Εκμίσθωση παλιών μηχανισμών αντιστάθμισης

Χρησιμοποιείτε παλιούς μηχανισμούς αντιμετώπισης που δεν σας εξυπηρετούν πλέον; Οι μηχανισμοί αντιμετώπισης είναι συνήθειες και συμπεριφορές που χρησιμοποιούμε για να αντιμετωπίσουμε προβλήματα που δεν μπορούμε να λύσουμε απαραίτητα. Για παράδειγμα, αν πρέπει να κάνετε μια μεγάλη δοκιμασία και σας δίνει τρομερό άγχος, δεν μπορείτε απλά να πάρετε τη δοκιμασία ή απλά να σταματήσετε να ανησυχείτε. Αντ 'αυτού, πρέπει να αντιμετωπίσετε το άγχος σας για να περάσετε από την εμπειρία. Αλλά τι συμβαίνει όταν οι παλιοί μηχανισμοί αντιμετώπισης που χρησιμοποιούμε αρχίζουν να προκαλούν προβλήματα αντί να τα λύσουν;

Αυτό είναι ένα πολύ κοινό πρόβλημα όταν πρόκειται να αντιμετωπίσουμε πράγματα όπως ψυχική ασθένεια και κατάχρηση. Και οι δύο μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε πόνο αδύναμοι, και οι δύο είναι συχνά μακροπρόθεσμα προβλήματα. Αυτό σημαίνει ότι οι μηχανισμοί αντιμετώπισης που σας βοήθησαν να επιβιώσετε στην αρχή μπορεί, με την πάροδο του χρόνου, να γίνουν λιγότερο χρήσιμοι και πιο προβληματικοί ή ακόμα και καταστροφικοί.

Αυτό δεν σημαίνει ότι ήταν πάντα ένας κακός μηχανισμός αντιμετώπισης και δεν πρέπει να αισθάνεστε ένοχοι για τους τρόπους που επέλεξε να επιβιώσετε από τον πόνο σας. Αλλά δεν πρέπει να κολλήσετε χρησιμοποιώντας παλιούς μηχανισμούς αντιμετώπισης που δεν σας εξυπηρετούν πλέον. Έχω προσωπικά μεγάλη εμπειρία σε αυτόν τον τομέα. Όλη η ανάπτυξή μου συνοδεύεται από θλίψη, καθώς έπρεπε να αφήσω τους μηχανισμούς αντιμετώπισης που μου έφερναν άνεση αλλά τελικά ξεκίνησαν να μου προκαλούν περισσότερο πόνο.

Το πρώτο βήμα αναγνωρίζει τους παλιούς μηχανισμούς αντιστάθμισης

Για μένα, υπάρχουν μερικές διαφορετικές καταστάσεις όπου πρέπει να εγκαταλείψω παλιούς μηχανισμούς αντιμετώπισης. Λίγα χρόνια πριν, έπρεπε να ξεκινήσω συνειδητοποιώντας ότι ορισμένες από τις συμπεριφορές μου δεν ήταν μόνο μέρος της προσωπικότητάς μου, αυτοί ήταν πράγματι αντιμέτωποι με μηχανισμούς που έχω κάνει για τόσο πολύ καιρό που δεν συνειδητοποίησα καν ότι είχα οποιονδήποτε έλεγχο τους.

Για παράδειγμα, πάντα σκέφτηκα ότι ήμουν σούπερ εσωστρεφής επειδή περνούσα πολύ χρόνο μου αφηρημένος κάθε φορά που ήμουν με τους ανθρώπους, αντί πραγματικά αλληλεπιδρώντας. Τότε συνειδητοποίησα ότι οι συνεχείς ονειροπολήσεις μου δεν ήταν ένα σημάδι εσωστρέφειας, ήταν ένας παλιός μηχανισμός αντιμετώπισης που δεν με βοήθησε πια. Στο σχολείο και στο σπίτι, κάθε φορά που ήμουν συγκλονισμένος από ένα κοινωνική κατάσταση, αντί να ασχοληθώ και ενδεχομένως να αποτύχω, θα ήθελα να συντονίσω και να εισέλθω σε έναν εντελώς νέο κόσμο όπου ήμουν στον έλεγχο και θα μπορούσα να πω την ιστορία ξανά και ξανά μέχρι να το κάνω σωστό.

Θα μπορούσα να είμαι το σωστό είδος ανθρώπου και να πω τα σωστά πράγματα, και για λίγο, χρειαζόμουν πραγματικά αυτό. Χρειαζόμουν κάπου ασφαλές να πάω όταν αισθανόμουν ότι δεν ήμουν αρκετά καλός ή όταν ο πραγματικός κόσμος ήταν υπερβολικός. Αλλά μόλις έφυγα από το σπίτι, οι ονειροπολήσεις άρχισαν να ξεθωριάζουν. Δεν χρειάζονταν πλέον ένα ασφαλές μέρος στον εγκέφαλό μου. Ήταν ασφαλής η αλληλεπίδραση με τον κόσμο και η συνεχής ονειροπόληση ήταν στην πραγματικότητα βλάβη στη ζωή μου.

Πώς να αφήσετε τα παλιά μηχανήματα αντιμετώπισης όταν είστε πιο αυτοσυνείδητοι

Τώρα που γνωρίζω περισσότερο την ψυχική υγεία και τους μηχανισμούς αντιμετώπισης, η διαδικασία της απομάκρυνσης των παλαιών μηχανισμών αντιμετώπισης είναι λίγο διαφορετική. Πρόσφατα, έπρεπε να εγκαταλείψω ένα μηχανισμό αντιμετώπισης που χρησιμοποιούσα εδώ και χρόνια: το Διαδίκτυο. Συγκεκριμένα, έπρεπε να αγνοήσω πολλούς λογαριασμούς και ιστολόγια που επικεντρώθηκαν πόσο φοβερή ψυχική ασθένεια είναι. Για λίγο, χρειαζόμουν την ειλικρίνεια και την επικύρωση, αλλά πρόσφατα διαπίστωσα ότι η ανάγνωση αυτών των ιστολογίων μόνο με ώθησε και έκανα ψυχική υγεία χειρότερος.

Μόλις συνειδητοποίησα τι συμβαίνει, πήρε ακόμα μια στιγμή για μένα να παραδεχτώ πραγματικά ότι αυτό συνέβαινε και ακόμη και αφού το παραδέχτηκα, χρειάστηκε πολύς χρόνος να σταματήσω πραγματικά να ενεργοποιήσω τον εαυτό μου και να ελέγξω αυτούς τους λογαριασμούς. Μερικές φορές, το κάνω ακόμα.

Πώς αφήνετε να φύγετε από παλιούς μηχανισμούς αντιμετώπισης; Μοιραστείτε τις συμβουλές σας με την κοινότητα στα σχόλια.