Ο αγώνας μου με την Εκπαιδευμένη Ανικανότητα

Η μαθαμένη αδυναμία είναι ένα φαινόμενο που συμβαίνει όταν κάποιος αντιμετωπίζει επανειλημμένα αρνητικές εμπειρίες που δεν μπορούν να ελέγξουν και τελικά σταματούν να πιστεύουν ότι έχουν καθόλου αντιπροσωπεία. Είναι κάτι που σαμποτάρει τη ζωή μου ξανά και ξανά.

Μεγαλώνοντας, ντροπήστηκα ξανά και ξανά γιατί ήμουν ποιος ήμουν: ευαίσθητος, δραματικός και ανήσυχος. Έμαθα ότι τα συναισθήματά μου ήταν λανθασμένα και έπρεπε να σέβω τους άλλους για να είμαι «σωστός». Είχα την αντιπροσωπεία μου, αλλά δεν μπορούσα να εμπιστευτώ τον εαυτό μου αρκετά για να δράσω. Τότε μου κατάθλιψη και ανησυχία πλήττει τη ζωή μου εδώ και χρόνια, και ένιωσα ότι έχω χάσει και το γραφείο μου. Ακόμη και όταν ανακάμπτω, η μάθησα αδυναμία κάνει ό, τι μπορεί για να με συγκρατήσει, και τελευταία, με φθείρεσε.

Η εκμαθημένη αδυναμία μοιάζει με αυτο-σαμποτάζ

Μερικές φορές τα πράγματα αρχίζουν πολύ καλά για μένα. Το ιστολόγιό μου θα αρχίσει να απογειώνεται, θα πάρω περισσότερους ελεύθερους πελάτες, θα έχω αρκετές καλές μέρες με το μωρό μου όπου πραγματικά νιώθω ότι ξέρω τι κάνω. Και μετά, σιγά-σιγά, θα αρχίσω να επιστρέφω στους αρχαίους φόβους που μόλις μπορώ να διατυπώσω. Όταν τελικά κερδίσω κάποια έλξη στην επαγγελματική μου ζωή, αντί να εκμεταλλευτώ νέες ευκαιρίες, θα αγνοήσω τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου έως ότου εξαφανιστούν αυτές οι ευκαιρίες. Όταν νιώθω σαν μια ικανή μητέρα, αρχίζω να χάνω την ψυχραιμία μου και να αποσυνδέομαι από τον γιο μου. Είναι σαν να καταστρέφω τον εαυτό μου και δεν καταλαβαίνω γιατί.

Μαθαίνω ότι αυτά συμπεριφορές αυτο-σαμποτάζ έχουν να κάνουν πολύ με τη μάθει αδυναμία. Μέσα από τις προηγούμενες εμπειρίες μου, ένιωσα ότι δεν μπορώ να χειριστώ την αυξημένη ευθύνη, ότι δεν μπορώ να φροντίσω τον εαυτό μου, ότι είμαι πάντα μια μικροσκοπική απόρριψη μακριά από μια συνολική σπείρα. Προφανώς δεν θέλω το δικό μου ψυχικές ασθένειες να χειροτερέψει, αλλά μέρος μου δεν θέλει να βελτιωθεί. Ο τρόπος με τον οποίο είναι η ζωή μου τώρα, το επίπεδο ευθύνης που έχω, ξέρω ότι μπορώ να το χειριστώ. Έχω αποδείξει στον εαυτό μου ότι μπορώ να αντιμετωπίσω με επιτυχία τις προκλήσεις αυτής της ζωής. Αλλά αν αλλάξουν τα πράγματα, δεν έχω κανένα τρόπο να ξέρω σίγουρα ότι δεν θα αποτύχω. Γι 'αυτό σαμποτάρω τον εαυτό μου πριν συμβεί αυτό.

Αντιμετωπίζοντας την Εκπαιδευμένη Ανικανότητα

Θα είμαι ειλικρινής, δεν έχω εύχρηστες συμβουλές ή κόλπα για να αντιμετωπίσω τη μαθημένη αδυναμία. Ζει στο υποσυνείδητό μου, καταστρέφοντας αμέτρητα πράγματα για μένα, και αποκαλύπτεται μόνο αργότερα, όταν γίνει η ζημιά. Αλλά αποκαλύπτεται τώρα. Στο παρελθόν, δεν είχα ιδέα γιατί σαμποτάρω τον εαυτό μου σε κάθε στροφή. Ακόμα δεν μπορώ να το σταματήσω, αλλά τουλάχιστον καταλαβαίνω γιατί το κάνω. Για μένα, αυτό είναι ένα σημαντικό βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση. Μπορώ να μιλήσω με τον θεραπευτή μου για τη μαθημένη αδυναμία μου και να ακούσω τις συμβουλές της. Μπορώ να προσπαθήσω να το εντοπίσω νωρίτερα και νωρίτερα, μέχρι μια μέρα, ελπίζω, να το πιάσω πριν σαμποτάρω τη ζωή μου.

Αντιμετωπίζετε τη ματαιωμένη αδυναμία; Πώς αντιμετωπίζεις; Θα ήθελα πολύ να ακούσω τις σκέψεις σας στα σχόλια.