Πέντε επιβεβαιώσεις για την απελευθέρωση της δύναμης του άγχους
Το άγχος είναι σαν τον απόηχο των ζωντανών ονείρων ή των εφιάλτων. Τις περισσότερες φορές, αναγνωρίζετε το σωματικά συμπτώματα άγχους αμέσως. Άλλες φορές, η ανησυχία αναπτύσσεται σταδιακά και στη συνέχεια μετατρέπεται σε άγχος και/ή κρίσεις πανικού. Το άγχος μπορεί να διαρκέσει για μικρό χρονικό διάστημα ή μπορεί να επεκταθεί σε εμμονικές σκέψεις που κρατάει για πολύ καιρό. Ευτυχώς, οι επιβεβαιώσεις μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση (και ακόμη και στην απελευθέρωση) της δύναμης του άγχους πριν επιδεινωθεί. Για να μάθετε για αυτές τις επιβεβαιώσεις και γιατί μπορούν να βοηθήσουν, συνεχίστε να διαβάζετε αυτήν την ανάρτηση.
Πέντε επιβεβαιώσεις για την απελευθέρωση της δύναμης του άγχους
- Και αυτό θα περάσει. Μάλλον έχετε ακούσει για αυτήν την επιβεβαίωση πολλές φορές. Δεν φαίνεται πάντα αληθινό γιατί η θλίψη από τραγωδίες και η αποκατάσταση για εθισμούς οδηγούν σε μεγάλους χρόνους ανάρρωσης. Οι υποτροπές συμβαίνουν και οι ενεργοποιητές διακόπτουν τη διαδικασία επούλωσης. Αλλά κάθε δευτερόλεπτο που περνά σε φέρνει πιο κοντά στο τέλος ή την αρχή ενός σημαντικού. Ένας άλλος τρόπος για να το δούμε αυτό είναι να περάσει μια καταιγίδα. Αυτό είναι ένα άλλο κλισέ, αλλά σχετίζεται με το ότι όλα είναι προσωρινά.
- Αυτό θα το περάσεις. Το άγχος μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε ότι όλα είναι πάρα πολλά για να τα χειριστείτε. Αλλά έχετε ήδη ξεπεράσει τόσες δύσκολες στιγμές. Σως οι προηγούμενες προκλήσεις να φαίνονταν μικρές σε σύγκριση με αυτό που αντιμετωπίζετε τώρα. Πόσο όμως αμφιβάλλατε για τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια αυτών των αγώνων; Πόσο αδύνατο φάνηκαν; Τα εμπόδια σας κάνουν να αισθάνεστε πιο αδύναμοι από ό, τι είστε. Θυμηθείτε λοιπόν ότι είστε πιο δυνατοί από όσο νομίζετε ότι είστε.
- Το παρελθόν σας δεν θα προβλέψει το μέλλον σας. Σοβαρά συμπτώματα άγχους από διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) είναι πολύ συνηθισμένα. Όταν βιώνετε μια επαναλαμβανόμενη τραγωδία, πιθανότατα νομίζετε ότι θα συνεχίσει να συμβαίνει σε όλη τη ζωή σας. Μπορεί να σκεφτείτε αν συμβεί αυτό, ολόκληρο το μέλλον σας θα είναι σκοτεινό ή ακόμη και άσκοπο. Οι φόβοι σας είναι σίγουρα έγκυροι, καθώς βασίζονται στην πραγματικότητα από τις προηγούμενες και τις παρούσες συνθήκες σας. Ωστόσο, το μέλλον είναι άγνωστο. Perhapsσως δεν θα ζήσετε άλλα τραυματικά γεγονότα για πολύ καιρό. Με σωστή θεραπεία, θα μπορείτε να αντιμετωπίσετε το άγχος σας και να ζήσετε μια γεμάτη ζωή.
- Είστε άξιοι αγάπης. Ένα σύμπτωμα άγχους είναι χαμηλή αυτοεκτίμηση. Αυτό μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες. Ορισμένα παραδείγματα περιλαμβάνουν εκφοβιστές, απορρίψεις, κακοί βαθμοί, παιδική κακοποίηση, και τα λοιπά. Εάν κάποιο από αυτά τα πράγματα επηρεάζει την αυτοεκτίμησή σας για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να αισθάνεστε σαν να μην είστε αγαπητοί. Ωστόσο, αυτό δεν ισχύει καθόλου. Έχεις πολλά θετικά χαρακτηριστικά να προσφέρει στον κόσμο. Οι άνθρωποι που σε αγαπούν παρατηρούν αυτά τα χαρακτηριστικά. Ακόμα κι αν υπάρχουν σκληροί άνθρωποι που διακρίνουν τα ελαττώματά σας, οι αγαπημένοι σας δεν θα σκεφτούν λιγότερο για εσάς.
- Η προσπάθειά σας είναι πρόοδος. Το άγχος συχνά εκδηλώνεται από επαναλαμβανόμενες απογοητεύσεις. Για παράδειγμα, εάν έχετε ζήσει μια μακρά ιστορία απορρίψεις εργασίας, μπορεί να πιστεύετε ότι δεν μπορείτε να πάρετε συνέντευξη καλά ή το βιογραφικό σας δεν ήταν αρκετά καλό. Έτσι, όταν οι άνθρωποι σας ενθαρρύνουν να συνεχίσετε να υποβάλλετε αίτηση για εργασία, μπορείτε να υποθέσετε ότι η προσπάθειά σας θα είναι άσκοπη. Ωστόσο, το γεγονός ότι πήρατε την ευκαιρία να απορριφθείτε σήμαινε ότι πήρατε επίσης την ευκαιρία να αποκτήσετε μια δουλειά. Όσο δύσκολο και αν είναι όταν το άγχος είναι υψηλό, το να συνεχίζετε να παίρνετε πιθανότητες σας φέρνει πιο κοντά στην απασχόληση. Το ίδιο ισχύει για κάθε στόχο που θέλετε να επιτύχετε.
Αυτές οι επιβεβαιώσεις μπορούν να σας δώσουν τη δύναμη να αντιμετωπίσετε το άγχος ή να το σταματήσετε. Την επόμενη φορά που θα ξέρετε ότι θα έχετε αγχωτικές σκέψεις, χρησιμοποιήστε αυτές τις επιβεβαιώσεις για να υπερασπιστείτε το μυαλό σας. Εάν κάποια από αυτές τις επιβεβαιώσεις είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για εσάς, μοιραστείτε την στα σχόλια.
