Κάψτε τα δικά σας BTU
Κεφάλαιο 61 του βιβλίου Αυτοβοήθεια πράγματα που λειτουργεί
από τον Adam Khan:
Ο MIHALY CSIKSZENTMIHALYI κάνει μια συναρπαστική έρευνα για τη δημιουργικότητα και την απόλαυση στο Πανεπιστήμιο του Σικάγο για πάνω από τριάντα χρόνια τώρα. Έφτιαξε ένα νέο τρόπο για να μελετήσει την απόλαυση. Ονομάζεται Μέθοδος δειγματοληψίας εμπειρίας.
Βασικά, τα θέματα υπόκεινται σε ένα τηλεειδοποιητή και ένα φυλλάδιο, και στη συνέχεια πηγαίνουν για την κανονική τους ζωή. Σε τυχαία χρονικά διαστήματα οκτώ φορές την ημέρα, ο τηλεειδοποιητής σβήνει. Τα θέματα σταματούν αμέσως αυτό που κάνουν και συμπληρώνουν το ερωτηματολόγιο στο φυλλάδιο.
Κάθε ερωτηματολόγιο είναι πανομοιότυπο. Ρωτάει τι κάνουν, πού είναι και με ποιον είναι. Τότε τους ζητά να επισημάνουν πού βρίσκονται σε διάφορες κλίμακες εμπειρίας, όπως ένα έως επτά για να υποδείξουν από πού βρίσκονται "ευτυχισμένος" σε "πολύ θλιβερό".
Μετά τη συγκέντρωση πάνω από εκατό χιλιάδες από αυτά τα δείγματα, η Csikszentmihalyi είχε ένα τεράστιο υπόβαθρο ακατέργαστων πληροφοριών. Άρχισε να αναρωτιέται: «Είναι πιο ευτυχισμένοι οι άνθρωποι όταν χρησιμοποιούν περισσότερους υλικούς πόρους στις ψυχαγωγικές τους δραστηριότητες; Ή μήπως είναι πιο ευτυχισμένοι όταν επενδύουν περισσότερο από τους εαυτούς τους; "Με άλλα λόγια, το ερώτημά του ήταν:" Αν περνάω την ημέρα μου να πηγαίνω σε μια ταινία και στο δείπνο (ή χρησιμοποιώντας πόρους και ηλεκτρική ενέργεια με κάποιο τρόπο), θα έχω μια πιο ευχάριστη ημέρα μακριά από ό, τι θα ήθελα αν πέρασα την ημέρα κηπουρική ή να διαβάζω ή να μιλάω ή να κάνω κάτι που απαιτεί μόνο δικό μου προσπάθεια?"
Ποια είναι τελικά πιο ευχάριστη; Χρησιμοποιώντας ενέργεια έξω από τον εαυτό σας, ή χρησιμοποιώντας τη δική σας ενέργεια;
Τι θα μαντέψατε; Για να απαντήσει στην ερώτηση, ο Csikszentmihalyi και οι συνάδελφοί του επέστρεψαν στα δεδομένα και ταξινόμησαν κάθε δείγμα εμπειρίας με την ποσότητα ενέργειας που χρησιμοποιήθηκε. Μέτρησαν τους υλικούς πόρους σε μονάδες ενέργειας που ονομάζονται BTUs (Βρετανικές θερμικές μονάδες, η ενέργεια χρειάζεται για να ανεβάσει μια λίβρα νερού ένα βαθμό Fahrenheit) και κοσκινισμένα τα δεδομένα σε αναζήτηση μιας απάντησης.
Αυτό που βρήκαν εξέπληξε όλους. Όσο λιγότεροι BTU χρησιμοποίησε ο άνθρωπος στον ελεύθερο χρόνο του, τόσο περισσότερο το απολάμβανε. Αυτές οι δραστηριότητες, όπως η παρακολούθηση τηλεόρασης, η οδήγηση, η βαρκάδα ή οτιδήποτε χρησιμοποίησε ηλεκτρισμό ή ακριβό εξοπλισμό, ήταν εκείνες λιγότερο ευχάριστη από τις αυτοτροφοδοτούμενες δραστηριότητες όπως η συζήτηση με έναν φίλο, η εργασία σε ένα χόμπι, η κατάρτιση ενός σκύλου ή η κηπουρική. Αυτό έρχεται σε αντίθεση με τις επικρατούσες έννοιες του τι είναι ευχάριστο. «Όλοι ξέρουν», θα ήταν πιο διασκεδαστικό να ταξιδεύεις σε ένα μαργαρίτα από το ναλασσινό ποτά από το να χτίσεις ένα βιβλιοθήκη στο υπόγειο σου. «Όλοι ξέρουν» θα ήταν πιο διασκεδαστικό να πάνε στις ταινίες από ό, τι θα κάθονταν στο σπίτι και θα διάβαζαν ένα βιβλίο. Αλλά σύμφωνα με την έρευνα, αυτό δεν συμβαίνει. Βεβαίως αυτές οι δραστηριότητες υψηλής BTU είναι ευκολότερες και πιο άμεσα ελκυστικές. Αλλά όχι πιο ευχάριστη.
Όταν ο τηλεοπτικός σταθμός αποχώρησε και οι συμμετέχοντες σταμάτησαν και έλεγαν πόσο απολαμβάνουν ό, τι κάνουν, ανακάλυψαν κάτι πραγματικά φωτιστικό: Τα πιο διασκεδαστικά πράγματα δεν κοστίζουν πολύ.
Είναι αυτό αλήθεια για σας; Δοκιμασε το. Στις επόμενες δύο ημέρες, κάντε κάτι που καταναλώνει υλικούς πόρους την πρώτη μέρα και την επόμενη μέρα έχετε έναν φίλο πάνω και συζητάτε ή κάνετε κάτι που τροφοδοτείται από τη δική σας ενέργεια. Θα δείτε μια διαφορά. Η δραστηριότητα μπορεί να μην είναι τόσο εύθραυστη αυτή τη στιγμή, αλλά όταν τελειώσει η μέρα σας, θα είστε περισσότερο ικανοποιημένοι με την αυτοτροφοδοτούμενη ημέρα.
Θέλετε κάποια αναψυχή πρώτης κατηγορίας; Βρείτε ένα ενδιαφέρον και ακολουθήστε το. Απενεργοποιήστε την τηλεόραση και χρησιμοποιήστε τη δική σας ενέργεια. Μπορεί να εκπλαγείτε να διαπιστώσετε ότι δεν σας φθείρει, αλλά σας ανανεώνει πλήρως.
Αυτό είναι εξαιρετικά καλά νέα. Είναι καλό για το τσέπη σας, είναι καλό για τον πλανήτη και είναι καλό για τη δική σας απόλαυση. Χρησιμοποιήστε περισσότερα από τα δικά σας BTU για το χρόνο σας μακριά και ο κόσμος θα είναι μια καλύτερη θέση.
Χρησιμοποιήστε τη δική σας ενέργεια κατά τη διάρκεια του ελεύθερου χρόνου σας.
Η επίτευξη στόχων είναι μερικές φορές δύσκολη. Όταν αισθάνεστε απογοητευμένοι, ελέγξτε αυτό το κεφάλαιο. Υπάρχουν τρία πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να καταστήσετε πιο πιθανή την επίτευξη των στόχων σας.
Θέλετε να εγκαταλείψετε;
Ορισμένες εργασίες είναι απλά βαρετές και όμως έχουν
να γίνει. Πλένοντας τα πιάτα, για παράδειγμα.
Μάθετε πώς μπορείτε να κάνετε τις εργασίες πιο διασκεδαστικές.
Ένα τρομερό πράγμα για τα απόβλητα
Οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει μερικά ενδιαφέροντα γεγονότα για την ευτυχία. Και μεγάλο μέρος της ευτυχίας σας είναι υπό την επιρροή σας.
Επιστήμη της ευτυχίας
Βρείτε την ειρήνη του μυαλού, την ηρεμία στο σώμα και τη σαφήνεια του σκοπού με αυτήν την απλή μέθοδο.
Συνταγματικό δικαίωμα
Οι ερωτήσεις που ρωτάτε κατευθύνουν το μυαλό σας. Το να ζητάς τα σωστά ερωτήματα κάνει μεγάλη διαφορά.
Γιατί να ρωτήσω γιατί;
Επόμενο: Πώς να κερδίσετε περισσότερα χρήματα
