αναταραχή της διατροφικής διαταραχής σας πρώτα

Γύρω στα Χριστούγεννα, σας προσκάλεσα να εξετάσετε αν θέτετε την αποκατάστασή σας από μια διατροφική διαταραχή ως την πρώτη σας προτεραιότητα. Ελπίζω ότι θα μπορούσατε να αφιερώσετε λίγο χρόνο και πραγματικά να καθίσετε με αυτό το ερώτημα και να βρείτε μια ειλικρινή απάντηση για τον εαυτό σας. Εχω. Αυτό είναι το θέμα βάζοντας πρώτα την ανάρρωση της διατροφικής σας διαταραχής - πρέπει να ελέγχετε τακτικά με τον εαυτό σας και να διαπιστώσετε αν εξακολουθείτε να βάζετε πρώτα την υγεία και την ανάρρωσή σας. Και αν δεν είστε, πρέπει να καταλάβετε πώς να το αλλάξετε αυτό.

Γιατί πρέπει πρώτα να βάλω την ανάκαμψη της διατροφικής διαταραχής;

Κατ 'αρχάς, ας ανακεφαλαιώσουμε γιατί είναι τόσο σημαντικό για εσάς να βάλεις πρώτα την ανάρρωση της διατροφικής σας διαταραχής.

Με λίγα λόγια, η διατροφική σας διαταραχή επηρεάζει κάθε περιοχή της ζωής σας. Η ανορεξία, η βουλιμία, η υπερβολική κατανάλωση φαγητού και άλλες διατροφικές διαταραχές θα καταστρέψουν τα πιο σημαντικά πράγματα για εσάς (και το σύντομη παραγγελία), οπότε θα πρέπει να αφιερώσετε τον ίδιο χρόνο και ενέργεια για την ανάρρωσή σας, όπως κάνατε να ενεργείτε με το φαγητό σας διαταραχή. Η οποία, παρόλο που σίγουρα αισθάνθηκε δεύτερη φύση και αυτόματη (και ως εκ τούτου ίσως αισθάνθηκε σαν να μην ξοδέψατε καθόλου χρόνο σε αυτό), ήταν α

τρομακτικός χρόνο.

Η βασική φιλοσοφία μου για να δώσετε προτεραιότητα στην αποκατάσταση της διατροφικής σας διαταραχής μπορεί να συνοψιστεί σε τρεις λέξεις: Ανάκτηση πρώτα, πάντα.

Οι θεμελιώδεις λίθοι της ανάρρωσης της διατροφικής σας διαταραχής είναι η διατροφή (γνωστή και ως κατανάλωση χωρίς αποζημίωση) και συναντήσεις με την ομάδα θεραπείας σας. Αυτά τα πράγματα πρέπει να προγραμματιστούν πριν από οτιδήποτε άλλο στο ημερολόγιό σας. Αυτό μπορεί να σας αφήσει με κάποιες δυσάρεστες επιλογές. Για παράδειγμα:

• Νωρίς στην ανάκαμψή μου έψαχνα για μια δουλειά και τελικά μου προσφέρθηκε η ακριβής θέση που ήθελα σε ένα νηπιαγωγείο. Ωστόσο, οι ώρες θα έρχονταν σε αντίθεση με τις ώρες που ο θεραπευτής και ο διαιτολόγος ήταν ανοιχτοί. Μετά από να μιλήσω με το σχολείο, δεν υπήρχε τίποτα που θα μπορούσαν να κάνουν με την αλλαγή των ωρών, οπότε έπρεπε να τα μετατρέψω (και το σταθερό paycheck) κάτω.
• Έχω, πολλές φορές, δείπνα στο γραφείο του θεραπευτή μου, λόγω του χρονοδιαγράμματος των συνόδων μας. Επίσης, με ώθησε πραγματικά να αμφισβητώ την ντροπή που ένιωσα για το φαγητό γύρω από άλλους ανθρώπους.
• Την πρώτη μέρα των τάξεων πέρυσι, έπρεπε να πλησιάσω τους καθηγητές μου και να τους πω ότι θα έπρεπε να φάω γεύματα και σνακ στην τάξη. Όχι μόνο αυτό, αλλά αν βρήκαν αυτό το αποδιοργανωτικό, θα έπρεπε να δικαιολογώ να φάω στο διάδρομο. Μή τρώγοντας? Δεν αποτελεί επιλογή. (Ευτυχώς, όλοι οι καθηγητές μου είναι υπέροχοι γι 'αυτό και πραγματικά την ενθαρρύνουν.)

Τι εάν δεν μπορώ να βάλω την αποκατάσταση της διατροφικής μου διαταραχής πρώτα;

Σίγουρα υπήρξαν στιγμές στη ζωή μου όταν αισθανόμουν ότι δεν μπορούσα να βάλω πρώτα την αποκατάσταση της διατροφικής διαταραχής. Σε ορισμένες περιπτώσεις ήταν επειδή δεν είχα το ικανότητες αντιμετώπισης ή δίκτυο υποστήριξης να γίνει η ανάκαμψη. σε άλλους, ήταν επειδή δεν είχα την ψυχική, συναισθηματική ή φυσική ενέργεια που απαιτείται για να το κάνει. Ανεξάρτητα από τον λόγο, αν δεν μπορείτε να δώσετε προτεραιότητα στην αποκατάστασή σας (ή / και δεν κάνετε καλή πρόοδο) στην τρέχουσα κατάσταση θεραπείας σας, ίσως είναι καιρός να αλλάξετε τα πράγματα.

Μπορεί να σημαίνει την προσθήκη ενός δεύτερου (ή τρίτου) ραντεβού κάθε εβδομάδα με το θεραπευτή σας ή την εμφάνιση του ψυχίατρου σας κάθε δεύτερη εβδομάδα αντί για κάθε μήνα. Μπορεί να σημαίνει την εύρεση ενός θεραπευτικού κέντρου κοντά σας, όπου μπορείτε να πάτε μερικές βδομάδες την εβδομάδα για επιπλέον υποστήριξη γεύματος και εκπαίδευση. Ή μπορεί να σημαίνει ότι παίρνετε εβδομάδες ή μήνες μακριά από το σπίτι και να κάνετε μια κατοικημένη ή διατροφική διαταραχή παραμείνετε για να πάρετε την ανάκαμψή σας.

Θα πρέπει να σημειώσω εδώ ότι δεν υπάρχει καμία ντροπή στην επιλογή οποιασδήποτε από αυτές τις επιλογές, εάν καλούνται. Πολλοί από εμάς ως πάσχοντες, ειδικά εκείνοι από εμάς που έχουν αναρρώσει για κάποιο χρονικό διάστημα, πιστεύουμε ότι η αύξηση του χρόνου που περνάμε στη θεραπεία είναι ένα βήμα προς τα πίσω. Δεν είναι. Είναι μια σοφή απόφαση προσανατολισμένη στην ανάκτηση που σας εξασφαλίζει την πρώτη σας ανάκτηση.

Κάνοντας τη δική μου διατροφική διαταραχή ανάκαμψη πρώτα

Τούτου λεχθέντος, κατανοώ ασφαλώς το αίσθημα της ντροπής. Αγωνίζομαι με αυτό τον εαυτό μου τώρα. Έπρεπε να κάνω την απόφαση να αφήσω μια τάξη πριν από την αρχή του εξαμήνου, γνωρίζοντας ότι το περιεχόμενο του θέματος θα μπορούσε να ενεργοποιήσετε και να μην είμαι απλά εξοπλισμένος ψυχικά ή ψυχικά για να πάρω μια επιπλέον τάξη πέρα ​​από το ελάχιστο απαιτείται. Παρόλο που δεν είμαι καθόλου πίσω στην ανορεξία μου, μπορώ σίγουρα να αναγνωρίσω περιοχές στις οποίες έχω γλιστρήσει και περιοχές που πρέπει να δώσω προτεραιότητα για να είμαι στην πρωταρχική φυσική, συναισθηματική, πνευματική και πνευματική μου υγεία.

Για μένα λοιπόν, η πρώτη επιστροφή στην αναταραχή της διατροφής αρχικά σημαίνει τώρα ένα ελαφρύτερο φόρτο εργασίας ακόμα κι αν με κρατάει στο σχολείο περισσότερο και αισθάνεται σαν «σπατάλη χρημάτων».

Ανάκτηση πρώτα, πάντα.

Ο Jess μπορεί επίσης να βρεθεί Google+, Facebook και Κελάδημα.