Ψυχική ασθένεια κατά την εγκυμοσύνη: Είναι εγώ, η ασθένειά μου, ή οι ορμόνες;
Οι ψυχικές ασθένειες κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να είναι δύσκολο να διαχειριστούν για διάφορους λόγους, αλλά το πιο απογοητευτικό πράγμα για μένα ήταν ότι δεν μπορώ να πω τι προκαλεί τα συμπτώματά μου. Το περασμένο Σαββατοκύριακο, κοιμήθηκα για 13 ώρες κάθε βράδυ και πήρα ένα παιδί δύο ωρών καθημερινά. Συνήθως, αυτό θα ήταν ένα κλασικό σημάδι της κατάθλιψής μου, και σίγουρα παρατήρησα ότι η διάθεσή μου ήταν κάτω από το σαββατοκύριακο, αλλά η εγκυμοσύνη μου έκανε επίσης παράλογη κούραση. Επιπλέον, είμαι αρκετά εξωστρεφής και πέρασα πολύ χρόνο μόνο κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου, οπότε ίσως μόλις κοιμόμουν από την πλήξη. Πώς θα έπρεπε να μάθω τι συμβαίνει πραγματικά μαζί μου όταν υπάρχουν τόσοι πολλοί αλληλεπικαλυπτόμενοι παράγοντες;
Αντιμετωπίζοντας την ψυχική ασθένεια κατά την εγκυμοσύνη
Η εγκυμοσύνη με διδάσκει ότι μερικές φορές το μόνο που μπορείς να κάνεις είναι να δεχτεί την πραγματικότητα και να την αντιμετωπίσει, ακόμη και αν δεν μπορείτε να το εξηγήσετε. Το πρόβλημα είναι, η εγκυμοσύνη είναι επίσης βρωμίζει με τυπικό μου
μηχανισμών αντιμετώπισης. Έχω ήδη μια τάση να γυρίστε στο φαγητό για να λύσετε όλα τα συναισθηματικά προβλήματα μου, αλλά αυτή η παρόρμηση έχει πολλαπλασιαστεί με 1000 από τότε που οι πόνοι της εγκυμοσύνης μου ξεκίνησαν. Την περασμένη εβδομάδα έφαγα ένα ολόκληρο τηγάνι brownies σε 24 ώρες. Παρόλο που δεν έχω κανένα πρόβλημα να απολαύσω τις επιθυμίες μου σε κάποιο βαθμό, δεν θέλω να πετάξω τη γλυκόζης στο αίμα τόσο πολύ που έχω μια τρομερή συντριβή ζάχαρης μια ώρα αργότερα. Βασικά, έπρεπε να βρω μερικά νέα κόλπα για Αντιμετωπίζοντας τον εγκέφαλό μου στις κακές μέρες.Πώς να αντιμετωπίσετε την ψυχική ασθένεια και την εγκυμοσύνη στις κακές μέρες
Πρώτον, η εγκυμοσύνη με έχει διδάξει ότι μερικές φορές το σώμα μου έχει ανάγκες και θα νιώθω πολύ καλύτερα αν ικανοποιώ απλώς τις ανάγκες αυτές αντί να σπαταλάω όλη μου την ενέργεια προσπαθώντας να μην τις χρειαστώ. Μερικές φορές χρειάζομαι μόνο έναν υπνάκο. Ίσως είναι λόγω των ορμονών μου, ή ίσως η κατάθλιψή μου να ενεργεί επάνω, ή ίσως απλά δεν κοιμήθηκα καλά χτες τη νύχτα, αλλά ο λόγος δεν έχει πάντα σημασία. Αν το σώμα σας λέει ότι είναι κουρασμένο, αφήστε το να ξεκουραστεί. Αυτή είναι μια μεγάλη συμβουλή για την αντιμετώπιση της ψυχικής ασθένειας γενικά, ανεξάρτητα από το εάν είστε έγκυος ή όχι. Ακούστε τις ανάγκες σας. Είναι εντάξει να τα έχεις.
Δεύτερον, να βρουν κάποιον που να εξαπολύει κάτι που δεν θα κάνει συνεχώς σχόλια όπως "Πω πω, μοιάζει με αυτές που οι ορμόνες είναι πραγματικά κλοτσιές, huh;"
Σίγουρα, μερικές φορές μπορούμε να γελάσουμε με τον εαυτό μας όταν είμαστε λίγο υπερδραστηριωμένοι, αλλά όταν προσπαθείτε να εκφράσετε τον εαυτό σας, μόνο για να αντιμετωπίσετε σχόλια που υποβαθμίζουν την εμπειρία σας, είναι ενοχλητικό. Μπορεί να είναι "ακριβώς" οι ορμόνες, αλλά όποιος είναι έγκυος ξέρει ότι δεν υπάρχει τίποτα "απλά" γι 'αυτούς. Μπορούν να προκαλέσουν ισχυρές και οδυνηρές εμπειρίες που είναι πολύ πραγματικές. Ένας καλός ακροατής θα είναι εκεί για σας και θα αντιμετωπίσει σοβαρά τα προβλήματά σας, ανεξάρτητα από το τι τους προκαλεί.
Τέλος, μιλήστε με το γιατρό σας και / ή το θεραπευτή σας για το τι περνάτε. Ακόμα κι αν είναι διανοητικά άρρωστοι και έγκυοι μπορούν να προκαλέσουν σύγχυση και τα συμπτώματα μπορούν να αλληλεπικαλύπτονται, ορισμένα πράγματα μπορεί να απαιτούν οξεία θεραπεία. Για παράδειγμα, αν είστε αισθάνεται αυτοκτονία, είναι σημαντικό να ενημερώσετε έναν επαγγελματία ώστε να μπορέσει να βοηθήσει. Μπορεί να είναι ιδιαίτερα οδυνηρό να είστε αυτοκτονικό ενώ είστε έγκυος λόγω της άλλης ζωής μέσα σας που θα πεθάνει μαζί σας, αλλά δεν είναι τίποτα να σας ντρέπεται. Η ψυχική σας ασθένεια δεν έλαβε διακοπές όταν μείνετε έγκυος και ίσως εξακολουθήσετε να αντιμετωπίζετε μερικά από τα συμπτώματα πιο φοβιστικά ενώ είστε έγκυος και αυτό είναι εντάξει. Απλά φροντίστε να λάβετε βοήθεια ή να μεταβείτε στην πλησιέστερη αίθουσα έκτακτης ανάγκης εάν είστε σε άμεσο κίνδυνο.
Έχετε συμβουλές για την αντιμετώπιση της ψυχικής ασθένειας κατά την εγκυμοσύνη; Μη διστάσετε να μοιραστείτε και να βρείτε υποστήριξη στα παρακάτω σχόλια.
