Το μοντέλο συναλλαγής και το άγχος των φροντιστών

Στο περιβάλλον περίθαλψης όπου εργάζομαι, χρησιμοποιούμε ένα μοντέλο συναλλακτικής πίεσης¹. Έχω διαπιστώσει ότι αυτή η θεωρία είναι εξαιρετικά χρήσιμη στο πώς υποστηρίζω τον αδελφό μου, τον Τζος *, μέσω του κατάθλιψη και άγχος. Εδώ είναι μια σκέψη για την εμπειρία μου.

Δεν γνωρίζουμε τα εφέ του μοντέλου συναλλαγής

Προσπάθησα να μιλήσω με τον αδερφό μου όταν ήμουν υπό πίεση

Όταν ο Josh διαγνώστηκε για πρώτη φορά το 2014, δεν βρισκόμουν στον καλύτερο κεντρικό χώρο. Ήμουν στα πρώτα μου είκοσι χρόνια και πέρασα πολύ χρόνο στο πάρτι αλλά πολύ λίγα φροντίζοντας το σώμα και το μυαλό μου. Είχα επίσης προσωπικά προβλήματα που φουσκώνουν στο παρασκήνιο που με έκαναν συναισθηματικά γεμάτο. Όλοι αυτοί οι συνδυασμοί σήμαιναν ότι κάθε φορά που μίλησα με τον Τζος τότε θα τελείωναν γενικά σε δάκρυα, ανυψωμένες φωνές ή και στα δύο. Δεν θα έπρεπε απαραίτητα να είναι μια συζήτηση για οτιδήποτε σοβαρό, είτε - θα μπορούσαμε να μιλάμε για επικαλύψεις σάντουιτς και και οι δύο καταλήγουν να είναι απαρατήρητοι.

Η σχέση μας βελτιώθηκε καθώς το στρες μου έδιωξε

Με την πάροδο του χρόνου, η σχέση μας βελτιώθηκε δραματικά. Αυτό συνέπεσε με τα πράγματα που εγκαταστάθηκαν πολύ για την ψυχική υγεία μου. Είχα σταματήσει να πίνω αλκοόλ, να βελτιώσω τη διατροφή μου και να κοιμηθώ, να επωφεληθώ από την παροχή συμβουλών και γενικά έκοψα μια ρουτίνα που ισορροπία ανάπαυσης και νόημα δραστηριότητα με τρόπο που μου ταιριάζει. Ένιωσα μια αίσθηση ειρήνης και σταθερότητας που δεν είχα βιώσει ποτέ πριν. Αναδρομικά, βλέπω ότι έφερα αυτό μαζί μου στις αλληλεπιδράσεις μου με τον Τζος.

Το μοντέλο συναλλακτικού στρες κατέδειξε ότι η εμπειρία μου ήταν πραγματική

Μια πένα έπεσε όταν ο χώρος εργασίας μου μας έδωσε εκπαίδευση σχετικά με το μοντέλο συναλλακτικής πίεσης. Αυτό το μοντέλο διαιωνίζει την ιδέα το άγχος είναι μεταδοτικό, ειδικά σε άτομα με υψηλά επίπεδα άγχους οι οποίοι είναι έντονα προσηλωμένοι στις συναισθηματικές καταστάσεις των γύρω τους. Εμείς, ως επαγγελματίες, είμαστε υποχρεωμένοι να αντιμετωπίσουμε το άγχος μας πριν εισέλθουμε στο περιβάλλον εργασίας έτσι ώστε οι πελάτες μας να μην είναι εκτεθειμένοι σε αυτό. Συνειδητοποίησα κατά την εκμάθηση ότι δεν ήταν τυχαίο ότι η αίσθηση ηρεμίας μου έκανε ευκολότερο για τον Josh να έχει μια σχέση μαζί μου.

Πώς παρακολουθώ το άγχος μου

Η συνείδηση ​​του μοντέλου συναλλακτικού στρες παίζει ένα τεράστιο ρόλο στο πώς προσεγγίζω τον Josh αυτές τις μέρες. Πριν επισκεφθώ ή τον τηλεφωνήσω, περνάω από μια διανοητική λίστα ελέγχου. Πώς νιώθω; Έχω λάβει μέτρα μειώστε το άγχος μου σήμερα - άσκησα, ή κάνει ένα διαλογισμό? Ποιο είναι το ρυθμό της καρδιάς μου; Θα εκτελέσω γενικά μια γρήγορη σάρωση σώματος και αν παρατηρήσω σημάδια άγχους, κάνω ένα βήμα για να τα μειώσω πριν μιλήσω στον Τζος.

Ένας φίλος είχε ένα μωρό πρόσφατα, και παρόλο που ήμουν απελπισμένος να επισκεφτώ, είχα ψυχρά συμπτώματα και ήξερα ότι το μωρό θα ήταν πολύ επιρρεπές στο να πιάσει τους ιούς. Επομένως, ανέβασα την επίσκεψή μου μέχρι να φύγουν τα συμπτώματα. Αυτή είναι η ίδια αρχή που χρησιμοποιώ τώρα με τον Josh και το άγχος μου. Φυσικά, υπάρχουν αναπόφευκτα καταστάσεις όταν θα με δει αναστατωμένος, αλλά αυτή η τεχνική μειώνει πολλά περιττά περιστατικά.

Ποιες είναι οι σκέψεις σας σχετικά με αυτό το μοντέλο συναλλαγής στρες; Θεωρείτε ότι τα επίπεδα στρες επηρεάζουν τις αλληλεπιδράσεις σας με κάποιον που υποστηρίζετε; Βρήκατε τον εαυτό σας ευαίσθητο στο «άγχος» του άλλου;

* Το όνομα άλλαξε για να προστατεύσει την εμπιστευτικότητα

Πηγές

• Lazarus, R.S., & Folkman, S. (1987). Θεωρία συναλλαγών και έρευνα σχετικά με τα συναισθήματα και την αντιπαράθεση. Ευρωπαϊκή Εφημερίδα Ψυχολογίας, 1, 141-169.