Το περιοδικό για άγχος κάνει μια θετική διαφορά

Το περιοδικό για το άγχος μου είναι μια τεχνική που έχω χρησιμοποιήσει στη ζωή μου για να με βοηθήσει αντιμετωπίστε το άγχος και ανήσυχες σκέψεις, και τελευταία, έχει γίνει ακόμη πιο χρήσιμο.

Πώς μπορεί να βοηθήσει το περιοδικό για άγχος

Πρώτα απ 'όλα, το ημερολόγιο για το άγχος είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εκφράσετε και επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας αντί να τα κρατάτε εμφιαλωμένα στο εσωτερικό. Είτε χρησιμοποιείτε ένα χειρόγραφο περιοδικό είτε πληκτρολογείτε τις σκέψεις σας στον υπολογιστή σας, η απλή μεταμόρφωση όσων σκέφτεστε και αισθάνεστε στη γραπτή λέξη μπορεί να είναι καθαρτική.

Το περιοδικό μπορεί επίσης να βοηθήσει στον εντοπισμό, συγκεκριμένα, τι είναι προκαλώντας άγχος. Η οπτική αναπαράσταση των συναισθημάτων σας με λόγια μπορεί να είναι μια χρήσιμη μέθοδος για να καταλάβετε τι σας ενοχλεί. Στη συνέχεια, μπορείτε να αναπτύξετε ένα σχέδιο για την αντιμετώπισή του. Προσωπικά, θεωρώ ότι η συγγραφή των σκέψεων και των συναισθημάτων μου με βοηθά να τα κατανοήσω. Μου επιτρέπει να τα οργανώσω με τρόπο που μπορώ να δω, αντί να μπερδευτώ στο μυαλό μου. Αντί να νιώθω απογοητευμένοι γιατί εγώ

νιώθω άγχος και δεν ξέρω γιατί, Μπορώ να το δω σε χαρτί και να προσπαθήσω να το τακτοποιήσω.

Όταν δημοσιεύετε περιοδικό για άγχος, εκφράζετε τον εαυτό σας σε κάτι που είναι εντελώς αμερόληπτο και μη κρίσιμο. Μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να συζητήσετε ευαίσθητες σκέψεις και συναισθήματα με κάποιον που γνωρίζετε, καθώς μπορεί να έχετε ανησυχίες για το τι θα σκεφτεί. Αυτό είναι ένα από τα οφέλη της συνομιλίας με έναν θεραπευτή από τότε θεραπευτές και σύμβουλοι είναι ένα εντελώς αμερόληπτο κόμμα. Το ημερολόγιο μπορεί να είναι παρόμοιο. Αυτό το κομμάτι χαρτί δεν θα αντιδράσει ούτε θα σας κρίνει για αυτό που καταγράφετε σε αυτό.

Το περιοδικό είναι ένας πολύ καλός τρόπος σκέψης. Θεωρώ ότι το περιοδικό με βοηθάει να αναλογιστώ πράγματα που πήγαν καλά ή πράγματα με τα οποία δυσκολεύτηκα. Μπορεί να με βοηθήσει να απεικονίσω τις σκέψεις μου και να δω αν υπάρχουν ορισμένες παραμορφώσεις στις οποίες μπορώ να δουλέψω ή να μιλήσω μόνος μου που ίσως χρειαστεί να αλλάξω.

Πώς να ξεκινήσετε το περιοδικό για άγχος

Προσπαθήστε να αφιερώσετε λίγα λεπτά κάθε μέρα για να γράψετε. Το να αφιερώσετε λίγα λεπτά κάθε μέρα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δημιουργήσετε μια ρουτίνα με περιοδικό για άγχος. Ένα πράγμα που άρχισα να κάνω είναι να κουβαλάω ένα σημειωματάριο και ένα στυλό μαζί μου. Γράφω πράγματα που σκέφτομαι, μόλις το σκέφτομαι. Αυτό μου επιτρέπει να το κάνω δουλέψτε μέσα από αυτές τις σκέψεις και τα συναισθήματα σε πραγματικό χρόνο, αντί να προσπαθώ αργότερα να θυμηθώ τι σκεφτόμουν ή ένιωθα.

Γράψτε ελεύθερα. Μην γράφετε αυτό που νομίζετε ότι πρέπει να γράψετε ή να γράψετε σαν να το κάνετε για ένα κοινό. Το να είστε γνήσιοι και ειλικρινείς με αυτό που γράφετε μπορεί να σας βοηθήσει να συνδεθείτε πραγματικά με τα συναισθήματά σας.

Δοκιμάστε το περιοδικό για λίγα λεπτά για μερικές ημέρες και δώστε ιδιαίτερη προσοχή στο πώς αισθάνεστε και αν διαπιστώσετε ότι σας βοηθά να αισθανθείτε αισθητά καλύτερα.

Έχετε περιοδικό για άγχος; Μοιραστείτε στα παρακάτω σχόλια πώς ήταν χρήσιμο για εσάς.