Ποιοι είναι οι λόγοι σας για την ανάκτηση από την αυτοκαταστροφή;
Θα σκεφτόσαστε ότι οι λόγοι για να ανακάμψει από αυτοτραυματισμό θα ήταν προφανείς. Κατά κάποιο τρόπο, είναι. Θα σκεφτόταν επίσης ότι εκείνοι που σήμερα πάσχουν από αυτοτραυματισμό οι τάσεις θα αναγνωρίζουν αυτούς τους λόγους και θα τις χρησιμοποιούν για να παρακινήσουν την ανάκαμψή τους. Κατά κάποιο τρόπο, το κάνουν. Αλλά αυτό είναι το θέμα της ψυχικής ασθένειας: κανείς επιλέγει να είσαι άρρωστος. Το σκεπτικό μας λέει ότι τα μειονεκτήματα της αυτοτραυματισμού ξεπερνούν τα οφέλη, αλλά οι άρρωστοι μας εγκέφαλοι μας λένε διαφορετικά. Το τέχνασμα είναι να αποκτήσουμε πρόσβαση και να ενισχύσουμε τη λογική μας - δηλαδή το υγιές μέρος του εγκεφάλου μας που εξακολουθεί να υπάρχει κάπου μέσα μας - να κάνουμε αυτό που γνωρίζουμε ότι πρέπει να κάνουμε (Η ψυχική ασθένεια δεν είναι επιλογή, αλλά εξακολουθείτε να έχετε επιλογές). Η εύρεση λόγων για την ανάκτηση από την αυτοτραυματική είναι μέρος της διαδικασίας.
Δημιουργήστε έναν κατάλογο των λόγων για να ανακάμψετε από το Self-Harm
Η δημιουργία μιας λίστας των λόγων σας για την αποκατάσταση από την αυτοτραυματική είναι χρήσιμη όταν πλησιάζετε πρώτα την αποκατάσταση της αυτοβλαβής (
Πώς να σταματήσετε τις αυτο-βλάβες, τις συμπεριφορές αυτο-τραυματισμού). Μπορεί να είναι δύσκολο στην αρχή να έχετε αρκετή προοπτική για το εύρος του προβλήματος της αυτοτραυματισμού σας να καταλήξουμε σε μια ολοκληρωμένη λίστα, αλλά είναι μια πολύτιμη άσκηση που βοηθά στην ενίσχυση της υγείας μας φωνή. Σκεφτείτε το ως "επανασύνδεση" του εγκεφάλου. Ακόμη και αν δεν αισθάνεστε έτοιμοι να εγκαταλείψετε πλήρως την αυτο-βλάβη, κάνετε αυτή την άσκηση κανονικά μέχρι να αισθανθείτε έτοιμοι.Θυμηθείτε τις χειρότερες στιγμές. Εξετάστε τα πράγματα που ποτέ δεν θα θέλετε να αισθανθείτε ξανά, να σκεφτείτε ξανά ή να κάνετε ξανά. Εναλλακτικά, σκεφτείτε τα πράγματα εσείς κάνω θέλουν να αισθανθούν ξανά, να ξανασκεφτούν ή να ξανακάνουν ότι δεν μπορείτε να το κάνετε.
Μερικοί λόγοι για να ανακάμψει από την αυτο-βλάβη
- Η αυτοτραυματισμός σας απομονώνει από άλλους ανθρώπους.
- Η αυτοτραυματισμός είναι εθιστική.
- Η αυτοτραυματισμός σε κάνει να είσαι ψεύτης.
- Η αυτοτραυματισμός καταλαμβάνει πολύτιμο χώρο στο μυαλό σας.
- Η αυτοτραυματισμός είναι ένα εμπόδιο στην αυτο-βελτίωση.
- Η αυτοτραυματισμός σας κάνει να βλέπετε τον εαυτό σας πιο αδύναμο από ότι είστε.
- Η αυτοτραυματισμός μπορεί να αφήνει διαρκή σημάδια.
- Η αυτοτραυματική σας κάνει να ζείτε με το φόβο ότι θα "βρεθείτε".
- Η αυτοτραυματική σας κάνει να αισθάνεστε άδειο.
- Η αυτο-βλάβη σας κρατάει κολλημένους να ζήσετε έναν ημιζωή.
Η λίστα σας πιθανότατα δεν θα μοιάζει με δική μου. Η λίστα σας θα είναι μοναδική για εσάς. Καθώς προχωράτε με την ανάρρωσή σας, θα αποκτήσετε μεγαλύτερη διανοητική σαφήνεια και υγεία, η οποία, με τη σειρά της, θα αποκαλύψει πρόσθετους λόγους για να ανακάμψει από αυτοτραυματισμό που ίσως δεν έχετε αναγνωρίσει στο παρελθόν. Είστε ελεύθεροι να τροποποιήσετε ή να προσθέσετε στον κατάλογό σας αναλόγως, ανεξάρτητα από τον τρόπο που σας φαίνεται πιο χρήσιμο. Έχετε αυτή τη λίστα να παραπέμπει στη λίστα σας όταν αγωνίζεστε βρείτε κίνητρο στην αποκατάσταση της αυτοτραυματισμού. Αυτή η άσκηση μπορεί να είναι συντριπτική στην αρχή, αλλά είναι σημαντικό να ξεκινήσετε απλά. Απλά ξεκινήστε από όπου κι αν βρίσκεστε.
