Πώς να ανάψετε μια φωτιά κάτω από το άκρο του εγκεφάλου σας

Πάντα έλεγα να ακολουθώ τα πάθη σας χωρίς να βάζω προσδοκίες σε ένα αποτέλεσμα. Εάν αγαπάτε ή ενδιαφέρεστε για κάτι, συνεχίστε το και εξερευνήστε το. Το έκανα πέρυσι όταν άρχισα να κάνω μάρκετινγκ για την αγαπημένη μου μπάντα, The Blue Twenty2's. Το μόνο που πήρα για μένα ήταν η αγάπη για τη μουσική τους και το πάθος να λέω στους άλλους για αυτό.

Τώρα, κάθομαι εδώ σε μια χαρούμενη στάση καθώς η λίστα με τις υποχρεώσεις μου μεγαλώνει περισσότερο με αντικείμενα που περιλαμβάνουν πιο περίπλοκους ελιγμούς όπως να ξεπεράσετε συμβόλαια ηχογράφησης, συντονισμό λήψεων μουσικών βίντεο και επαφή με τους «ανθρώπους» της Vanilla Ice. Αυτά τα πράγματα λικνίζονται.

Είναι επίσης τρομακτικό γιατί περιλαμβάνει πολλά σχεδίαση, συντονισμός και πράγματα που ο εγκέφαλός μου δεν λειτουργεί καλά. Αυτό που κάνει καλά ο εγκέφαλός μου είναι να μάθω νέα πράγματα, και όταν μαθαίνω ή / και ολοκληρώνω πράγματα, με ανταμείβει με χαρούμενα χημικά.

Είναι αστείο, όμως - όταν μου λίστα υποχρεώσεων είναι μικρό και ο χρόνος μου είναι τέλειος, δεν θα καταφέρω να πετύχω. Αισθάνομαι σαν να έχω όλη την ώρα στον κόσμο και όλη την ώρα στον κόσμο δεν ανάβει απαραίτητα μια φωτιά κάτω από την άκρη του εγκεφάλου μου. Μπορεί να μοιάζει να αναβάλλω όταν περιμένω μέχρι την ημέρα να ξεκινήσω και να ολοκληρώσω κάτι, αλλά περιμένω μέχρι που ο εγκέφαλός μου να βρει αυτό το «γλυκό σημείο» - εκείνη τη στιγμή που το θέμα γίνεται αρκετά επείγον για να με παρακινήσει να κινηθώ.

Έρχομαι να εμπιστευτώ τον εγκέφαλό μου και τον άψογο συγχρονισμό του. Αν προσπαθήσω να προχωρήσω πολύ νωρίς σε κάτι, με παίρνει περισσότερο χρόνο για να ολοκληρώσω το ίδιο πράγμα. συνηθως συσκευάζω τη βαλίτσα μου το πρωί φεύγω για ένα ταξίδι. Μου χρειάζονται περίπου 45 λεπτά και ξεχνάω μόνο ένα ή δύο πράγματα. Το τελευταίο ταξίδι που πήρα, αποφάσισα να συσκευάσω την προηγούμενη μέρα. Μου πήρε 12 ώρες και 45 λεπτά το επόμενο πρωί για να συσκευάσω αυτό που δεν μπορούσα να συσκευάσω την προηγούμενη μέρα. Δεν θα προγραμματίσω ποτέ ξανά. Αυτό απαιτεί πολύ χρόνο.

[Δωρεάν λήψη: 19 τρόποι εκπλήρωσης προθεσμιών και λήψης πραγμάτων]

Από την άλλη πλευρά, αν κινήσω πολύ αργά για κάτι, είμαι υπό πίεση. Όχι το καλό, διεγερτικό στρες παίρνουμε από το να είμαστε υπό πίεση, αλλά το άγχος που προκαλεί την ασθένεια παίρνουμε από το να είμαστε υπό πίεση χωρίς να έχουμε προετοιμαστεί για την επιτυχία αφήνοντας αρκετό χρόνο για να φτάσουμε στην προθεσμία.

Ένα πράγμα με το οποίο αγωνιζόμαστε είναι η ακριβής αξιολόγηση πόση ώρα οποιαδήποτε δραστηριότητα θα λάβει. Το ξέρω τώρα ότι το υποτιμώ πολύ, οπότε πετάω πόσο καιρό νομίζω ότι κάτι θα με πάρει και θα το πολλαπλασιάσω με πέντε. Αυτό είναι που πηγαίνω και είναι πολύ νεκρό. Υπάρχει μια λεπτή γραμμή μεταξύ της χρήσης των δυνάμεών μας για το καλό και της χρήσης των δυνάμεών μας για να τονίσουμε τον εαυτό μας και εκείνοι γύρω μας, με την πανέμορφη χαοτική μας ενέργεια να επικεντρώνεται άσκοπα στην προθεσμία αντί για το δρόμο εκεί. Αυτό είναι χάσιμο της ιδιοφυΐας μας. Ναι, για άτομα με ΔΕΠΥ... το γλυκό σημείο είναι εκεί που βρίσκεται.

Έτσι, ήρθα με κανόνες παραγωγικότητας που λειτουργούν για τα μυαλά ADHD:

• Να είστε ρεαλιστές σχετικά με το χρόνο που απαιτείται για να κάνετε κάτι - όλα θα πάρουν γελοία περισσότερο από ό, τι νομίζετε. Προγραμματίστε για αυτό, έτσι ώστε να μην βαλλιστείτε σε όλους σε απόσταση καράτε-τεμαχίζοντας παρά να χάσετε τη δική σας προθεσμία.

• Να γνωρίζετε ότι δεν μπορείτε να κάνετε τα πάντα τέλεια. Μερικές φορές η εστίαση στο να είμαι παραγωγικός στη δουλειά σημαίνει ότι το παιδί μου πηγαίνει στο σχολείο με σορτς και καουμπόικες μπότες έως ότου η μαμά θυμάται να αγοράσει τα νέα της σανδάλια για την άνοιξη. Είμαι καλά με αυτό, και, δυστυχώς, είναι και αυτή.

• Προετοιμάστε το περιβάλλον σας για εστίαση. Για μένα, αυτό σημαίνει να πηγαίνω στην κρεβατοκάμαρά μου, να κλειδώνω την πόρτα, να απενεργοποιώ τον ανεμιστήρα οροφής, να κλείνουμε την πόρτα στο μπάνιο, να ξεφλουδίζω τα μαξιλάρια μου και να αφήνω το οι τυφλοί ανοίγουν κατά το ήμισυ, ώστε να μπορώ ακόμα να δω, αλλά αρκετά κουκούλι για να αδρανοποιήσω και να επιτεθώ στα αντικείμενα της λίστας μου που απαιτούν να κάθονται στον κώλο μου μπροστά από ένα υπολογιστή.

[Λήψη: Ο δωρεάν οδηγός σας για τον έλεγχο της ακαταστασίας]

• Ετοιμαστείτε για επιτυχία. Πριν καθίσετε, προχωρήστε σε ένα κυνήγι οδοκαθαριστή και ανακτήστε όλα όσα πρέπει να είναι προσιτά, ώστε να μην διακόψετε τον εαυτό σας για να το ανακτήσετε αργότερα. Εμπιστέψου με. Θα λατρέψετε μια δικαιολογία για να σταματήσετε αυτό που κάνετε - αφαιρέστε αυτήν την επιλογή από την αρχή. Τα απαραίτητα αντικείμενά μου είναι το τηλέφωνό μου στο σιωπηλό, ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι και ένα τετράγωνο μαύρης, μαύρης σοκολάτας.

• Κάντε πρώτα τα διασκεδαστικά πράγματα. Ξέρω ότι αυτό σημαίνει ότι αφήνετε όλα τα άθλια πράγματα για τελευταία φορά, αλλά έχω μια θεωρία. Μόλις πάρετε αυτή την ωραία μικρή σταγόνα ντοπαμίνης από το να επιτύχετε τα διασκεδαστικά πράγματα, το σώμα σας σκάβει την αυλάκωση, θέλει περισσότερα καλά πράγματα και τώρα έχει το κίνητρο να ολοκληρώσει τα άθλια πράγματα για να πάρει περισσότερα από τα καλά υλικό. Ναι με νιώθεις;

• Δώστε στον εαυτό σας έναν χρόνο μετάβασης μεταξύ των εργασιών - ειδικά για ψυχολογικά προκλητικά έργα όπως το να κρεμάς τα ρούχα σου στην ντουλάπα. Θα καθίσω στο αίθριο, θα ρυθμίσω το χρονοδιακόπτη για 10 λεπτά και θα παρακολουθήσω απλώς τα συνεχόμενα, ώστε να μπορώ να αναρωτηθώ για το επόμενο νοητικό μου ροντέο.

Πάντα λέω ότι το καλύτερο που πρέπει να κάνετε είναι ό, τι λειτουργεί. Αυτές οι στρατηγικές πιθανότατα δεν θα βρεθούν σε ένα βιβλίο διαχείρισης χρόνου και γνωρίζω ότι μερικοί από τους φιλικούς μας προπονητές ADHD κλονίζουν πιθανώς τώρα το κεφάλι τους. Αλλά γιατί σπαταλάμε το χρόνο μας εφαρμόζοντας στρατηγικές που είναι καλές στα χαρτιά αλλά δεν θα κολλήσουν στον εγκέφαλό μας;

Αναβλητικότητα δεν είναι κάτι να πολεμήσεις, αλλά μάλλον να σπρώξεις μπροστά σου, επιτρέποντας την τέλεια εκτέλεση ενός άλματος άλματος, που θα σας φέρνει πιο κοντά στους στόχους σας, και θα σας προσγειώσει ακριβώς στη μέση του γλυκού σημείου.

[Αντιμετωπίστε - Τα άτομα με ADHD συνδέονται διαφορετικά]

Ενημερώθηκε στις 10 Ιουνίου 2019