3 βήματα για την υπέρβαση αρνητικής αυτο-εικόνας

Μια αρνητική εικόνα του εαυτού σας επηρεάζει όλα όσα κάνετε. Όταν ξυπνάτε το πρωί και κοιτάτε στον καθρέφτη, ποιο είναι το πρώτο πράγμα που βλέπετε; Βλέπεις ομορφιά ή βλέπεις το θηρίο; Ανεξάρτητα από την αντίληψη του φύλου ή άλλων ανθρώπων για εμάς, όλοι θα αγωνιστούμε με ζητήματα εικόνας σε κάποιο σημείο. Είτε είναι το βάρος μας, τα χαρακτηριστικά του σώματος ή η χροιά, ακόμη και η μικρότερη αλλαγή μπορεί να επηρεάσει την αυτοεκτίμησή μας. Έχω πάει εκεί πολλές φορές. Διαβάστε αυτό το άρθρο για να μάθετε τα τρία βήματα που με βοηθούν να ξεπεράσω την αρνητική εικόνα του εαυτού μου.

Πώς η αλλαγή της εμφάνισής σας επηρεάζει τη ζωή σας;

Πολλοί άνθρωποι μπορούν να απαντήσουν σε αυτήν την ερώτηση χωρίς να το σκεφτούν πραγματικά. Μερικοί άνθρωποι δεν θέλουν να φύγουν από το σπίτι ή να το δουν από κανέναν. Όταν δεν μπορούν να αποφύγουν τη μετάβαση, αγωνίζονται να μιλήσουν στους ανθρώπους. Όταν κάποιος δεν έχει επαφή με τα μάτια τους, μπορεί να σκεφτούν κάτι σαν, Γελούν κρυφά σε μένα.

Οι Breakouts του Chin μου με έκαναν να νιώθω πολύ αυτοσυνείδητη

Πριν από μερικές εβδομάδες, τα breakouts των πηγουνιών μου με έκαναν να αισθάνομαι συνειδητός στο σημείο που δεν ήθελα να το βλέπω δημόσια. Βαθιά κάτω, ήξερα ότι τα breakouts μου δεν ήταν πραγματικά τόσο κακά όσο αυτά που είδα στον καθρέφτη. Άλλοι άνθρωποι πιθανότατα δεν τις παρατηρούσαν καν. Αλλά επειδή το έκανα, η όλη μου προοπτική για τον εαυτό μου καθώς και οι καθημερινές τελετουργίες μου άλλαξαν. Πέρασα περισσότερο χρόνο να κάνω το μακιγιάζ μου το πρωί. Παρόλο που μπορούσα να μιλήσω με τους ανθρώπους κατά τη διάρκεια της ημέρας, οι περισσότερες μέρες μου τελείωσαν σε ξεσπάσματα για κάθε κοινωνική συνάντηση. Το μόνο πράγμα που πέρασε από το μυαλό μου ήταν, Πρέπει να σκεφτούν ότι είμαι ο πιο άσχημος άνθρωπος στον κόσμο.

Είμαι Ξεπερνώντας την Αρνητική Αυτο-Εικόνα σε 3 Βήματα

Βήμα 1: Παρατηρώ τα συμπτώματά μου σχετικά με θέματα εικόνας.

Τα προβλήματα εικόνας θεωρείται ότι επηρεάζουν τους εφήβους περισσότερο από τους ενήλικες. Στις 28, εξακολουθώ να αγωνίζομαι τόσο πολύ (αν όχι, περισσότερο από) που έκανα όταν ήμουν έφηβος. Ίσως οι ορμονικές αλλαγές να έχουν πολλά να κάνουν με την ανασφάλεια μου. Εδώ είναι ένας κατάλογος των τρόπων που ο αρνητικός εαυτός μου έχει επηρεάσει τη ζωή μου:

• Έχω περάσει περισσότερο χρόνο επεξεργασίας φωτογραφιών.
• Έχω φώναξε πάνω από τις ρυτίδες στο μέτωπό μου.
• Έχω ερευνήσει τα κοράκια πόδια και άλλα είδη δερματικών αλλαγών στην ενηλικίωση.
• Έχω συγκρίνει τις πρόσφατες φωτογραφίες με φωτογραφίες του παρελθόντος και μισούσα τον εαυτό μου.
• Έχω αγνοήσει κάθε φιλοφρόνηση στην εμφάνισή μου.
• Έχω κοιμηθεί περισσότερο μόνο για να αποφύγω να το βλέπω από τους ανθρώπους.
• Έχω μανία για την εύρεση σωματικών ελαττωμάτων στις αγαπημένες μου προσωπικότητες.

Βήμα 2: Αντικαταστήσω την εμμονή μου με τις δραστηριότητες και τις θετικές σκέψεις.

Ξέρω ότι δεν είμαι μόνος στην εμμονή της εικόνας. Αλλά ξέρω επίσης ότι δεν είναι υγιές. Τα τελετουργικά μου για να «τελειοποιήσω» τον εαυτό μου παίρνουν χρόνο που θα μπορούσα να χρησιμοποιήσω για να απολαύσω τη ζωή. Έτσι, έκανα αυτή τη λίστα των πραγμάτων που μπορώ να κάνω ή να επικεντρωθώ στην αντικατάσταση της εμμονής μου.

• Διαβάστε τις ιστορίες φαντασίας που μου άρεσε στο παρελθόν
• Γράψτε ένα ενημερωτικό δελτίο για τον τόπο όπου δουλεύω
• Ιστορίες θετικής ιστορίας εγκεφάλου
• Παίξτε με την ανηψιά μου
• Λύστε παζλ λογικής
• Καθαρίζω το δωμάτιο μου

Βήμα 3: Αποδέχομαι ότι αυτός είναι ένας κοινός αγώνας, αλλά δεν χρειάζεται να ελέγχει τη ζωή μου.

Όπως είπα και πριν, γνωρίζω ότι δεν είμαι ο μόνος που αντιμετωπίζει προβλήματα με θέματα εικόνας. Ωστόσο, βλέποντας πώς άλλοι άνθρωποι βρήκαν τον εαυτό τους αγάπη πέρα ​​από την εικόνα με βοήθησε να αγαπώ τον εαυτό μου. Ξέρω ότι η εμφάνισή μου δεν καθορίζει ποιος είμαι ως άνθρωπος ή ποια είναι η ζωή μου. Η καρδιά και η ψυχή μου είναι πιο σημαντικά από τη σωματική μου εικόνα. Αυτό που κάνω με τη ζωή μου είναι πιο σημαντικό από τη σωματική μου εικόνα. Εάν έχω το μυαλό και την καρδιά μου στο σωστό μέρος και αληθινά θα ζήσω μια εκπληκτική ζωή, φυσικά θα δείξω στο εξωτερικό.

Αν έχετε ξεπεράσει τους αγώνες αυτο-εικόνας, ποια βήματα είχατε ανακαλύψει αποτελεσματικά; Παρακαλώ μοιραστείτε τα σχόλια.