Συναισθηματική ρύθμιση και αποκατάσταση του αυτοτραυματισμού

Τα ίδια τα συναισθήματα δεν είναι ούτε παραγωγικά ούτε καταστροφικά. στο πλαίσιο του αυτοτραυματισμος, μπορεί να είναι και επιβλαβή και υγιή. Η ένταση μπορεί να είναι ένας κρίσιμος καθοριστικός παράγοντας εδώ, που είναι αυτό που κάνει τη συναισθηματική ρύθμιση του αυτοτραυματισμού τόσο σημαντική για την επούλωση.

Τι είναι η συναισθηματική ρύθμιση για τους αυτοτραυματιστές;

Η συναισθηματική ρύθμιση αναφέρεται στο πώς διαχειριζόμαστε και ανταποκρινόμαστε στα συναισθήματά μας. Στο πλαίσιο του αυτοτραυματισμού, η συναισθηματική ρύθμιση μπορεί να μας βοηθήσει να επεξεργαστούμε και να επανεξετάσουμε δύσκολα συναισθήματα και ανακατευθύνει τη συναισθηματική ενέργεια έτσι ώστε να μην τροφοδοτεί πλέον το φαύλο κύκλος αυτοτραυματισμού. Ή, για να το θέσω αλλιώς: οι υγιείς τεχνικές συναισθηματικής ρύθμισης του αυτοτραυματισμού μας βοηθούν να αντιμετωπίσουμε τα συναισθήματα και τις πόθους με χρήσιμους και όχι επιβλαβείς τρόπους.

Σημειώστε ότι η συναισθηματική ρύθμιση κάνει δεν σημαίνει καταστολή ή καταστολή συναισθημάτων. Η απλή απώθηση των αρνητικών συναισθημάτων δεν τα κάνει να εξαφανιστούν, και κάτι τέτοιο μπορεί να είναι απίστευτα επιζήμιο για

αποκατάσταση αυτοτραυματισμού επεξεργάζομαι, διαδικασία. Αντίθετα, η συναισθηματική ρύθμιση έχει να κάνει με την εύρεση υγιών, παραγωγικών τρόπων για να αποδεχθούμε τα συναισθήματά μας και να τα επεξεργαστούμε.

Στρατηγικές Συναισθηματικής Ρύθμισης για Ανάκτηση Αυτοτραυματισμού

Υπάρχει ένα ευρύ φάσμα επιλογών συναισθηματικής ρύθμισης αυτοτραυματισμού που μπορεί να ενισχύσουν την ανάρρωσή σας, αλλά δεν είναι κάθε μέθοδος κατάλληλη για κάθε άτομο. Ως εκ τούτου, είναι ιδανικό να συνεργαστείτε με έναν θεραπευτή για να ανακαλύψετε συστηματικά ποιες επιλογές θα λειτουργήσουν καλύτερα για εσάς. Ωστόσο, εάν δεν μπορείτε να συνδεθείτε με ένα επαγγελματίας ψυχικής υγείας αυτή τη στιγμή, ή απλώς θέλετε να δοκιμάσετε μερικές νέες επιλογές, ακολουθούν μερικές ιδέες που θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε.

Βρήκατε κάποια από αυτές τις στρατηγικές συναισθηματικής ρύθμισης του αυτοτραυματισμού χρήσιμη; Έχετε άλλους που έχουν εργαστεί για εσάς στο παρελθόν που θα θέλατε να μοιραστείτε; Μη διστάσετε να μοιραστείτε τις σκέψεις και τις ιδέες σας στα σχόλια - ποτέ δεν ξέρετε ποιον θα μπορούσατε να βοηθήσετε.