Μείνετε υγιείς όταν η ζωή σας ρίχνει μια καμπύλη

Συνήθως, και με οποιαδήποτε τύχη, η ζωή κινείται ομαλά. Όταν έχετε ψυχική ασθένεια, ο δρόμος είναι πιθανώς λίγο ανώτερος από ό, τι θα θέλατε, αλλά ορισμένα πράγματα παραμένουν τα ίδια. Την ώρα που ξυπνάς και την ώρα που κοιμάσαι. Το φαγητό που σας αρέσει να τρώτε και το φαγητό που αποφεύγετε. Οι άνθρωποι στη ζωή σας που σημαίνουν τα περισσότερα. Η μουσική που σας αρέσει και τα χόμπι που έχετε. Είναι αυτά τα πράγματα, μικρά πράγματα, που κάνουν τη ζωή πιο εύκολη, ευχάριστη.

Η ζωή δεν παραμένει πάντα άνετη

Σωστά. Το ξέρουμε αυτό. Σας λέω κάτι που γνωρίζετε ήδη. Είναι αυτονόητο (παρά το ρητό μου) ότι τα πράγματα δεν παραμένουν τα ίδια. Η αλλαγή είναι σταθερή, προτιμότερη, μας επιτρέπει να προχωρήσουμε. Και αυτό είναι υπέροχο. Πραγματικά, είναι. Εάν εντοπίσετε σαρκασμό στα λόγια μου, μπορεί να έχετε δίκιο. Η ζωή μου, όπως έχει, δεν είναι τίποτα πριν από δύο ημέρες. Αυτό είναι ανησυχητικό. Αυτό δεν είναι άνετο. Είναι τρομακτικό

Η εμπειρία μου δεν είναι μοναδική: Αισθάνεται όπως είναι.

Όταν η ζωή σας αλλάζει δραματικά, γρήγορα και αφήνετε να μαζέψετε τα κομμάτια που αισθάνεστε ότι κανείς δεν έχει νιώσει ποτέ τον πόνο σας. Εάν έχουν, ίσως να μην σας ενδιαφέρει. Αυτό που νιώθετε αυτή τη στιγμή είναι το μόνο που έχει σημασία. Δεν πρόκειται για άσχημη περίπτωση ναρκισσισμού. Αντίθετα, αυτή είναι η ανθρώπινη απάντηση στον πόνο. Και γαμώτο, πονάει.

Το πρόβλημα με την αγάπη

Λοιπόν, τι πρόκειται να κάνω; Έχω σημείο; Ναι, ετσι νομιζω. Σκάβω τα χαρακώματα, μπορώ να βρω ένα. Χθες, ο σύντροφός μου τριών ετών επέστρεψε στο σπίτι από τη δουλειά. Ρωτήσαμε ο ένας τον άλλον για τις μέρες μας εκτός υποχρέωσης. Έχουμε σταματήσει να φροντίζουμε εδώ και πολύ καιρό. Βρισκόμαστε ακριβώς κάτω από την ίδια στέγη, αποφεύγοντας ο ένας τον άλλον, φοβόμαστε να προχωρήσουμε. Η διάλυση είναι δύσκολο να γίνει. Τα τρία χρόνια μοιάζουν πολύ. Ξαφνικά, φαντάζομαι το σπίτι μου, μόνος μου. Κλαίω. Και τότε το θυμάμαι αυτό αυτή η σχέση δεν λειτουργεί. Στην πραγματικότητα, δεν λειτουργούσε πολύ καιρό. Οι άνθρωποι προσκολλώνται στην ελπίδα, θέλουμε να αγαπάμε και να αγαπάμε, το να χάσεις αυτό ισοδυναμεί με την απώλεια ενός μέρους του εαυτού σου. Ένα μέρος που πρέπει να βρείτε ξανά.

Μένοντας Sane

Πρώτον: το σημείο αυτού του ιστολογίου δεν είναι να μιλάω για την τελική μου σχέση (αν και τείνω να είμαι όμορφη υπέροχο στο rambling on) αλλά για να μιλήσουμε για τον αντίκτυπο οι τεράστιες αλλαγές στη ζωή επηρεάζουν τη σταθερότητα και την αίσθηση της εαυτός.

Ας υποθέσουμε ότι οι περισσότεροι από εμάς έχουν ερωτευτεί. Επιπλέον, ας υποθέσουμε ότι τις περισσότερες φορές η πρώτη αγάπη τελείωσε. Και ένιωσα τραγικό. Ίσως ήταν. Πώς προχωράς; Σαφώς, διαβάζετε αυτές τις λέξεις και έτσι ο κόσμος σας δεν τελείωσε. Μπράβο. Ελπίζω αυτό να λειτουργεί στο τέλος μου.

Δεύτερον, ίσως είστε σε ένα υγιέστερη σχέση. Συνήθως, αυτά τα πράγματα, με τον καιρό, γίνονται θετικά. Αλλά είναι ένα παιχνίδι αναμονής. Περιμένω να νιώθω εντάξει ξανά, να σταματήσω να λείπει και να προχωρήσω--όταν βρίσκεστε στη μέση, λοιπόν, αισθάνεστε ότι δεν θα αισθανθείτε ποτέ ξανά «φυσιολογικό». Αλλά εσύ θα. Θα.

Συμβουλές για να διατηρήσετε το κεφάλι σας σε ίσια (ή μια σειρά από ευθεία)

Τώρα, ας μην το εφαρμόσουμε μόνο στις σχέσεις. Πολλές αλλαγές προκαλούν αρνητική αντίδραση και μπορούν να αλλάξουν τη σταθερότητα. Λάβετε υπόψη αυτό κατά την ανάγνωση των παρακάτω συμβουλών (συμβουλές που χρησιμοποιώ αυτήν τη στιγμή):

> Βάλτε τα πράγματα σε προοπτική: Αυτό είναι ευκολότερο να λεχθεί παρά να γίνει. Προς το παρόν, η ιδέα της προοπτικής μου θυμάται μόνο τα θετικά μέρη της σχέσης. Ανταλλακτικά που έληξαν πριν από ένα χρόνο. Αυτό μας οδηγεί στην επόμενη συμβουλή:

> Καταγράψτε τα θετικά και αρνητικά: Όταν το κεφάλι σας είναι χάος, βοηθάει να τραβήξετε ένα στυλό ή να βάλετε τα δάχτυλά σας στα πλήκτρα και να γράψετε τι είναι θετικό για την κατάσταση και τι είναι αρνητικό. Η σχέση μου, για παράδειγμα, είναι% 70 τοις εκατό αρνητική, δίνω ή παίρνω% 5. Αναλογιστείτε αυτήν τη λίστα όταν αισθάνεστε μπερδεμένοι.

> Αυτο-φροντίδα: Ναι, εδώ είναι και πάλι. Η σημασία της αυτο-φροντίδας. Όταν είστε υπό άγχος βασικά ένστικτα όπως το φαγητό και ο ύπνος διαταράσσονται. Αυτή τη στιγμή, το φαγητό είναι το τελευταίο πράγμα στο μυαλό μου. Έτσι αγοράζω τα αγαπημένα μου τρόφιμα και φροντίζω να τρώω. Συνδεθείτε με φίλους και συγγενείς. Ζητήστε σχόλια. Ασφάλεια. Υποστήριξη. Επισκεφτείτε τον ψυχίατρό σας. Όλα αυτά τα διασκεδαστικά πράγματα. Είναι σημαντικό.

> Να θυμάστε ότι έχετε επιβιώσει πριν από τις αλλαγές της ζωής και ότι είστε ακόμα ζωντανός τώρα. Ισχυρότερο από εσάς.

>Περίμενε.Αυτό το τελευταίο κομμάτι είναι ενοχλητικό. Ο χρόνος έχει μια φοβερή συνήθεια να κινείται πολύ αργά όταν το θέλεις νιώθω καλύτερα. Σκεφτείτε αυτήν την ώρα ως μια περίοδο κατά την οποία μπορείτε να σκεφτείτε την επιλογή σας και να παραμείνετε σταθεροί.

> Αφήστε τον εαυτό σας να θρηνήσει.Κραυγή. Και για όσο θέλετε. Αυτό είναι υγιές. Απλώς βεβαιωθείτε ότι ο πόνος που αισθάνεστε είναι περιστασιακός και όχι σύμπτωμα υποτροπής. Παραμείνετε στην κορυφή της ψυχικής σας υγείας.

Πάνω από όλα, προσπαθήστε να μην απολαύσετε τις αναμνήσεις του παρελθόντος.Σίγουρα, ο σύντροφός μου και εγώ κάναμε πολλά διασκεδαστικά πράγματα, αλλά δεν θέλουμε πλέον να κάνουμε Οτιδήποτε. Δοκιμάστε την πραγματικότητα για μέγεθος: μπορεί να βλάψει για λίγο, πιθανότατα δεν είναι άνετο, αλλά η ζωή συνεχίζεται. Και το ίδιο κι εμείς.