Πέντε γεγονότα άγχους που σας βοηθούν να καταλάβετε τον εαυτό σας

Τα γεγονότα του άγχους μπορούν να βοηθήσουν με ένα από τα πιο τρελά πράγματα για το άγχος. Δηλαδή, το άγχος σας κάνει να αισθάνεστε σαν να μην καταλαβαίνετε πια. Εάν το άγχος σας έχει διαρκέσει για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να αισθανθείτε ότι ποτέ δεν έχετε καταλάβει πλήρως τον εαυτό σας. Ξέρεις ότι αισθάνεσαι τρομερός: ανησυχείς, φοβισμένοι, άγχος και πιασμένοι από έναν κύκλο ξεστροβώσεων και ανατροπής. Είσαι αρκετά σίγουρος ότι είναι ανησυχία, αλλά ελέγχετε και ελέγχετε διπλά τις αναφορές για να είστε βέβαιοι επειδή αναρωτιέστε αν είναι πραγματικά άγχος ή κάτι άλλο. Αυτά τα πέντε γεγονότα ανησυχίας μπορεί να σας βοηθήσουν να καταλάβετε τον εαυτό σας και το δικό σας άγχος.

Το άγχος μπορεί να απορρίψει την ιδέα μας για μερικούς λόγους. Υπάρχουν τόσες πολλές διαφορετικές συμπτώματα της κατάστασης και τόσοι πολλοί τρόποι που εκδηλώνεται ότι το άγχος μπορεί να ποικίλει δραστικά από άτομο σε άτομο. Ως εκ τούτου, η ανάγνωση ή η ακρόαση σχετικά με τις εμπειρίες ενός ατόμου μπορεί να σας κάνει να αμφισβητήσετε τη δική σας. Ορισμένα συμπτώματα μπορεί να είναι τα ίδια, ενώ άλλα πράγματα που αισθάνεστε μπορεί να μην ταιριάζουν στην περιγραφή του άλλου προσώπου.

Επίσης, μερικές φορές με άγχος, αισθανόμαστε αυτήν την αόριστη αντίληψη ότι είμαστε "εκτός". Κάτι δεν είναι σωστό, αλλά δεν ξέρουμε γιατί.

Όπως συμβαίνει και με τις ανησυχίες και τις διαταραχές άγχους,σχεδόν το 20% του πληθυσμού των ΗΠΑ μόνοι τους αντιμετωπίζουν κάποιο είδος άγχους - μπορεί να είναι δύσκολο να κατανοηθούν πλήρως. Αυτά τα πέντε γεγονότα άγχους θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε το άγχος και τον εαυτό σας.

5 Γεγονότα άγχους για να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας

1. Το άγχος μπορεί να πάρει μακριά τα λόγια σας. Ο όρος για αυτό είναι "αλόσια". Η Αλοσία χαρακτηρίζεται ως φτώχεια του λόγου. Με απλά λόγια, με άγχος, η αλόσια καθιστά δύσκολο για κάποιον να σκεφτεί τι θέλει να πει ή ακόμα και να μιλήσει τι σκέφτεται. Η Αλοσία δεν είναι μόνο για κοινωνικό άγχος, είτε. Οποιος είδος άγχους μπορεί να κλέψει τα λόγια σας και να κάνει την επικοινωνία απογοητευτική.
2. Το άγχος μπορεί να σας δώσει πάρα πολλά λόγια. Το αντίθετο της αλόσιας, το άγχος μπορεί να δημιουργήσει αυτό που είναι γνωστό ως η πίεση να μιλάς (ή να μιλάς). Μερικές φορές, η ταλαιπωρία και η νευρικότητα προκαλούν στους ανθρώπους να μιλούν πολύ και να μιλούν γρήγορα. Αν βρεθείτε να κάνετε αυτό ακριβώς ή να είστε εξαιρετικά άβολα με τη σιωπή, το άγχος και η πίεση για συζήτηση θα μπορούσαν να λειτουργήσουν.
3. Το Dread είναι μέρος του άγχους και μπορεί να χτυπήσει από το πουθενά. Είναι πιθανό να είστε τυφλοί από μια συντριβή αίσθηση φόβου ή μοίρας όταν πριν από μερικά δευτερόλεπτα αισθανθήκατε καλά και ταξιδεύατε στην ημέρα σας. Όταν συμβεί αυτό, συχνά κάνει κάποιον να ανησυχεί ότι τρελαίνεται ή ότι συμβαίνει κάτι πολύ λανθασμένο και ενδεχομένως απειλητικό για τη ζωή. Ωστόσο, ο ξαφνικός φόβος μπορεί να είναι ένα φυσιολογικό μέρος του άγχους, που έρχεται και πηγαίνει όπως θέλει. Δεν θα τρελαίσετε.
4. Το άγχος μπορεί να δημιουργήσει μια ανησυχία που είναι πέρα ​​από την ανησυχία. Οι άνθρωποι που έχουν βιώσει εξαιρετική ανησυχία έχουν περιγράψει ότι αισθάνεται σαν να πηδούν έξω από το δέρμα τους. Μπορεί να είναι δύσκολο να παραμείνει και συχνά δεν πηγαίνει μακριά όταν μετακινείτε.
5. Οι απαντήσεις στο άγχος μπορεί να είναι μάχη, πτήση ή και οι δύο. Εάν ο εγκέφαλός σας και το σώμα σας αναβαθμίσουν για να πολεμήσουν κατά τη διάρκεια περιόδων άγχους, μπορεί να αισθανθείτε ευερέθιστος, ανυπόμονος, ακόμα και αντιπαραθετικός. Αν η "πτήση" είναι σε λειτουργία, ίσως θελήσετε να αποσυρθείτε και να απομονώσετε. Με άγχος, μπορεί να αισθανθείτε και τις δύο παρορμήσεις σε κύκλους.

Πολλά από αυτά τα συμπτώματα δεν συσχετίζονται συνήθως με το άγχος. Είναι συνιστώσες άλλων ψυχικών ασθενειών όπως η σχιζοφρένεια (ειδικά η αλόζη), η μανία της διπολικής διαταραχής (όπως η πίεση να μιλάει και η ευερεθιστότητα) και άλλοι. Έτσι, όταν έχετε άγχος και εμπειρία αυτά τα συμπτώματα, μπορεί να είναι συγκεχυμένη και ενοχλητική.

Η γνώση των γεγονότων σχετικά με το άγχος μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την ανησυχία και το φόβο. Μπορεί ακόμη και να αυξήσει την αίσθηση της ειρήνης, καθώς έρχεστε να καταλάβετε τον εαυτό σας μέσα από τα γεγονότα του άγχους.

Τάνια Γ. Ο Peterson είναι ο συγγραφέας 101 τρόπων για να βοηθήσουμε να σταματήσουμε το άγχος, το περιοδικό ανακούφισης άγχους 5 λεπτών, το περιοδικό Mindfulness για το άγχος, την ευαισθησία Βιβλίο εργασίας για το άγχος, δωρεάν διάλειμμα: Η αποδοχή και η δέσμευση θεραπεία σε 3 βήματα, και πέντε κριτικά-βραβευμένο, βραβευμένο μυθιστορήματα για την ψυχική υγεία προκλήσεις. Μιλά επίσης σε εθνικό επίπεδο για την ψυχική υγεία. Βρείτε την την ιστοσελίδα της, Facebook, Ίνσταγκραμ, και Κελάδημα.