Όλα είναι αδύναμα; Δεν είσαι εσύ, είναι κατάθλιψη
Δυσκολεύεστε να κάνετε πράγματα που προηγουμένως ήταν αβίαστα; Από την κατανάλωση πρωινού μέχρι την αποστολή μηνύματος, όλα φαίνονται ακατόρθωτα; Πριν χαρακτηρίσετε τον εαυτό σας τεμπέλη ή ανίκανο, να ξέρετε το εξής: δεν είστε εσείς, είναι κατάθλιψη.
Η κατάθλιψη μπορεί να είναι εξουθενωτική
Ο αντίκτυπος της κατάθλιψης ποικίλλει από άτομο σε άτομο. Για παράδειγμα, όταν η φίλη μου έχει κατάθλιψη, υποφέρει από αϋπνία αλλά είναι τόσο παραγωγική όσο ποτέ. Από την άλλη, όταν έχω ένα καταθλιπτικό επεισόδιο, παλεύω να ξυπνήσω στην ώρα μου και η παραγωγικότητά μου πέφτει.
Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι τα καταθλιπτικά μου επεισόδια είναι πανομοιότυπα ή ότι η λειτουργικότητά μου είναι στατική. Η ικανότητά μου να λειτουργώ εξαρτάται από το εάν το επίπεδο κατάθλιψής μου είναι ήπιο, μέτριο ή σοβαρό. Και αυτό δεν ισχύει μόνο για μένα. Υπάρχουν πολλοί τύποι και επίπεδα κατάθλιψης και το καθένα επηρεάζει τη λειτουργικότητα διαφορετικά.
Επιλέξτε τα καθήκοντά σας με σύνεση
Ανεξάρτητα από τον τύπο ή το επίπεδο της κατάθλιψής σας, επηρεάζει τη λειτουργία σας σε κάποιο βαθμό. Ο κλινικός όρος είναι
εκτελεστική δυσλειτουργία, και είναι μια σκοτεινή δύναμη. Η εκτελεστική δυσλειτουργία είναι ο λόγος που μπορείτε να χειριστείτε λιγότερα πράγματα την ημέρα από ένα άτομο χωρίς κατάθλιψη. Το σωστό είναι να αποδεχτείτε αυτόν τον περιορισμό και να εστιάσετε μόνο σε βασικές εργασίες. Δεν υπάρχει λόγος να χτυπάτε τον εαυτό σας επειδή «δεν κάνετε αρκετά». Επικροτήστε τον εαυτό σας που προσπαθείτε το καλύτερό σας αντί να συγκρίνετε με άλλους και να αμφισβητείτε την αυτοεκτίμησή σας.Χάρη στο ευρέως διαδεδομένο στίγμα για την ψυχική υγεία, οι άνθρωποι θα σας δώσουν αυτόκλητες συμβουλές όπως να σταματήσετε να είστε τεμπέλης και να εργαστείτε για τη δύναμη της θέλησής σας. Τέτοια λόγια μυρίζουν καθαρής άγνοιας και ικανότητας. Αν και δεν μπορείτε να αλλάξετε τη νοοτροπία των άλλων, φροντίστε να το κάνετε μην εσωτερικεύσετε την ικανότητά τους. Η έλλειψη κινήτρων σας δεν είναι ούτε ελάττωμα χαρακτήρα ούτε προσωπική αποτυχία. Κάνε λοιπόν ό, τι μπορείς και ξεκουράσου χωρίς να νιώθεις ενοχές. Εργαστείτε για τρόπους για να ενισχύστε την αυτοεκτίμησή σας γιατί η κατάθλιψη θα την επιτεθεί. Και να θυμάσαι πάντα: δεν είσαι αδύναμος, είσαι δυνατός.
Αναζητήστε βοήθεια εάν η λειτουργικότητά σας μειώνεται
Εάν αισθάνεστε πιο κουρασμένοι, καταπονημένοι και ανίκανοι να λειτουργήσετε από το συνηθισμένο, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Σημάδια όπως αυτά μπορεί να υποδεικνύουν ότι η κατάθλιψή σας χειροτερεύει. Ένας εξουσιοδοτημένος θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε νέες δεξιότητες αντιμετώπισης και να σας βάλει στο δρόμο της ανάκαμψης. Τέλος, αν θέλετε υποστηρίξτε κάποιον με κατάθλιψη, ενημερώστε τους ότι είστε ικανοί και πρόθυμοι να βοηθήσετε με κάποια ιδιότητα. Λίγη καλοσύνη και ενσυναίσθηση βοηθούν πολύ στη μάχη κατά της κατάθλιψης.
Ο Mahevash Shaikh είναι ένας millennial blogger, συγγραφέας και ποιητής που γράφει για την ψυχική υγεία, τον πολιτισμό και την κοινωνία. Ζει για να αμφισβητήσει τη σύμβαση και να επαναπροσδιορίσει το φυσιολογικό. Μπορείτε να τη βρείτε στο το blog της και επάνω Ίνσταγκραμ και Facebook.
