Απλοί τρόποι βελτίωσης της αυτοεκτίμησης

Η βελτίωση της αυτοεκτίμησης μπορεί να φαίνεται περίπλοκη, αλλά δεν πρέπει να είναι τόσο δύσκολη. Υπάρχουν απλοί τρόποι βελτίωσης της αυτοεκτίμησης που είναι εύκολο να εφαρμοστούν στην καθημερινή σας ζωή. Αυτό κάνει πιο πιθανό ότι θα έχετε θετική αυτοδιάθεση και θα αισθανθείτε καλύτερα για τον εαυτό σας. Σίγουρα, υπάρχουν χιλιάδες βιβλία και άρθρα που το κάνουν να φαίνεται σαν ένα συντριπτικό έργο, αλλά η αυτοεκτίμηση ξεκινά με μικρές βάρδιες. Αντί να αγοράσετε στη διαφημιστική εκστρατεία, προσπαθήστε να προσθέσετε αυτές τις απλές συμβουλές και να δείτε πόσο πιο σίγουροι αισθάνεστε και πόσο βελτιώνεται η αυτοεκτίμησή σας.

4 τρόποι βελτίωσης της αυτοεκτίμησης

Οι περισσότεροι από εμάς έχουν ένα πρότυπο να χτυπάνε τους εαυτούς μας διανοητικά. Μερικές φορές αυτό έρχεται από την παιδική ηλικία, μερικές φορές προέρχεται από το να μην επιτύχουμε τα πάντα στη λίστα των υποχρεώσεών μας. Γνωρίστε από πού προέρχεται η αρνητική συγκατάθεσή σας και βρίσκεστε στο ήμισυ εκεί, το άλλο μισό αλλάζει τη συμπεριφορά σας.

1. Κάνετε τη ζωή λίγο πιο εύκολη για τον εαυτό σας. Απογοητεύομαι από τον εαυτό μου όταν δεν μπορώ να καταφέρω από τη λίστα μου. Το μυαλό μου μπορεί να γεμίσει με αρνητικές αυτο-ομιλίες. Ένας καλός μου φίλος μόλις είχε το τρίτο της παιδί και είπε: "Κοιτάξτε, δεν υπάρχει τρόπος να θυμηθώ τα πάντα και αισθάνομαι σαν μια κακή μητέρα όταν δεν μπορώ να τα κάνω όλα. Αντί να προσπαθώ να είμαι Supermom, παραγγέλλω ό, τι μπορώ να βγάλω από το Amazon ή μέσω μιας υπηρεσίας παράδοσης. "Αυτό σημαίνει ότι οι πάνες, τα απαραίτητα για το μωρό και τα προϊόντα πρώτης ανάγκης στο σπίτι στέλνονται σε αυτήν. Μήπως κοστίζει μερικά επιπλέον δολάρια; Σίγουρα, αλλά τώρα αισθάνεται περισσότερο τον έλεγχο και την αυτοπεποίθηση στην καθημερινή της ζωή.
2. Μειώστε τις προσδοκίες σας από άλλους. Δυστυχώς, μερικοί άνθρωποι απλά δεν αλλάζουν. Η αναμονή ενός αναξιόπιστου ή ενός μέλους της οικογένειας για να γίνει υπεύθυνος θα σας κάνει μόνο για σας απογοήτευση και αυτοαπομόνωση. "Θα έπρεπε να το ξέρω. Γιατί πάντοτε μου το κάνουν αυτό; "Σκέψεις όπως αυτό μειώνουν την αυτοεκτίμησή σας. Αντ 'αυτού, μειώστε τις προσδοκίες σας. Θυμηθείτε ότι δεν είστε εσείς, είναι αυτοί. Είναι χρονικά αργά ή έχουν ιστορικά εγωισμό και πιθανότατα θα είναι έτσι. Είναι χάλια και είναι η πραγματικότητα. Μπορούν να αλλάξουν όταν αρχίσετε να αφήσετε τις προσδοκίες σας και να δείτε ότι σέβεστε τον εαυτό σας αρκετά ώστε να μην εξαρτάται από αυτούς.
3. Ακούστε το σώμα σας. Εάν σταματήσετε να αντιδράτε και να ακούτε τον φυσικό ρυθμό του σώματός σας, θα αισθανθείτε πιο καλά τον έλεγχο και την αυτοπεποίθηση. Η προσοχή μπορεί να βελτιώσει την αυτοεκτίμηση και μπορεί να πάρει 30 δευτερόλεπτα. Εστιάστε στην αναπνοή σας και ρωτήστε το σώμα σας τι χρειάζεται. Φάτε όταν είστε πεινασμένοι. κοιμηθείτε όταν είστε κουρασμένοι. όταν ασκείτε ενέργεια. Όσο περισσότερο προσπαθείτε να ελέγξετε το σώμα σας τόσο λιγότερο πιθανό θα ακούσει, και αυτό οδηγεί σε δυσαρέσκεια με τον εαυτό σας. Λάβετε υπόψη και συντονίστε για να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση.
4. Σταματήστε να χρονοτριβείτε. Οι έρευνες δείχνουν ότι η αναβολή είναι μια σημαντική αιτία για δυσαρέσκεια με τους εαυτούς τους. Οι άνθρωποι που θέτουν τα πράγματα μακριά έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση. Εάν έχετε ένα εκατομμύριο πράγματα που πρέπει να κάνετε, καταθέστε βοήθεια (βλ. Νούμερο ένα παραπάνω), εάν αποφεύγετε κάτι γιατί συναισθηματικά είναι πάρα πολύ δύσκολο, πιάστε έναν φίλο λογοδοσίας. Προσπαθήστε να διαθέσετε 10-20 λεπτά την ημέρα για να πάρετε ένα πράγμα από τη λίστα αναβολής σας. Θα σας κάνει να αισθάνεστε πιο σίγουροι και να ελέγχετε τη ζωή σας, οδηγώντας σε αυξημένη αυτοεκτίμηση και αισθήματα ολοκλήρωσης.

Τι απλά κόλπα σας βοήθησαν να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας; Μοιραστείτε με άλλους αναγνώστες παρακάτω και συνεχίστε τη συζήτηση σχετικά με την αύξηση της αυτοεκτίμησης.

Η Emily είναι ο συντάκτης της Εκφράστε τον εαυτό σας: Ένας οδηγός έφηβων κοριτσιών για να μιλήσετε και να είστε ποιος είστε.Μπορείτε να επισκεφτείτε τη Emily's Ιστοσελίδα κοριτσιών καθοδήγησης. Μπορείτε επίσης να την βρείτε Facebook, Google+ και Κελάδημα.