Πώς το Time-Blindness επηρεάζει την ψυχική υγεία
Εάν δεν έχετε ακούσει ποτέ για τον όρο «τύφλωση χρόνου», δεν είστε μόνοι. Έχω ερευνήσει και γράφει για την ψυχική υγεία για σχεδόν 10 χρόνια, και άκουσα μόνο τον όρο πέρυσι, ακόμη και αν και είναι ένα μείζον πρόβλημα για πολλούς ανθρώπους, ειδικά για εκείνους με διαταραχή έλλειψης προσοχής / υπερκινητικότητας (ADHD). Συνήθως σε αυτό το blog, μιλάω για το πώς αναρρώω από την κατάθλιψη και το άγχος, αλλά ταυτίζομαι έντονα τα συμπτώματα της ADHD για λίγα χρόνια τώρα, από τότε που άρχισα να διαβάζω πόρους για το πώς φαίνεται η ADHD στα κορίτσια και ενήλικες. Μόλις τελειώσει αυτή η πανδημία, σκοπεύω να αξιολογήσω επαγγελματικά για να δω αν έχω πραγματικά ADHD ή εάν τα συμπτώματά μου ADHD συνδέονται με κάτι άλλο.
Ανεξάρτητα από τη διάγνωση, βιώνω σίγουρα το χρόνο-τύφλωση και καθιστά τη ζωή γενικά δύσκολη, αλλά μπορεί επίσης να δημιουργήσει μεγάλα προβλήματα για την ψυχική μου υγεία.
Τι είναι το Time-Blindness;
Ο ευκολότερος τρόπος για να εξηγήσετε το χρόνο-τύφλωση είναι να το συγκρίνετε με το αχρωματοψία. Όπως οι άνθρωποι που είναι τυφλοί, όσοι από εμάς είναι τυφλοί, απλά δεν αντιλαμβάνονται το πέρασμα του χρόνου. Εάν δεν είστε τυφλοί στο χρόνο, τότε αυτό μπορεί να ακούγεται αδύνατο, αλλά σας διαβεβαιώνω ότι είναι εξίσου αληθινό με το αχρωματοψία. Για μένα, το time-blindness σημαίνει ότι μερικές φορές θα κοιτάξω το ρολόι στις 11πμ και μετά θα το ελέγξω ξανά μια ώρα αργότερα, μόνο για να διαπιστώσω ότι έχουν περάσει μόνο δέκα λεπτά. Ή μερικές φορές θα ξεκινήσω μια εργασία στις 3μμ και τη στιγμή που σκέφτομαι να ελέγξω ξανά το ρολόι, είναι σχεδόν 7μμ. Απλώς δεν παρατηρώ το πέρασμα του χρόνου και εξαιτίας αυτού, δεν σκέφτομαι πάντα να ελέγξω το ρολόι, κάτι που καθιστά ακόμη πιο δύσκολο για μένα να έχω μια σαφή αίσθηση του χρόνου.
Όπως μπορείτε να φανταστείτε, αυτό αποτελεί πρόκληση για πολλές κανονικές καθημερινές δραστηριότητες όπως το μαγείρεμα, ο καθαρισμός και η εργασία. Αλλά μπορεί επίσης να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην ψυχική μου υγεία.
Πώς το Time-Blindness επηρεάζει την ψυχική υγεία
Δεν είμαι σίγουρος αν αυτό ισχύει για όλους όσους βιώνουν την τύφλωση του χρόνου, αλλά έχω διαπιστώσει ότι η χρονική τύφλωση μου γίνεται πολύ χειρότερη όταν είμαι κατάθλιψη. Πρόσφατα, βίωσα ένα από τα χειρότερα (αλλά ευτυχώς σύντομα) καταθλιπτικά επεισόδια που είχα σε λίγο, και για αρκετές μέρες ένιωθα ότι ο χρόνος ήταν καπνός, περιστράφηκε γύρω μου, αδύνατο να το κρατήσω. Μερικές φορές ο χρόνος περνούσε με αδύνατες ταχύτητες, αλλά άλλες φορές θα σύρθηκε τόσο αργά, ήθελα να κοιμηθώ μόνο για να κάνω το χρόνο να περάσει πιο γρήγορα. Έτσι, η κατάθλιψή μου επηρεάζει σαφώς την αδυναμία του χρόνου μου, αλλά λειτουργεί και το αντίστροφο.
Όταν είμαι κατάθλιψη, ο καλύτερος τρόπος για μένα να φροντίσω τον εαυτό μου είναι με έναν απαλό συνδυασμό ξεκούρασης και δραστηριότητας. Πάρα πολύ ξεκούραση και συγκλονίζομαι από το πόσο θα πρέπει να καλύψω τη στιγμή που τελικά νιώθω καλύτερα, αλλά πάρα πολύ δραστηριότητα και εξαντλήθηκα που μόλις άρχισα να κλαίω. Αλλά είναι δύσκολο να εξισορροπηθείς ηρεμία και η δραστηριότητα όταν δεν μπορώ να καταλάβω πόσο χρόνο περνά. Όταν είμαι κατάθλιψη, τείνω να ξεκουράζομαι πάρα πολύ καιρό, αφήνοντας πολύ λίγο χρόνο για να κάνω πράγματα που θα με κάνουν να νιώθω καλύτερα.
3 συμβουλές για την αντιμετώπιση του χρόνου-τύφλωσης
Όπως η τύφλωση στο χρώμα, η τύφλωση του χρόνου δεν μπορεί να θεραπευτεί. Πιθανότατα δεν θα αντιληφθώ τον χρόνο με ακρίβεια, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είμαι αδύναμος. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι αντιμετώπισης του χρόνου-τύφλωσης.
- Φορέστε ένα αναλογικό ρολόι ή ένα Smartwatch. Τα αναλογικά ρολόγια παρουσιάζουν την ώρα με πιο οπτικό τρόπο από ό, τι ένα ψηφιακό ρολόι που μπορεί να βοηθήσει ορισμένα άτομα με ADHD να αντιληφθούν τον χρόνο που περνά με μεγαλύτερη ακρίβεια. Τα έξυπνα ρολόγια μπορούν επίσης να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για να σας εμποδίσουν να καθυστερήσετε, ειδικά αν ρυθμίσετε το ρολόι σας ώστε να εμφανίζει το επόμενο επερχόμενο συμβάν σας.
- Ρυθμίστε ξυπνητήρια σε τακτά χρονικά διαστήματα. Μερικοί άνθρωποι θεωρούν χρήσιμο να σβήνει ένα ξυπνητήρι κάθε 20 λεπτά περίπου για να σας υπενθυμίζει πόσο χρόνο περνά. Άλλοι μπορεί να θεωρούν ότι αυτοί οι συνεχείς συναγερμοί αποσπούν την προσοχή, οπότε η τελική συμβουλή μπορεί να είναι πιο χρήσιμη.
- Κρατήστε πολλά διαφορετικά ρολόγια στην όρασή σας όταν είναι δυνατόν. Οι άνθρωποι που βιώνουν την τύφλωση του χρόνου συνήθως ελέγχουν το ρολόι λιγότερο συχνά από εκείνους που δεν έχουν χρόνο-τύφλωση επειδή απλά δεν νιώθουμε ότι περνάει ο χρόνος, οπότε δεν συμβαίνει να ελέγξουμε το ρολόι. Μπορείτε να ξεπεράσετε αυτήν την ανάγκη για έλεγχο, βεβαιωθείτε ότι τα ρολόγια βρίσκονται γύρω σας. Κάντε το ρολόι στο τηλέφωνό σας εμφανές, κρεμάστε πολλά ρολόγια στο σαλόνι, το υπνοδωμάτιο, όπου κι αν περνάτε το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου σας.
Αντιμετωπίζετε το χρόνο-τύφλωση; Πώς μάθατε να το αντιμετωπίζετε; Επηρεάζει την ψυχική σας υγεία; Επιτρέψτε μου να ξέρω στα παρακάτω σχόλια, θα ήθελα πολύ να ακούσω από άλλους που βιώνουν αυτό το εμπόδιο στην ψυχική υγεία.
