Όταν το άγχος σας σταματά να δοκιμάσετε νέα πράγματα

Το άγχος μπορεί να με εμποδίσει να δοκιμάσω νέα πράγματα. Τον τελευταίο καιρό ήμουν εντάξει, εκτός κι αν πάω να δοκιμάσω κάτι διαφορετικό. Τότε όλα τα συστήματα πανικού, ακολουθούμενη με λίγες μέρες κόπωσης και αβεβαιότητας. Κάποιο από αυτό το άγχος είναι να με κρατάς στη ζώνη ασφαλείας μου. Ένα μέρος του εγκεφάλου μου δείχνει ότι αν μένω εκεί, δεν μπορεί να συμβεί τίποτα πάρα πολύ τρομερό. Τότε αυτό το ενοχλητικά λογικό κομμάτι χτυπά για να μου το πει αυτό ΕΝΑ. έχει λίγο πολύ, και ΣΙ. η διαμονή στη ζώνη ασφαλείας μου δεν θα είναι θεραπεία άγχους ή PTSD.

Νιώθω σαν ένα παλιό ποδοσφαιρικό παιχνίδι μερικές μέρες, γιατί πριν προχωρήσει η ψυχική ασθένεια σε αυτό δεν θα ήταν κάτι. Πριν άγχος και κατάθλιψη έκανε απλές αποστολές πραγματικά αρκετά προκλητικές, τότε «το κάνεις απλά» ήταν η προφανής τακτική που πρέπει να ληφθεί. Θα μπορούσα να βάλω την παλαιότερη στάση μου κάτω από το ότι είμαι κάπως νεώτερος και ως εκ τούτου αδίστακτος - αλλά είμαι σίγουρος ότι δεν είναι αυτό.

Το καλύτερο που γνωρίζω το άγχος, τόσο πιο οικείο είναι για μένα, τότε

η ευκολότερη θεραπεία παίρνει. Το άγχος κρέμεται γύρω από το αν δοκιμάζω νέα πράγματα ή όχι. Είναι μια πιο ανεκτή μορφή αν δεν πιέσω τον εαυτό μου πολύ μακριά από αυτή την ασφαλή ζώνη. Αλλά η ασφαλής ζώνη δεν είναι ασφαλής αν δεν μπορώ να μεγαλώσω και να δοκιμάσω νέα πράγματα εξαιτίας της.

Δοκιμάζοντας νέα πράγματα για την αντιμετώπιση του άγχους

Αυτή είναι η παρούσα πρόκλησή μου: να βρω τρόπους να κάνω πράγματα που βρίσκονται ακριβώς έξω από τη ζώνη άνεσής μου. Τα πράγματα που θα με βοηθήσουν να νιώθω καλύτερα για την ικανότητά μου να θεραπεύω το άγχος μόλις τα δοκιμάσω. Είναι περίπου δημιουργώντας την εμπιστοσύνη για να αντιμετωπίσει το εσωτερικό άγχος μου gremlins head-on.

Αγκαλιάστε αυτές τις ιδέες για να δοκιμάσετε νέα πράγματα

Προσδιορισμός

"Είμαι πρόθυμος να αγωνιστώ ανακούφιση άγχους"Αυτή είναι μια ιδέα που πρέπει να κρατήσω απολύτως.

Οι περισσότεροι άνθρωποι με αγχώδεις διαταραχές, περνάμε τόσο πολύ από την ενεργειακή μας πάλη, μόνο τα τακτά παλιά αόρατα ανεκτά είδη το άγχος που εμφανίζεται μόλις ανοίξουμε τα μάτια μας ότι είναι εύκολο να αισθανθούμε συγκλονισμένοι από την πρώτη σκέψη να δοκιμάσουμε κάτι νέος.

Αλλά αν ανοίγετε τα μάτια σας και κάνετε ό, τι μπορείτε κάθε μέρα, μπορείτε να φτάσετε εκεί.

Φαντασία

Μπορώ να το ελέγξω, ή να μάθω αν τα πράγματα γίνονται λίγο τριχωτά εκεί μέσα.

Ενας στόχος

Αυτός ο στόχος πρέπει να αξίζει τον κόπο. Πρέπει να είναι κάτι που ξεπερνά τα αντιληπτά οφέλη αυτής της ζώνης ασφαλείας.

Είναι ένα πράγμα να πω ότι είμαι πρόκληση, και άλλος να ξέρω ότι υπάρχει κάτι που ανταμείβει αρκετά εκεί έξω για μένα μόλις δοκιμάσω. Ακόμη και αν δεν το επιτύχω.

Αυτό, το κλειδί του τελευταίου αυτού -

Προθυμία

... να κτυπήσει ιδεαστικές σκέψεις και τελειομανιστικές τάσεις πάνω από το κεφάλι μέχρι να υποβάλουν στην ανώτατη κυριαρχία σου όλα τα πράγματα Jedi.

Εντάξει, ίσως όχι ακριβώς αυτό. Αλλά ξέρετε αυτό: πραγματικά δεν είναι η πίεση. Μερικές φορές απλά δοκιμάζοντας κάτι νέο μπορεί να θεραπεύσει το άγχος.

Ακολουθηστε Kate White στο Twitter, ή Facebook