Αποκατάσταση PTSD: Σε τι είναι καλό;

Θα είμαι ειλικρινής μαζί σας: Από την επιφάνεια δεν υπήρχε πολύ που ήμουν καλός στην ανάκτηση PTSD - εκτός αν μετράτε την αποφυγή. Ήμουν πραγματικά, Πραγματικά καλό σε αυτό! Και υπαιτιότητα. Και ξαναζήστε. Βασικά, ξέρετε, ήμουν πολύ καλός στα συμπτώματα της PTSD. Ανάκτηση... όχι τόσο πολύ!

Έτσι, όταν σας ρωτήσω τι είστε καλοί στο ξέρω ότι είναι ένα είδος φόρτωσης ερώτηση. Αγωνίζεται με συμπτώματα μετατραυματικού στρεςμπορεί να σας κάνει να νιώθετε σαν να μην είστε καλοί σε τίποτα, εκτός αν είναι καταθλιπτικός, απελπισμένος και απλώς γενικά αηδιασμένος.

Getting Grip στα δώρα σας

Σκεφτείτε τη ζωή σας και θυμηθείτε μια στιγμή που αισθανθήκατε πραγματικά καλά για κάτι που κάνατε. Αυτό μπορεί να είναι τόσο απλό όσο να μάθεις να δένεις το παπούτσι σου, ή τόσο περίπλοκο όσο γράφεις μια συμφωνία. Όταν εντοπίσετε μια στιγμή, διακόψτε το και εξετάστε το. Τι tχαρακτηριστικά, ιδιότητες και χαρακτηριστικά έχετε την ίδια στιγμή; Αυτό το αίσθημα ικανότητας μπορεί να βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό στην υποστήριξη της διαδικασίας ανάκτησης.

Ένα τέχνασμα για την ενίσχυση της θεραπευτικής σας διαδικασίας είναι αναγνωρίζοντας σε τι είστε καλός. Για παράδειγμα, είμαι πολύ καλός στο γράψιμο για να εξετάσω τι σκέφτομαι, βιώνω και αισθάνομαι. Γνωρίζοντας αυτό, χρησιμοποίησα τη γραφή a παρτίδα στην ανάκαμψή μου! Εργάστηκα καθημερινά. Έγραψα ένα τεράστιο αριθμό ποιημάτων. Έγραψα έργα και στη συνέχεια τα μοιραστήκαμε με την κοινότητα θεάτρου στην οποία δούλευα. Έγραψα και έγραψα και έγραψα επειδή ήταν ένας τρόπος να είσαι σε μια ζώνη άνεσης και να κάνεις κάτι άβολα. Τελικά, έγραψα μάλιστα μου Απομνημόνευση ανάκτησης PTSD.

Σήμερα, ρίξτε μια ματιά στο σημείο όπου βρίσκονται τα δυνατά σας και στη συνέχεια καταλάβετε πώς να τα εφαρμόσετε στη διαδικασία ανάκτησης. Είσαι καλός στο να μιλάς; Σας αρέσει η ζωγραφική; Αγαπάτε να χορέψετε; Είναι η οδήγηση σε ένα Harley το πράγμα σου; Μήπως απλά φωνάζετε μέσα από οργανωτικά καθήκοντα; Δεδομένου ότι το έργο της ανάκαμψης μπορεί να σας απομακρύνει από το κέντρο σας, μπορεί να βοηθήσει τεράστια να κάνει τουλάχιστον κάποια εργασία σε μια αρένα στην οποία αισθάνεστε ισχυρή, γειωμένη και σε οικείο έδαφος. Πώς μπορείτε να πάρετε αυτό που είστε καλοί και να το χρησιμοποιήσετε στη θεραπευτική σας διαδικασία;

Μόλις εντοπίσετε μια περιοχή, εξετάστε ποιος μπορεί να βοηθήσει, να υποστηρίξει ή να μοιραστεί αυτή την περιοχή μαζί σας. Η θεραπεία από το PTSD μπορεί να είναι πολύ μοναχική και απομονωτική. Ένας τρόπος για να χαλαρώσετε το βάρος είναι να το μοιραστείτε είτε με εκείνους που έχουν PTSD είτε εκείνους που είστε απλά συμπονετικοί. Παρεμπιπτόμουν κάποια από τα ποιήματα στον θεραπευτή μου και τα χρησιμοποιήσαμε ως ένα άλμα για συνομιλίες. Άλλα ποιήματα που υπέβαλα για δημοσίευση και αισθανθήκαμε καλά ότι θα μπορούσα να μεταφράσω τον εσωτερικό μου κόσμο σε κάτι που κάποιος άλλος θα διάβαζε και ελπίζω να βρει παρηγοριά.

Υπάρχει τόσο πολύ σε ποιοι είστε, πέρα ​​από τις αδυναμίες που αισθάνεστε στο PTSD. Συνδεθείτε με τα δυνατά σας και βρείτε έναν τρόπο να τα ενσωματώσετε στη διαδικασία ανάκτησης για πρόσθετη δημιουργικότητα, ευελιξία και υποστήριξη.

Michele είναι ο συγγραφέας του Η ζωή σας μετά το τραύμα: Ισχυρές πρακτικές για την ανάκτηση της ταυτότητάς σας. Συνδεθείτε μαζί της Google+, LinkedIn, Facebook, Κελάδημα και την ιστοσελίδα της, HealMyPTSD.com.