Τα καλύτερα μάντρα για την αποκατάσταση της διαταραχής της διατροφής

Mantras για την αναπνοή διατροφή (ΕΔ) εργασία αποκατάστασης για μένα. Μέρος του λόγου για τον οποίο είναι αυτό Δεν διαλογίζομαι. Έχω πρόβλημα να κάθονται για περισσότερο από μερικά δευτερόλεπτα. Ακόμη και όταν κάνω γιόγκα, είναι ο ιδρώτας μέχρι να ξεφορτωθείτε το είδος, όχι το ήρεμο, αποκαταστατικό είδος. Όλα αυτά λένε ότι η ιδέα των μάντρας στην αποκατάσταση της διαταραχής του φαγητού δεν έρχεται εύκολα σε με, αλλά χρησιμοποιώντας μάντρα για την ανακούφιση της διαταραχής του φαγητού υπήρξε ένα πανίσχυρο και λεπτό εργαλείο που είναι με βοήθησε υπερνικήσει αρνητική σκέψη.

Τι είναι ένα μάντρα, μέσα ή έξω από την αποκατάσταση της διατροφικής διαταραχής;

Μια μάντρα είναι ένας ήχος, μια λέξη ή μια δήλωση που επαναλαμβάνονται συχνά. Ο σκοπός αυτής της επανάληψης είναι να ηρεμήσει, να καταπραΰνει και να εστιάσει το μυαλό. Η επανάληψη βοηθά επίσης να σφυρηλατήσει νέες οδούς στον εγκέφαλο. πιο παραγωγικές, θετικές διαδρομές.

Για παράδειγμα, οι άνθρωποι στην αποκατάσταση της διαταραχής του φαγητού πιθανότατα χρησιμοποιούνται για να είναι αρνητικοί στη σκέψη τους για τον εαυτό τους. Για παράδειγμα, κάποιος μπορεί συχνά να πει τον εαυτό του, "είμαι λιπαρός. Δεν είμαι άχρηστη. Δεν έχω σημασία. "

Με την πάροδο του χρόνου, επίθεση με αυτό αρνητική γλώσσα παίρνει το φόρο και τελικά, αυτές οι βλαπτικές σκέψεις γίνονται πραγματικότητα.

Τα μάντρα για την αποκατάσταση της διαταραχής της διατροφής συμβάλλουν στη δημιουργία μιας πιο υγιούς πραγματικότητας.

Όπως είπα, δεν είμαι ιδιαίτερα έμπειρος στη συνεδρίαση ήσυχα με τις δικές μου σκέψεις ακόμα (εγώ, όπως όλοι μας στην ανάκαμψη ED, είμαι έργο σε εξέλιξη), αλλά τα μάντρα μου επέτρεψαν να ανακατευθύνω και να διευκολύνω το μυαλό μου χωρίς να χρειάζεται να σταματήσω αυτό που είμαι πράξη.

Έτσι, αν αγωνίζομαι να βγάλω το παιδί μου στα παντελόνια του χιονιού, ενώ τα άλλα τρία μου παιδιά ντυμένοι και έξω από την πόρτα, ώστε να μπορέσουμε να περπατήσουμε στο σχολείο και τις παλιές, καταστρεπτικές σκέψεις να αρχίσεις να ξαναγυρίζεις - λέγοντας μου ότι δεν είμαι αρκετά καλός, δεν μπορώ να το χειριστώ αυτό, δεν πρέπει να είμαι μητέρα - έχω μια χούφτα μάντρα στο χέρι για να θυμίσω στον εαυτό μου ότι μπορώ να χειριστώ οποιαδήποτε κατάσταση.

Ποια mantras θα λειτουργήσουν καλύτερα για εσάς θα εξαρτηθούν από αυτό που βρίσκετε κίνητρα, αλλά αυτά είναι τα μάντρα για την ανακούφιση διαταραχής φαγητού που λειτουργούν για μένα. Είμαι βέβαιος ότι θα αντηχούν και με πολλούς από σας. Αυτός ο πρωταθλητής μάντρας ελέγχει χωρίς να περιορίζεται, και ελευθερία χωρίς αδυναμία.

Τα αγαπημένα μου μάντρα για την αποκατάσταση της αναπνοής

«Είμαι ο δάσκαλος της μοίρας μου, είμαι ο αρχηγός της ψυχής μου».

Αυτές είναι οι δύο τελευταίες γραμμές του ποιήματος, Invictus από τον William Ernest Henley. Το ποίημα είναι μια συγκλονιστική κραυγή που αναδύεται αφού πέσει κάτω και να πάρει τον έλεγχο της ζωής κάποιου.

"Επιζήσαμε την ΕΔ μου. Μπορώ να επιβιώσω. "

Πολύ συχνά, δυσφημίζουμε την τεράστια ποσότητα γενναιότητας που απαιτείται για να βγούμε από την άλλη πλευρά μιας μάχης που σκοτώνει τόσους πολλούς. 50 χρόνια έρευνας έχει δείξει αυτό ανορεξία έχει το υψηλότερο ποσοστό θνησιμότητας οποιουδήποτε ψυχική διαταραχή.¹Βουλιμία ακολουθεί πολύ πίσω.² Θυμηθείτε αυτά τα γεγονότα την επόμενη φορά που νομίζετε ότι είστε αδύναμοι: έχετε επιβιώσει - επιβιώνετε - ένας αχαλίνωτος δολοφόνος. Μπορείς να κάνεις τα πάντα.

"Το λίπος είναι κάτι που έχετε. Δεν είσαι κάτι που είσαι. "

Δεν θυμάμαι που διάβασα για πρώτη φορά αυτή τη φράση, αλλά αντήχησε. Σχεδόν μια δεκαετία στην αποκατάσταση της διατροφικής μου διαταραχής και εξακολουθώ να κρύβω τον εαυτό μου να ονομάζομαι λίπος. Αυτή η φράση μπορεί να με βοηθήσει να θυμηθώ ότι είμαι ένα ολόκληρο, πολύπλοκο πρόσωπο. Ό, τι κι αν είναι το σωματικό μου βάρος, δεν μπορώ πραγματικά να είμαι λίπος.

Επαναλαμβάνεται ξανά και ξανά, αυτό το απλό μάντρα για την ανακούφιση της διαταραχής του φαγητού χρησιμεύει επίσης για να ρίξει φως στα γελοία κοινωνικά ιδανικά που κρίνουν τους ανθρώπους για αυτό που έχουν, όχι ποιοι είναι αυτοί. Είτε η κρίση είναι υποτιμητική και μεταβιβάστηκε για κάτι σαν να έχει λίπος στο σώμα κάποιου, ή εκλυτικά θετικό, δεδομένου ότι γεννήθηκε με τα γονίδια που σας κάνουν να λεπτύνετε ή σε μια οικογένεια που είναι πλούσια, το σημείο αυτής της μάντρας είναι να εστιάσετε πιο πρόσφατα την προσοχή σας στον πραγματικό σας: ποιος πραγματικά είναι. Αυτό το άτομο έχει σημασία και δεν μπορεί να οριστεί από το τι κάνουν ή δεν κατέχουν φυσικά.

Αυτά τα τρία μάντρα για την αποκατάσταση της διαταραχής της διατροφής μου έχουν αποκαταστήσει αμέτρητες φορές, φέρνοντας τους στόχους μου και ελαστικότητα πίσω στη σαφή εστίαση.

Έχετε μάντρα για την αναπνοή διατροφής; Θα ήθελα πολύ να τα διαβάσω. Παρακαλώ μοιραστείτε τα σχόλια.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

Hamilton, Ο, et αϊ. Νευρική ανορεξία - Υψηλότερη θνησιμότητα κάθε ψυχικής διαταραχής: Γιατί;. Διατροφική διαταραχή Ελπίδα. Πρόσβαση στις 3 Φεβρουαρίου 2020.

Διατροφικές Διαταραχές Κατάλογος Πόρων. Διατροφικές Διαταραχές Κατάλογος Πόρων. Πρόσβαση στις 3 Φεβρουαρίου 2020.

Hollay Ghadery είναι συγγραφέας και συντάκτης που ζει στο Οντάριο του Καναδά. Έχει ένα βιβλίο μη-φαντασίας που πρόκειται να δημοσιευθεί από τις εκδόσεις Guernica το 2021. Το έργο καταρρέει στη τεκμηριωμένη επικράτηση των ζητημάτων ψυχικής υγείας σε δι-φυλετικές γυναίκες. Συνδεθείτε με την Hollay δικτυακός τόπος, Κελάδημα, Facebook ή Ίνσταγκραμ.