Είναι δύσκολο για μένα να κοιμηθώ με σχιζοσυναισθηματικό άγχος
Μου σχιζοσυναισθηματικό άγχος είναι ένας από πολλούς παράγοντες που καθιστούν δύσκολο να κοιμηθείτε τη νύχτα. Αυτό δεν συνέβαινε πάντα. Ένας από τους φίλους μου είπε κάποτε ότι το να κοιμάμαι σε μια δεκάρα ήταν η υπερδύναμη μου. Αλλά δεν είναι πια, και αυτό είναι πολύ απογοητευτικό.
Το άγχος Schizoaffective δεν έκανε πάντα δύσκολο να πέσετε στον ύπνο
Όταν πήρα για πρώτη φορά διαγνώστηκε με σχιζοφρένεια (και αργότερα διαγνώστηκε σχιζοσυναισθηματική διαταραχή, διπολικός τύπος, Επέστρεψα με τους γονείς μου από το κολέγιο στη Σχολή Σχεδιασμού του Ρόουντ Άιλαντ. Ήταν τα τέλη της δεκαετίας του 1990 και η τηλεοπτική εκπομπή Ally McBeal Η πρωταγωνιστή της Calista Flockhart ήταν πολύ δημοφιλής. Θυμάμαι τις νύχτες της Δευτέρας, μετά το μάθημα μπαλέτου, ο μπαμπάς μου και εγώ παρακολουθούσαμε την παράσταση μαζί και μετά ήρθαμε το πιο αγαπημένο μου μέρος της ημέρας: να κοιμηθούμε. Κοιμήθηκα τόσο αβίαστα, ακόμα και αφού κοιτούσα μια οθόνη τηλεόρασης για μια ώρα. Νομίζω ότι αυτό που έκανε το να κοιμάσαι τόσο νόστιμο ήταν να κάνω κάτι τόσο χαλαρωτικό, άνετο και συγκινητικό με κάποιον που αγαπώ αμέσως.
Μέρος ήταν ότι μου αντιψυχωσικά φάρμακα με χτύπησε τη νύχτα. Έχω πάει στο ίδιο αντιψυχωτικό σχεδόν από τότε που με διαγνώστηκε σχιζοφρένεια, πριν από περισσότερα από 20 χρόνια. Μέχρι πρόσφατα με έκανε πολύ νυσταγμένο, ακόμη και κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ενώ είμαι τόσο ευγνώμων που δεν κοιμάμαι πλέον κατά τη διάρκεια της ημέρας, εύχομαι να μην είχα πρόβλημα να κοιμηθώ τη νύχτα.
Σχέση άγχους και ξαπλωμένη στο κρεβάτι Περιμένοντας να κοιμηθεί
Ανησυχώ για το δείπνο, γνωρίζοντας ότι, σε λίγες ώρες, θα πρέπει να ξαπλώσω στο κρεβάτι, περιμένοντας να έρθει ο ύπνος. Μπορεί να πάρω μουντζάκια αργά το βράδυ, οπότε θα πρέπει να φτιάξω κάτι για να φάω γιατί είναι αδύνατο να κοιμηθώ πεινασμένος. Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών μου μπορεί να ενεργοποιηθεί, πράγμα που σημαίνει ότι θα πρέπει να περπατήσω γύρω από το διαμέρισμά μου έως ότου τεθεί υπό έλεγχο. Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών για μένα σημαίνει ότι μετακινώ τα πόδια μου πολύ - σπασμοί κατά καιρούς - και αυτό με κρατά ψηλά.
Ένα πράγμα που βοηθάει είναι η ανάγνωση. Είχα πρόβλημα με την ανάγνωση στο παρελθόν, επειδή το σχιζοσυναισθηματικό άγχος μου δυσκολεύτηκε να επικεντρωθώ. Αλλά τον τελευταίο καιρό, αναγκάζομαι να διαβάζω και να συγκεντρώνω και αποδίδει. Πώς με βοηθάει να κοιμηθώ; Διάβασα τη νύχτα αντί να βλέπω τηλεόραση ή να πηγαίνω σε κοινωνικά μέσα. Αυτή τη στιγμή, είμαι ευλογημένος που έχω μια πολύ ενδιαφέρουσα βιογραφία για να διαβάσω ότι ήταν ένα δώρο γενεθλίων από τον μπαμπά μου.
Ξέρω ότι είναι σημαντικό κρατήστε ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου. Πηγαίνω στο κρεβάτι στις 11:00 κάθε βράδυ. Κάποτε ήταν 10:00, αλλά απλώς ξαπλώσα εκεί προσπαθώντας να κοιμηθώ τουλάχιστον μέχρι τις 11:00. Χθες το βράδυ πήγα στο κρεβάτι στις 11 και κοιμήθηκα περίπου στις 11:30. Προσπαθώ σκληρά να κοιμηθώ σε μια λογική ώρα, επειδή δούλεψα πολύ σκληρά για να κάνω τον κύκλο ύπνου μου σε καλό δρόμο, ώστε να κοιμάμαι τη νύχτα και να ξυπνάω κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Μου λείπει η αίσθηση της άνεσης κάτω από τα καλύμματα και ελλείπων να ξαπλώσω στο κρεβάτι. Το να κοιμάσαι είναι τόσο εύκολο όταν νιώθεις έτσι. Αλλά, προς το παρόν, απλώς ξαπλώνω εκεί, περιμένω, ανάβω το φως του κομοδίνο και μαζεύοντας ένα βιβλίο ή ένα περιοδικό έως ότου νιώθω κουρασμένος - και ελπίζοντας ότι όταν σβήσω το φως αυτή τη φορά θα είναι η τελευταία φορά για το Νύχτα.
Η Elizabeth Caudy γεννήθηκε το 1979 σε συγγραφέα και φωτογράφο. Γράφει από τότε που ήταν πέντε ετών. Έχει BFA από τη Σχολή του Ινστιτούτου Τέχνης του Σικάγου και MFA στη φωτογραφία από το Columbia College Chicago. Ζει έξω από το Σικάγο με τον σύζυγό της, τον Τομ. Βρείτε την Ελισάβετ Google+ και μετά το προσωπικό της blog.
