Πάρτε μια βαθιά αναπνοή για την ψυχική υγεία
HealthyPlace Newsletter για την ψυχική υγεία
Εδώ είναι τι συμβαίνει στην τοποθεσία HealthyPlace αυτήν την εβδομάδα:
- Πάρτε μια βαθιά αναπνοή για την ψυχική υγεία
- Γιατί είναι το Deep Breathing Good for Ψυχική Υγεία;
- Τα πιο δημοφιλή άρθρα υγείας που μοιράζονται οι φίλοι του Facebook
- Από τα Blogs για την Ψυχική Υγεία HealthyPlace
- Σταθείτε για ψυχική υγεία
- Τελευταίες ειδήσεις για την ψυχική υγεία
Πάρτε μια βαθιά αναπνοή για την ψυχική υγεία
Αναπνοή, κάτι που κάθε άτομο κάνει αυτόματα, μπορεί να βελτιώσει την ψυχική υγεία. Είναι η συμβουλή που ακούγεται σε όλο τον κόσμο: πάρετε μια βαθιά ανάσα. (Μια απλή άσκηση αναπνοής δημιουργεί Serenity) Ακούσαμε για βαθιά αναπνοή τόσο συχνά που κάναμε σχεδόν κωφούς σε αυτό, το επιλεκτικό ακουστικό μας ρύθμισε. Επειδή η βαθιά αναπνοή είναι τόσο σημαντική για την ψυχική μας υγεία, νομίζαμε ότι θα δώσαμε μια ήπια υπενθύμιση.
Γιατί είναι το Deep Breathing Good for Ψυχική Υγεία;
Η σκόπιμη βαθιά αναπνοή βελτιώνει την ψυχική υγεία χαλαρώνοντας τόσο το σώμα όσο και το μυαλό. Λαμβάνοντας αργές, βαθιές αναπνοές αυξάνει το οξυγόνο στην κυκλοφορία του αίματός μας και έτσι στον εγκέφαλό μας. Η βαθιά αναπνοή σηματοδοτεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα να ενεργοποιηθεί και έτσι να προκαλέσει χαλάρωση σε όλο το σώμα. Όταν σταματάμε να αναπνέουμε βαθιά, ο καρδιακός μας ρυθμός επιβραδύνεται και η αρτηριακή μας πίεση μειώνεται. Όλη αυτή η θετική δραστηριότητα αυξάνει την ευημερία μας.
Όταν το σώμα μας χαλαρώνει καθώς αναπνέουμε βαθιά, η αίσθηση του στρες μειώνεται. Αισθανόμαστε λιγότερα αρνητικά συναισθήματα, και το μυαλό μας γίνεται πιο ήσυχο, οι σκέψεις μας πιο σταθερές. Η αναπνοή μειώνει βαθιά τα συναισθήματα στρες, άγχος και κατάθλιψη. Η βαθιά αναπνοή χαλαρώνει τους ανθρώπους που απογοητεύονται από τις προκλήσεις οποιασδήποτε ψυχικής ασθένειας. Ενώ η βαθιά αναπνοή δεν το κάνει θεραπεία ψυχικής ασθένειας, ηρεμεί τους ανθρώπους και με αυτόν τον τρόπο αυξάνει την ψυχική υγεία.
Σχετικά άρθρα σχετικά με την αναπνοή και την ψυχική υγεία
- Αναπνευστικές ασκήσεις για τη μείωση του στρες
- Τεχνικές αναπνοής στο ήρεμο άγχος και τον πανικό
- Φυσιοθεραπεία Άγχος σε μια φούσκα
- Διαφραγματική αναπνοή για τους πάσχοντες από άγχος
Οι σκέψεις σου
Η σημερινή ερώτηση: Η σημερινή ερώτηση: Βρίσκετε βαθιές αναπνοές ή άλλες ασκήσεις αναπνοής βοηθά την ψυχική σας υγεία; Σας προσκαλούμε να συμμετάσχετε σχολιάζοντας και μοιράζοντας τα συναισθήματά σας, τις εμπειρίες και τις γνώσεις σας σχετικά με το Η σελίδα του HealthyPlace στο Facebook και για το HealthyPlace Google+ page.
συνεχίστε την παρακάτω ιστορία
Μοιραστείτε τις Ιστορίες μας
Στο επάνω και στο κάτω μέρος όλων των ιστοριών μας, θα βρείτε κοινωνικά κουμπιά κοινής χρήσης για το Facebook, το Google+, το Twitter, το Pinterest και άλλους ιστότοπους κοινωνικής δικτύωσης. Εάν βρείτε μια ιδιαίτερη ιστορία, βίντεο, ψυχολογικό τεστ ή άλλο χαρακτηριστικό HealthyPlace χρήσιμο, υπάρχει μια καλή ευκαιρία οι άλλοι που έχουν ανάγκη επίσης. Παρακαλώ μοιραστείτε.
Λαμβάνουμε επίσης πολλές ερωτήσεις σχετικά με την πολιτική μας σύνδεσης. Εάν διαθέτετε έναν ιστότοπο ή ένα blog, μπορείτε να συνδεθείτε με οποιαδήποτε σελίδα του ιστότοπου HealthyPlace χωρίς να μας ρωτήσετε εκ των προτέρων.
Τα πιο δημοφιλή άρθρα υγείας που μοιράζονται οι φίλοι του Facebook
Εδώ είναι τα 3 καλύτερα άρθρα ψυχικής υγείας HealthyPlace Facebook οι οπαδοί συστήνουν να διαβάσετε:
- Σε κρίση; Εδώ είναι 3 Γραμμές συνομιλίας κρίσης για να δοκιμάσετε
- Πώς να μιλήσετε στην οικογένειά σας για την ψυχική σας ασθένεια
- Κάνοντας μια σχέση εργασίας όταν έχετε ψυχική ασθένεια
Εάν δεν το έχετε ήδη, ελπίζω ότι θα το κάνετε Ελάτε μαζί μας / όπως μας στο Facebook πολύ. Υπάρχουν πολλοί υπέροχοι, υποστηρικτικοί άνθρωποι εκεί.
Από τα Blogs για την Ψυχική Υγεία HealthyPlace
Σε όλα τα ιστολόγια μας, τα σχόλια και οι παρατηρήσεις σας είναι ευπρόσδεκτα.
- Η θεραπεία με φως για την κατάθλιψη, η διπολική κατάθλιψη λειτουργεί;
- Όταν η Θλίψη Γίνεται Θέμα Ψυχικής Υγείας
- Πώς να εμπιστευτείτε τον εαυτό σας και να αισθανθείτε σίγουροι για τη λήψη αποφάσεων
- Χρησιμοποιώντας μια προσέγγιση 12 βημάτων για την ανάκτηση PTSD
- Η αυτο-φροντίδα στη σχιζοφρένεια, η σχιζοσυναισθηματική διαταραχή είναι δύσκολη
- Διαταραχή φαγητού και αυτοεξαρτησίας
- Τι να κάνετε όταν η παλιά, εθιστική συμπεριφορά οδηγεί σε υποτροπή
- Μπορούν οι διαταραχές άγχους να προέρχονται από τραυματική βλάβη του εγκεφάλου;
- Ένα απλό μάντρα για την αποκατάσταση της διαταραχής της διατροφής
- Πώς να παραμείνετε θετικοί σε έναν αρνητικό κόσμο
- Ο αγώνας της τέλειας εικόνας σώματος
- Το καλό και το κακό της αυτο-διάγνωσης της ψυχικής υγείας
- Teen Ψυχική Υγεία Στίγμα vs Γεγονός
- Ψυχική ασθένεια και γάμος: Το κόστος για να γίνει αυτό
- Η Άγχος Empath: Άγχος και άλλα συναισθήματα των ανθρώπων
Μη διστάσετε να μοιραστείτε τις σκέψεις και τα σχόλιά σας στο κάτω μέρος κάθε θέσης blog. Και επισκεφτείτε το Ιστοσελίδα ιστολογίων ψυχικής υγείας για τις πιο πρόσφατες αναρτήσεις.
Σταθείτε για ψυχική υγεία
Χιλιάδες έχουν συμμετάσχει στην εκστρατεία Stand Up for Mental Health
Αλλά σας χρειαζόμαστε ακόμα. Αφήστε τους άλλους να ξέρουν ότι δεν υπάρχει ντροπή στην ύπαρξη κατάθλιψης, άγχους, διπολικής διαταραχής, τριχοθυλομανίας, OCD, ADHD, σχιζοφρένειας ή οποιασδήποτε άλλης ψυχικής ασθένειας.
Γίνε μελος Μόνιμη εκστρατεία για την ψυχική υγεία. Βάλτε α στο δικτυακό σας τόπο ή στο ιστολόγιό σας (κουμπιά για τα μέλη της οικογένειας, τους γονείς, τους επαγγελματίες ψυχικής υγείας και τους οργανισμούς). Εχουμε επισης καλύπτει το Facebook, το Twitter και το Google+.
Τελευταίες ειδήσεις για την ψυχική υγεία
Αυτές οι ιστορίες και άλλα παρουσιάζονται στο μας σελίδα ειδήσεων ψυχικής υγείας:
- Το οξείδιο του αζώτου θα μπορούσε να μειώσει τις κακές αναμνήσεις από ένα τραυματικό συμβάν
- Στιγμές οξείας πίεσης μπορεί να προκαλέσουν μοριακές αλλοιώσεις στην ανοσοαπόκριση
- Η χαμηλή βιταμίνη D κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα μπορούσε να αυξήσει τον κίνδυνο σοβαρής νόσου στη νεότερη ζωή
- Άτομα με άγχος παρουσιάζουν θεμελιώδεις διαφορές στην αντίληψη
- Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που παρουσιάζονται για να ασκήσουν θετική επίδραση στον εγκέφαλο γήρανσης
- Ανθρωποειδές ρομπότ λειτουργεί στη θεραπεία για παιδιά με αυτισμό
- Μητέρες με μεταγεννητική κατάθλιψη απρόθυμοι να έχουν περισσότερα από δύο παιδιά
- Μεταλλάξεις σε ένα ενιαίο γονίδιο που αυξάνει τον κίνδυνο της σχιζοφρένειας και άλλων νευροαναπτυξιακών διαταραχών
Αυτό είναι για τώρα. Εάν γνωρίζετε κάποιον που μπορεί να επωφεληθεί από αυτό το ενημερωτικό δελτίο ή από τον ιστότοπο HealthyPlace.com, ελπίζω να το περάσετε πάνω σε αυτά. Μπορείτε επίσης να μοιραστείτε το ενημερωτικό δελτίο σε οποιοδήποτε κοινωνικό δίκτυο (όπως το facebook, stumbleupon ή digg) στο οποίο ανήκετε κάνοντας κλικ στους παρακάτω συνδέσμους. Για ενημερώσεις όλη την εβδομάδα:
- κύκλος HealthyPlace στο Google+,
- ακολουθήστε το HealthyPlace στο Twitter
- ακολουθήστε το HealthyPlace στο Pinterest
- ή να γίνει α οπαδός του HealthyPlace στο Facebook.
πίσω στο: HealthyPlace.com Δείκτης ενημερωτικού δελτίου ψυχικής υγείας
