10 κοινά μπλοκ στην αποκατάσταση μετατραυματικού στρες

Τα μπλοκ στην αποκατάσταση μετατραυματικού στρες (PTSD) είναι τόσο συνηθισμένα που αξίζουν το δικό τους βιβλίο. Από τις ποικίλες ρίζες του τι σας κάνει να κολλήσετε στον τρόπο με τον οποίο η αντίσταση γλιστράει όταν το περιμένετε λιγότερο από τα πράγματα που επιβραδύνουν, σταματούν ακόμη και επίπεδη σταματούν το Διαδικασία ανάκτησης PTSD μπορεί να σε αφήσει να νιώσεις σαν αποτυχία.

Γιατί συμβαίνουν μπλοκ στην ανάκτηση PTSD

Ενσωματωμένα σε κάθε αποστολή σε οποιοδήποτε μέρος της ζωής, τα εμπόδια έχουν πάντα τη δυνατότητα να διαδραματίσουν βασικό ρόλο. Συχνά, εμφανίζονται σε σχέση με το θεραπευτικό έργο που σας προκαλεί να νιώσετε, να παραδεχτείτε, να αγκαλιάσετε ή να συναινέσετε σε δύσκολο και άβολο υλικό, έννοιες, ιδέες, επιλογές ή ενέργειες.

Υπάρχουν συγκεκριμένοι τρόποι εργασίας με μπλοκ σε ανάκτηση που τα αφαιρούν γρήγορα και αποτελεσματικά. Η αύξηση της ικανότητάς σας να τοποθετήσετε άμυνα συμβαίνει όταν μαθαίνετε να προσδιορίζετε πού, πώς και πότε εμφανίζονται μπλοκ στη διαδικασία σας, ώστε να μπορείτε να σταματήσει πριν ξεκινήσουν.

Η εμπρόσθια εκτέλεση των εμποδίων ανάκτησης PTSD ξεκινά με μια λίστα ελέγχου προειδοποιητικών σημείων. Είτε εστιάζετε στην οικοδόμηση της ταυτότητάς σας μετά το τραύμα είτε ασχολείστε με μια πιο γενική προσέγγιση στη διαδικασία θεραπείας σας, υπάρχουν 10 κοινά στοιχεία που δημιουργούν εμπόδια. Το να αναγνωρίζεις ποια συχνά παρεμποδίζουν είναι το πρώτο βήμα για την εξάλειψή τους.

10 κοινά μπλοκ στην ανάκτηση PTSD

1. Προσπαθείτε να διατηρήσετε πάρα πολύ έλεγχο. Για να αισθανθείτε ασφαλείς, είναι φυσιολογικό να θέλετε να είστε υπό έλεγχο, αλλά η ανάκτηση χρειάζεται ένα ελεύθερο και δημιουργικό περιβάλλον στο οποίο θα εξελιχθεί. Όσο περισσότερο προσπαθείτε να ελέγχετε κάθε λεπτό, τόσο περισσότερο θα αισθάνεστε αίσθηση στασιμότητας.
2. Νιώθετε συγκλονισμένοι από αυτό που προσπαθείτε να πετύχετε. Κοιτάζετε τη μεγάλη εικόνα της μακροχρόνιας αποστολής σας και αισθάνεστε το μέγεθος της εργασίας. Το να μην ξέρετε από πού να ξεκινήσετε και με ποια σειρά να κάνετε τα πράγματα μπορεί να σας κάνει να θέλετε να καθίσετε ήσυχοι.
3. Είστε ανήσυχοι και φοβισμένοι. Η φοβερή προοπτική μετά το τραύμα μπορεί να εξετάσει τη διαδικασία ανάκαμψης και να τρομοκρατηθεί για το τι θα σας κοστίσει από την άποψη του χρόνου, των συναισθημάτων, των σχέσεων, των πεποιθήσεων, των χρημάτων και άλλων πόρων. Ο φόβος του τελικού κόστους γίνεται μεγαλύτερος από την επιθυμία να επουλωθεί.
4. Νιώθεις κολλημένοι ή καθυστερημένοι. Αυτό συνήθως προκύπτει από δύο πράγματα 1) την έλλειψη κινήτρων για να προχωρήσουμε, ή 2) τον φόβο που έχει προκύψει μια συγκεκριμένη περιοχή και εσείς, απρόθυμοι ή μη έτοιμοι να το αντιμετωπίσετε, παραμένετε ριζωμένοι στο σημείο στο οποίο βρίσκεστε.
5. Είστε γεμάτοι από αυτοκριτική και αμφιβολίες. Αυτή η αρνητική φωνή στο κεφάλι σου γίνεται τόσο δυνατά και στέλνει με συνέπεια το μήνυμα, "Δεν είσαι αρκετά καλός!" ότι κλείσατε και αποδεχτείτε τους περιορισμούς που φαίνεται να αντιπροσωπεύει η φωνή.
6. Κινείτε πολύ γρήγορα. Ο εγκέφαλος, το μυαλό και τα συναισθήματά σας χρειάζονται χρόνο για να αντεπεξέλθουν στις αλλαγές που εφαρμόζει η εργασία αποκατάστασης. Εάν δεν επιτρέψετε τη σύνθεση, θα αυξήσετε την ταχύτητα χωρίς αποκατασταθείσα ενέργεια και τελικά θα συντριβή.
7. Δεν έχεις ισορροπία. Πάρα πολλή δουλειά σε μια περιοχή ή πολύ συγκεντρωμένος χρόνος για ανάκαμψη χωρίς διάλειμμα αποστραγγίζει τον εγκέφαλό σας μέχρι να εξαντλήσετε την άνετη ικανότητα να κάνετε εργασίες αποκατάστασης. Ομοίως, πάρα πολύ χρόνο δεν επικεντρωμένος στην ανάκαμψη σας εμποδίζει να κάνετε σταθερή πρόοδο.
8. Δεν έχετε δέσμευση. Η συμμετοχή σε εργασίες αποκατάστασης χωρίς να συναισθηματικά αγοράζετε γιατί κάνετε και τι θα λάβετε από τα αποτελέσματα σας αποσυνδέει από μια αίσθηση σκοπού. Χωρίς σκοπό είναι εύκολο να αντιμετωπίσετε την έλλειψη αφοσίωσης στη διαδικασία σας.
9. Δεν έχετε αυτοπεποίθηση. Δεν νιώθεις βέβαιος ότι μπορείτε να κάνετε τις σωστές επιλογές ή να κάνετε τις σωστές ενέργειες τη σωστή στιγμή και με τον σωστό τρόπο · Αυτό οδηγεί σε αδράνεια και μια αίσθηση φόβου που προκαλεί κλείσιμο.
10. Έχετε ξεφύγει από το δρόμο. Νομίζατε ότι έπρεπε να προσεγγίσετε ένα στοιχείο θεραπείας μόνο για να διαπιστώσετε ότι κάτι τέτοιο σας πήρε όλο και πιο μακριά από το κύριο ζήτημα που χρειάστηκε να αντιμετωπίσετε. Αισθάνεστε χαμένοι στέκεστε ακίνητοι και δεν μπορείτε να καταλάβετε πώς να επιστρέψετε εκεί που έπρεπε να είστε.

Ρίξτε μια ματιά στη διαδικασία θεραπείας σας. Πόσο συχνά αποκτάτε πόσα από αυτά τα 10 κοινά μπλοκ; Όταν παρατηρήσετε ότι έχετε καθυστερήσει από κάποιον από αυτούς, η καλύτερη απάντηση είναι να σταματήσετε να προσπαθείτε να προχωρήσετε και αντί να επιλύσετε τη σύγκρουση του εμποδίου. Πίσω από κάθε εμπόδιο υπάρχει κάποιο στοιχείο που απαιτεί από εσάς να κάνετε μια νέα επιλογή και να κάνετε μια νέα δράση. Ανακαλύψτε αυτά τα δύο πράγματα και ακολουθήστε τα και θα ξεκινήσετε να ελευθερώνετε τη διαδικασία ανάκτησης PTSD και να την μετακινήσετε ξανά.

Ο Michele είναι ο συγγραφέας του Η ζωή σας μετά από τραύμα: Ισχυρές πρακτικές για να ανακτήσετε την ταυτότητά σας. Συνδεθείτε μαζί της Google+, LinkedIn, Facebook, Κελάδημακαι αυτήν ιστολόγιο.