Επιτρέποντας την τελειοποίηση στην εργασία όταν έχετε κατάθλιψη

Η αφήγηση τελειοποίησης μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά είναι σημαντική επειδή ο τελειομανισμός είναι ένας εφιάλτης. Αυτό καθιστά αδύνατο να είστε ικανοποιημένοι με τα επιτεύγματά σας (ή να ολοκληρώσετε οτιδήποτε) γιατί ποτέ δεν θα είναι αρκετά καλό. Είχα ένα τρομερό πρόβλημα με την τελειομανία. Θα έχω αυτές τις υπέροχες ιδέες αλλά ποτέ δεν θα τους ακολουθήσω γιατί δεν θα μπορούσα να τις εκτελέσω τέλεια. Αυτό παράλυση παράλυσης με κράτησε πίσω μου από μια μεγάλη επιτυχία, ειδικά στο χώρο εργασίας. Τώρα έχω έρθει να αποδεχθώ τη φιλοσοφία, "Έχει γίνει καλύτερο από τέλειο". Πρέπει να αφήσεις την ιδέα ότι η τελειότητα είναι εφικτή. Ωστόσο, αυτό είναι πιο εύκολο να αναφερθεί παρά να γίνει, ειδικά για κάποιον με κατάθλιψη.

Η κατάθλιψη και η αποχώρηση από την τελειομανία

Τελειοποίηση και κατάθλιψη συχνά πηγαίνουν χέρι-χέρι. Ενώ ορισμένοι τελειομανείς είναι σε θέση να διοχετεύουν αυτή την ποιότητα σε μια υγιή προσοχή στη λεπτομέρεια, προσφέρεται στην αυτοπεποίθηση, την ντροπή και το άγχος. Οι τελειομανείς συχνά αγωνίζονται στην δουλειά, επειδή έχουν λίγη πίστη στον εαυτό τους να κάνουν τη δουλειά τους καλά. Τείνουν επίσης να είναι χρόνιες

άνθρωποι που χαίρονται που φοβούνται την αποδοκιμασία, ώστε να μπορούν να αποσυρθούν από τους άλλους. Φυσικά, η απομόνωση και χαμηλή αυτοεκτίμηση τελειομανία μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη.

Εάν είστε ένας καταθλιπτικός τελειομανής, μπορεί να αισθανθείτε απελπισμένος, αλλά εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αρχίσετε να αφήνετε να πάτε τελειοποίησης.

Τρία βήματα για να αφήσεις την τελειομανία

Προκλήστε τον εσωτερικό κριτικό σας

Ξέρεις αυτή τη φωνή μέσα στο κεφάλι σου καλά: πάντα σου λέει ότι ποτέ δεν θα είσαι αρκετά καλός. Σας λέει να μην κάνετε τον κόπο να δοκιμάσετε γιατί ποτέ δεν θα το κάνετε σωστό. Το πρώτο βήμα για να αφήσετε τον τελειομανισμό να είναι πίσω σας εσωτερικός κριτικός. Όταν βρίσκετε μια σκέψη που προέρχεται από τον εσωτερικό κριτικό σας, αντικαταστήστε τον με μια πιο ρεαλιστική, αισιόδοξη σκέψη.

Για παράδειγμα:

Αρνητική σκέψη: «Ποτέ δεν θα μπορέσω να κάνω αυτό το έργο με τον σωστό δρόμο. Θα έπρεπε να το δώσω σε κάποιον άλλο. "
Αντικατάσταση: "Ποτέ δεν θα μάθω τι μπορώ να ολοκληρώσω μέχρι να δοκιμάσω. Θα κάνω το πρώτο βήμα σήμερα. "

Να είστε ο καλύτερος φίλος σας στην εργασία

Είτε έχετε έναν καλύτερο φίλο στην εργασία ή όχι, να παίξετε αυτό το ρόλο για τον εαυτό σας. Πολλοί άνθρωποι με κατάθλιψη έχουν κάποιο πρόβλημα αυτοσυγκέντρωση αλλά μην διστάσετε να δώσετε στους φίλους σας μη δικαστική υποστήριξη. Δοκιμάστε να κάνετε ένα βήμα πίσω και να επεξεργαστείτε τον εαυτό σας με τον τρόπο που θα κάνατε ένας φίλος. Θα κάνατε έναν φίλο για να μην έχετε τα πάντα σωστά; Σίγουρα δεν ελπίζω και αυτό δεν πρέπει να μιλήσετε και στον εαυτό σας.

Αντιμετωπίστε τον φόβο σας και ζητήστε σχόλια

Ο τελειοφιλία είναι μόνη της, αλλά μπορεί επίσης να κάνει τη σκέψη του να επικριθεί φοβερός. Ίσως να έχετε έναν διάλογο που να τρέχει στο κεφάλι σας ακριβώς για το τι σκέφτεται το αφεντικό σας για σας, και όλα είναι άσχημα. Ωστόσο, αν δεν λαμβάνετε άμεση ανατροφοδότηση από τον προϊστάμενό σας, δεν ξέρετε πραγματικά πώς το κάνετε, πράγμα που καθιστά ευκολότερο για τον εσωτερικό κριτικό σας να σας χάνει το κεφάλι. Αντιμετωπίστε την πραγματικότητα ζητώντας κάποια σχόλια. Οι πιθανότητες είναι, όποια και αν είναι η ανατροφοδότηση που θα λάβετε δεν θα είναι σχεδόν τόσο άσχημη όσο αυτό που έδειξε ο εσωτερικός σας κριτικός. Αντιμετωπίστε τον φόβο σας και μπορείτε να δείτε μόνοι σας ότι δεν χρειάζεται να πιστεύετε ότι σκέφτεστε.

Αγωνίζεστε ποτέ με την τελειότητα στην εργασία; Τι κάνεις για να το αντιμετωπίσεις; Επιτρέψτε μου να γνωρίζω παρακάτω στα σχόλια.