Χτυπάει το Blues Holiday

Η εορταστική περίοδος απεικονίζεται σε βιβλία, στην τηλεόραση, και στο θέατρο ως μια εποχή για καλή ευθυμία, ζεστά οικογενειακά συναντήσεις και καλό συναίσθημα προς τους συνανθρώπους μας. Οι εικόνες αυτής της εποχής είναι γεμάτες από οικογένειες που κάθονται δίπλα στο τζάκι, ανταλλάσσοντας ευχάριστες στιγμές και απολαμβάνοντας νόστιμα ζεστά ροφήματα. Αυτή είναι η προσδοκία της κοινωνίας για το τι πρέπει να είναι η εορταστική περίοδος, αλλά δεν το βιώνουν όλοι. Στην πραγματικότητα, είναι πιθανό ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν το κάνουν.

Αυτή η περίοδος του έτους μπορεί να είναι γεμάτη άγχος που προκαλείται από τα ταξιδιωτικά προβλήματα, την αγορά δώρα, τους τεταμένους προϋπολογισμούς και τις τεταμένες σχέσεις κατά τις οικογενειακές επισκέψεις. Αυτή η ένταση συχνά επιδεινώνεται από την προσδοκία ότι πρέπει να αισθάνεστε καλά.

Μήπως αυτή η ανομοιογένεια στην προσδοκία μας και η εμπειρία μας προκαλούν κλινική κατάθλιψη; Η περίοδος των διακοπών χαρακτηρίζεται από σημαντική αύξηση της ποσότητας κλινικής κατάθλιψης στις κοινότητές μας; Ίσως εκπληκτικά για ορισμένους, στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει αύξηση της κλινικής κατάθλιψης κατά την περίοδο των διακοπών. Στην πραγματικότητα, η εμφάνιση επεισοδίων ψυχικής νόσου φαίνεται να μειώνεται, τουλάχιστον σε κάποιο βαθμό, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

[Αυτοέλεγχος: Θα μπορούσατε να έχετε κατάθλιψη;]

Παρ 'όλα αυτά, είμαι βέβαιος ότι πολλοί άνθρωποι δεν αισθάνονται τόσο καλά όσο νομίζουν ότι πρέπει, και κατά συνέπεια αισθάνονται λυπημένοι, απογοητευμένοι ή ανυπόμονοι. Εάν αυτή είναι η κατάσταση για σας, τι πρέπει να κάνετε γι 'αυτό;

• Πρώτα απ 'όλα, κάνε κάτι. Το να μην κάνεις τίποτα απλώς κάνει τα πράγματα χειρότερα.

• Μη μένετε στο σπίτι και λυπάστε για τον εαυτό σας. Προσπαθήστε να περάσετε λίγο χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους σας, ή εθελοντικά σε ένα τοπικό καταφύγιο. Η οικογένειά μας έχει βοηθήσει να σερβίρει δείπνο στους άστεγους και ήταν μια πολύ ικανοποιητική εμπειρία.

• Ασκηση. Ακόμα και η μέτρια άσκηση μπορεί να κάνει μια θαυμάσια δουλειά στην απελευθέρωση των εντάσεων και τη μείωση του στρες. Επιπλέον, καθώς ασκούμε περισσότερο και βελτιωνόμαστε, υπάρχει μια υπέροχη αίσθηση κυριότητας που έχει ένα θαυμάσιο αντικαταθλιπτικό αποτέλεσμα.

• Τρώτε υγιεινά. Κατά την περίοδο των διακοπών, οι άνθρωποι συχνά τρώνε όλα τα λάθος είδη φαγητού και πίνουν πάρα πολύ. Η επακόλουθη αύξηση βάρους, οι απολύσεις και η σωματική κακουχία αυξάνουν τα αρνητικά συναισθήματα. Η άσκηση κάποιου περιορισμού και η εστίαση στη συγκράτηση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των αποσταγμάτων.

[Τι να κάνετε εάν ο Καιρός στο Χειμώνα σας κάνει θλιβερό]

Εάν η χαμηλή διάθεση και η απάθεια επιμένουν μετά την περίοδο των διακοπών, μαζί με χαμηλή ενέργεια, απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που κάποτε δυσκολία συγκέντρωσης και προβλήματα με τον ύπνο, τότε μπορεί στην πραγματικότητα να πάσχετε από μια κλινική κατάθλιψη. Εάν συμβαίνει αυτό, τότε η επίσκεψη στο γιατρό σας ή σε επαγγελματία ψυχικής υγείας είναι εντάξει.

Σε εκείνο το σημείο, θα πρέπει να λάβετε υπόψη ότι τα επίμονα λυπημένα, χαμηλά σας συναισθήματα οφείλονται σε ένα μεγάλο καταθλιπτικό επεισόδιο. Είναι σοφό να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για ένα πλήρες σχέδιο επεξεργασίας και θεραπείας. Υπάρχουν πολλοί τρόποι αντιμετώπισης της κατάθλιψης, συμπεριλαμβανομένης της θεραπείας ομιλίας, της αντικαταθλιπτικής φαρμακευτικής αγωγής ή και των δύο. Βεβαιωθείτε ότι ο ψυχίατρος που βλέπετε έχει μεγάλη εμπειρία με τη διάγνωση και τη θεραπεία των ασθενών με κατάθλιψη. Καλέστε το πλησιέστερο πανεπιστημιακό νοσοκομείο για σύσταση

Ενημερώθηκε στις 2 Νοεμβρίου 2019