Αντιμετώπιση του θυμού και της ενοχής μετά από μια αυτοκτονία
Μετά την αυτοκτονία ενός αγαπημένου ή φίλου σας, μπορεί να αισθανθείτε σοκ, δυσπιστία και, ναι, θυμό. Τι είναι αυτό;
Αφού χάσει ένα αγαπημένο πρόσωπο στην αυτοκτονία, δεν είναι ασυνήθιστο να αγωνιζόμαστε με συγκρουόμενα συναισθήματα θυμού και θλίψης.
Γνωρίζετε ότι είναι φυσιολογικό να αισθανθείτε οργή απέναντι στον αγαπημένο που πραγματοποίησε αυτοκτονία την ίδια στιγμή που αισθάνεστε συντριπτική θλίψη για την απώλειά τους. Έκαναν μια καταστροφική επιλογή που θα επηρεάσει το υπόλοιπο της ζωής σας, αφήνοντας σας να πάρει τα κομμάτια και να ασχοληθεί με τα επακόλουθα.
Είναι επίσης φυσιολογικό να αισθάνεστε ένοχοι αφού έχετε καταλάβει τον εαυτό σας να αισθάνεστε οργισμένοι προς τον αποθανόντα.
Ως εσένα αν αγαπάς ή μισείς τον άνθρωπο που χάσεις. Μου λείπεις ή είσαι χαρούμενος που έχει φύγει; Φυσικά, αγαπάς και να τον χάσεις. Αυτό συμβαίνει επειδή αυτά τα συναισθήματα βασίζονται στο ποιος ήταν ο αγαπημένος σας.
Αισθάνεστε ένοχοι για την αγάπη και την έλλειψη του αγαπημένου σας; Φυσικά και όχι. Αυτό που αισθάνεσθε ένοχος είναι ο θυμός σου. Το ερώτημα είναι, είστε θυμωμένος στο άτομο που αυτοκτόνησε ή είστε θυμωμένος με την επιλογή που έκανε για να τερματίσει τη ζωή του / της, αφήνοντάς σας πίσω με την κληρονομιά του πόνου και του κακού;
Οι πιθανότητες είναι, είστε θυμωμένοι με την επιλογή, όχι το άτομο - και ήταν ο αγαπημένος σας που έκανε αυτή την επιλογή, όχι εσείς. Είχατε γνωρίσει ότι πρόκειται να αυτοκτονήσει και γνωρίζει πότε / πού θα κάνατε ό, τι θα μπορούσατε να το σταματήσετε.
Δεχτείτε ότι δεν θα μπορούσατε να αλλάξετε τι συνέβη και κάνατε το καλύτερο που μπορούσατε με αυτό που ήξερα τότε. Εάν επιβαρύνεστε με μια εσφαλμένη ενοχή, στην πραγματικότητα περιορίζεστε στον εαυτό σας σε μια συναισθηματική φυλακή.
Τα μπαρ μιας συναισθηματικής φυλακής είναι κατασκευασμένα από ενοχή, οργή, πικρία και δυσαρέσκεια. Αλλά αυτό που οι άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν είναι ότι αυτό το είδος φυλακών κλειδώνει από μέσα. Δεν υπάρχει κανένας που να μπορεί να σας αφήσει εκτός της φυλακής εκτός από εσάς.
Ξυπνάς κάθε πρωί και επιλέγεις τι να σκεφτείς. Εάν έχετε επιλέξει να μεταφέρετε το βάρος της ενοχής, της ντροπής, του θυμού και του κακού σας παντού, τι θα συνέβαινε εάν αποφασίσατε "Δεν μπορώ να αλλάξω τι συνέβη, γι 'αυτό το αποδέχομαι καλύτερα και αναγνωρίζω ότι η ζωή που έχω σήμερα, αύριο και την επόμενη μέρα θα είναι συνάρτηση αυτού που εγώ επιλέγω?"
Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να πει, "Είναι εντάξει να είναι τρελός σε αυτό που έκανε". Επειδή δεν ήταν εντάξει. Στη συνέχεια, επιστρέψτε στο παιχνίδι. Αυτή είναι η κατώτατη γραμμή. Βιώσατε μια καταστροφική απώλεια, αλλά δεν την επιλέξατε. Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να προχωρήσετε.
Πηγή: Ο Δρ
Επόμενο:Γεγονότα για την αυτοκτονία
~ Βιβλιοθήκη διπολικής διαταραχής
~ όλα τα άρθρα της διπολικής διαταραχής
