Θέσπιση σχεδίου πρόληψης υποτροπής ψυχικής ασθένειας

Όταν έχετε μια ψυχική ασθένεια, ένα σχέδιο πρόληψης υποτροπών είναι το κλειδί για την ευτυχία και την ευτυχία (Είναι μια υποτροπή ψυχικής ασθένειας μέρος της ανάρρωσης;). Πρέπει πάντα να έχετε καταρτίσει ένα σχέδιο πρόληψης υποτροπών ψυχικών ασθενειών.

ΕΝΑ υποτροπή κατάθλιψης ή η υποτροπή σε οποιαδήποτε άλλη ψυχική ασθένεια μπορεί να καταστρέψει ένα άτομο. Ως κάποιος που έχει διπολική διαταραχήΓνωρίζω προσωπικά πώς μπορεί να είναι η υποτροπιάζουσα ψυχική ασθένεια. Και γνωρίζω επίσης τη σημασία ενός καλού σχεδίου πρόληψης των υποτροπών.

Τι είναι το Πρόγραμμα Πρόληψης Υποτροπής Ψυχικής Ασθένειας;

Ένα σχέδιο πρόληψης υποτροπών ψυχικής ασθένειας είναι ακριβώς αυτό που μοιάζει. Είναι ένα σχέδιο που καταρτίζετε πριν από ένα επεισόδιο ψυχικής υγείας για να αποτρέψετε την υποτροπή. Ένα σχέδιο πρόληψης υποτροπών χρησιμεύει ως δίχτυ ασφαλείας και προσδιορίζει την υποστήριξη που χρειάζεστε όταν εμφανιστούν συμπτώματα.

Τι να συμπεριλάβετε στο Σχέδιο Πρόληψης Υποτροπής

Όταν σκέφτεστε για ένα σχέδιο πρόληψης υποτροπών ψυχικών ασθενειών, είναι σημαντικό να προσδιορίσετε τις υποστηρίξεις σας. Εάν γνωρίζετε ποιοι είναι οι υποστηρικτές σας, θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να επικοινωνήσετε μαζί τους σε περίοδο κρίσης. Είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε ποιοι είναι οι κανόνες σας. Οι μεγάλες αγορές είναι μια ώθηση για μένα, γι 'αυτό ξέρω να έχω την υποστήριξή μου όποτε θα πρέπει να κάνω μια μεγάλη αγορά.

Αποφυγή ενεργοποιήσεων, όταν είναι δυνατόν, είναι επίσης σημαντικό. Όταν γνωρίζετε ποιες είναι οι σκανδάλες σας, είναι πιο εύκολο να τα αποφύγετε και να επικοινωνήσετε για βοήθεια όταν είναι δυνατόν.

Η τελευταία κατηγορία που έχω στο σχέδιο πρόληψης της υποτροπής της ψυχικής μου ασθένειας είναι αυτό που αποκαλώ «υγιείς ρουτίνες». Αυτά είναι τα πράγματα που κάνω κάθε μέρα για να διατηρήσω την υγεία μου και να διατηρήσω τα πνεύματα μου. Για μένα, ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα είναι να παίρνω τα φάρμακά μου, αλλά μικρά πράγματα όπως το να κάνω το κρεβάτι μου, να στερεώνω τα μαλλιά μου και να βουρτσίζω τα δόντια μου είναι όλα μέρος της καθημερινής μου ρουτίνας. Όταν κάνω αυτά τα πράγματα, είναι ένα σημάδι ότι είμαι υγιής. Όταν δεν το κάνω, μου θυμίζει να επικοινωνήσω με το σύστημα υποστήριξής μου. Ρουτίνες είναι ένα σημαντικό μέρος της διατήρησης της ψυχικής υγείας και της καλλιέργειας ευδαιμονίας.

Διατηρήστε το Σχέδιο Πρόληψης Υποτροπής Ψυχικής Ασθένειας

Κάθε φορά που είμαι συμπτωματικός, αναζητώ την υποστήριξη στο σχέδιο πρόληψης της υποτροπής της ψυχικής μου ασθένειας. Μόλις σταθεροποιηθώ, εκμεταλλεύομαι την ευκαιρία να σκεφτώ τυχόν σκανδάλη που μπορεί να προκάλεσαν τα συμπτώματά μου. Παίρνω επίσης την ευκαιρία να ενημερώσω τις υποστηρίξεις μου.

Ένα καλό σχέδιο πρόληψης υποτροπών για ψυχικές ασθένειες μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη σταθερότητα που απαιτείται για την επίτευξη ευδαιμονίας.

Βρείτε την Arley Facebook, Κελάδημα και Google+.