Η εμπειρία μου Covid-19 και η διατήρηση της ψυχικής μου υγείας

Η εμπειρία μου στο Covid-19 προκαλεί άγχος για μένα. Οι τελευταίες εβδομάδες έχουν περάσει θολά. Είναι δύσκολο να πιστέψουμε πόσο έχει αλλάξει το επίπεδο της καθημερινής ζωής από τότε και ακόμα δεν μπορώ να πιστέψω ότι αυτή είναι η πραγματικότητα στην οποία ζούμε.

Ήμουν πολύ τυχερός που εξακολουθώ να εργάζομαι, ότι δεν έχω αρρωστήσει (τουλάχιστον με ορατά συμπτώματα) και ότι μένω με κάποιον, οπότε δεν χρειάζεται να καταφύγω μόνος μου. Αυτά τα προνόμια έχουν κάνει απολύτως ευκολότερη τη διαδικασία, αλλά νομίζω ότι το περισσότερο Το δύσκολο μέρος με το οποίο όλοι αγωνιζόμαστε δεν ξέρουμε πόσο καιρό θα θέσει αυτό το νέο βιοτικό επίπεδο συνεχίστε για. Αυτή η αβεβαιότητα συνέβαλε περισσότερο στο δικό μου ανησυχία αυτή τη στιγμή επειδή είναι τόσο τελείως εκτός ελέγχου μου όσο και άγνωστο σε μένα. Πώς θα είναι η ζωή μου σε 1 μήνα; 3 μήνες? 6 μήνες? Θα επιστρέψουμε ποτέ στο «κανονικό» ή τουλάχιστον θα επιστρέψουμε σε κάτι που μοιάζει πολύ με αυτό;

Αυτές οι σκέψεις διατρέχουν το μυαλό μου αρκετά τακτικά ως μέρος της εμπειρίας μου στο COVID-19, και αυτές είναι οι πιο ανησυχητικές για μένα. Οι ζωές μας περιλαμβάνουν πάντα κάποιο επίπεδο αβεβαιότητας και

Έχω προσπαθήσει αποσυνδεθείτε από τις ειδήσεις, αλλά εξακολουθώ να θέλω να μάθω ποιες είναι οι νεότερες ενημερώσεις. Νομίζω ότι με αυτόν τον τρόπο πολλοί από εμάς προσπαθούμε να χειριστούμε καταστάσεις στις οποίες δεν έχουμε (ή λίγο) έλεγχο, πιστεύοντας ότι με την επέκταση των γνώσεών μας θα έχουμε τουλάχιστον ένα μικρό αριθμό πρακτόρων για να ασκήσουμε. Στην πραγματικότητα δεν ένιωσα πολύ ανήσυχος διαβάζοντας τις ειδήσεις τακτικά, αλλά νομίζω ότι το έκανα συχνότερα από ό, τι είναι υγιές.

Βρήκα πολλές δραστηριότητες χρήσιμες καθώς έχω δουλέψει για να παραμείνω ήρεμος και κατά τη διεξαγωγή αυτών των δραστηριοτήτων έχω βρει μια πηγή ευγνωμοσύνη για όλους τους ανθρώπους και τα προνόμια της ζωής μου. Το πιο πολύτιμο πράγμα ήταν απολύτως τακτική / μεγεθύνοντας τακτικά τους φίλους και την οικογένειά μου. Μιλάω με ανθρώπους κάθε μέρα και φροντίζω να κάνω μια ουσιαστική συνομιλία μαζί τους και πρέπει να πω ότι ήταν μια εξαιρετική αλλαγή από το φυσιολογικό. Δεν έχω πάντα να μιλήσω με τους φίλους μου λόγω των προγραμμάτων εργασίας και άλλων δραστηριοτήτων που καταλαμβάνουν τη δική μας χρόνος, οπότε το να είμαι σε θέση να μιλήσω περισσότερο με τους ανθρώπους που με νοιάζει ήταν εκπληκτικό και σημαντικό ευκαιρία. Λαμβάνοντας αυτόν τον απαιτητικό χρόνο ως ευκαιρία να ενισχύσουμε τη σημασία του να ξοδεύουμε ουσιαστικό χρόνο με φίλους και συγγενείς ήταν πολύτιμη για μένα, και θα θυμάμαι αυτό το μάθημα τους μήνες Έλα.

Έχω καταβάλει κάθε δυνατή προσπάθεια για να συνεχίσω να κάνω πράγματα που μου αρέσουν κατά τη διάρκεια αυτής της εμπειρίας COVID-19, όπως το παιχνίδι κιθάρας, το τραγούδι, το μαγείρεμα και η άσκηση. Διατήρηση πηγές χαράς σαν αυτά ήταν πολύ σημαντικό για μένα να διατηρήσω κάποια αίσθηση κανονικότητας, ενώ μου έδωσε επίσης κάποια πρόσθετη θετικότητα όταν χρειαζόμουν. Βρήκα επίσης ότι η αφιέρωση περισσότερου χρόνου στη δουλειά με βοήθησε πολύ διατηρώντας το μυαλό μου αφοσιωμένο και, πάλι, αισθάνομαι ότι υπάρχει κάποιο στοιχείο της ζωής μου που προσεγγίζει την ομαλότητα.

Βρίσκω τον εαυτό μου να εκφράζει την ευγνωμοσύνη μου πιο συχνά για αυτές τις δραστηριότητες από ό, τι πριν από λίγες εβδομάδες, και εγώ ελπίζω να μείνω μαζί μου - υπάρχουν τόσα πολλά που δεν παρατηρώ όσο θα έπρεπε να κάνει τη ζωή μου με νοημα. Σκοπεύω να αφιερώσω περισσότερο χρόνο απλώς και μόνο για την ευγνωμοσύνη τις επόμενες εβδομάδες.

Σας ευχαριστώ σε όλους που διάβασαν αυτήν την ανάρτηση σήμερα, ελπίζω εσείς και οι οικογένειές σας να παραμείνετε ασφαλείς και καλά, και ότι βρίσκετε τρόπους να αντιμετωπίσετε το άγχος σας στο σπίτι επίσης.

Πώς σας αρέσει αυτός ο αγχωτικός χρόνος; Μοιραστείτε την εμπειρία σας με το COVID-19 στα σχόλια.

Ο Γιώργος έλαβε το μεταπτυχιακό του στην Κλινική Ψυχολογία από το Πανεπιστήμιο Northwestern και επικεντρώνεται στη βελτίωση της αποτελεσματικότητας και της προσβασιμότητας των θεραπειών για κατάθλιψη και άγχος. Βρείτε τον Facebook ή ακολουθήστε τον στο Twitter @AbitanteGeorge.