Ο καθορισμός ρεαλιστικών στόχων ωφελεί τη ψυχική σας υγεία

Έχοντας ρεαλιστικούς στόχους ωφελεί την ψυχική σας υγεία, αλλά πολλοί άνθρωποι με κατάθλιψη ή άλλες ψυχικές ασθένειες αγώνα για να θέσει στόχους. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς να κάνετε και να διατηρήσετε στόχους που ωφελούν την ψυχική σας υγεία ακόμα κι αν ζείτε με ψυχική ασθένεια.

Γιατί οι στόχοι ωφελούν την ψυχική σας υγεία;

Στόχοι που ωφελούν την ψυχική σας υγεία είναι τα εργαλεία κινήτρων που να σας βοηθήσει να ακολουθήσετε τα όνειρά σας και σας δίνουν λόγους να παραμείνετε παραγωγικοί. Μερικές φορές οι στόχοι βασίζονται σε ευθύνες. Για παράδειγμα, μπορείτε να ορίσετε καθημερινούς ή εβδομαδιαίους στόχους για να ολοκληρώσετε τις εργασίες για το σχολείο ή τα έργα για εργασία εγκαίρως.

Ρεαλιστικοί στόχοι ωφελούν τη ψυχική σας υγεία

Το πιο δύσκολο για να θέσετε στόχους που ωφελούν την ψυχική σας υγεία είναι να μάθετε πώς να τις κάνετε ρεαλιστικές. Μερικές φορές, μπορείτε να σκεφτείτε τι μπορούν να κάνουν άλλοι και να περιμένετε το ίδιο (ή περισσότερα) από τον εαυτό σας. Αρα εσύ κάνουν μη ρεαλιστικούς στόχους

, όπως συμπληρώνοντας ένα δοκίμιο 20 σελίδων σε μία νύχτα ή τρέχοντας ένα μαραθώνιο σε δύο λεπτά. Στη συνέχεια, όταν δεν εκπληρώνετε τους στόχους σας, είτε τονίζετε τον εαυτό σας ακόμα περισσότερο είτε απλώς παραιτείστε. Ως αποτέλεσμα, ο καθορισμός μη ρεαλιστικών στόχων βλάπτει τα κίνητρά σας και αυτό βλάπτει την ψυχική σας υγεία. Επομένως, είναι σημαντικό να θυμάστε ποιες είναι οι ικανότητές σας εύλογες προσδοκίες.

Συμβουλές για τη ρύθμιση των στόχων που ωφελούν τη διανοητική σας υγεία

Επικεντρωθείτε σε βραχυπρόθεσμους στόχους σε δύσκολες μέρες

Στις μέρες κατά τις οποίες είμαι περισσότερο καταθλιπτικός, οι δύο κύριοι στόχοι μου είναι να ξεφύγω από το κρεβάτι και να ντους. Συνήθως, αν μπορώ να βγαίνω από το κρεβάτι, το ντους δεν είναι πρόβλημα. Μετά από αυτό, ανανεώνω για την υπόλοιπη μέρα και αισθάνομαι πιο σίγουρος ότι μπορώ να θέσω και να επιτύχω άλλους στόχους. Ωστόσο, υπάρχουν ημέρες όταν να βγαίνω από το κρεβάτι και το ντους είναι τα όριά μου.

Πηγαίνοντας στην εργασία ή στο σχολείο μπορεί να είναι ένας στόχος

Για πολλούς από αυτούς που αγωνίζονται τόσο με την κατάθλιψη όσο και με το άγχος, η μετάβαση στη δουλειά μπορεί να είναι ένας στόχος που ωφελεί την ψυχική υγεία σας επειδή βοηθάει στην κοινωνική πλευρά της ζωής. Εάν είστε επιρρεπείς στο να αποφύγετε τους ανθρώπους από το φόβο του τι σκέφτονται για σας, η εργασία είναι ένας τόπος όπου πρέπει να αλληλεπιδράσετε με άλλους.

Ενώ μπορεί να αισθάνεται άβολα κατά περιόδους, αυτό είναι καλό. Σας δίνει την ευκαιρία να βρεθείτε εκεί έξω και να είστε πιο κοινωνικοί από ό, τι νομίζατε ότι θα μπορούσατε να είστε. Στο τέλος, θα μπορούσε να σας βοηθήσει οικοδομήσουμε εμπιστοσύνη και να επιτύχετε τους στόχους σας.

Οι στόχοι μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε την απομόνωση

Προσωπικά, δεν έχω αγωνιστεί πραγματικά με το να πηγαίνω στο σχολείο ή να δουλεύω. Αλλά στις μέρες μου μακριά, να βγούμε από το σπίτι μπορεί να αισθάνεται δύσκολη. Τις μέρες εκείνες, καθιστώ ένα στόχο τουλάχιστον να γράψω σε ένα φίλο, ώστε να μην είμαι εντελώς αντικοινωνικός.

Για να ακούσετε περισσότερα για τους στόχους μου που ωφελούν την ψυχική υγεία μου και για το πώς προσπαθώ να τις ικανοποιήσω, παρακολουθήστε το παρακάτω βίντεο.