Πώς μπορείτε να σπάσετε τον κύκλο της αυτοβλαβής και της αυτοαπορρόφησης;

Η αυτοπαραμέληση και ο αυτοτραυματισμός μπορεί να μην είναι το ίδιο πράγμα, αλλά σίγουρα υπάρχει κάποια αλληλεπικάλυψη. Τι οδηγεί κάποιον να πληγωθεί μπορεί επίσης να τους οδηγήσει να στερηθούν από τη βασική φροντίδα και άνεση που όλοι μας αξίζει και χρειαζόμαστε για να ευδοκιμήσουμε.

Η διαφορά μεταξύ Αυτοπροβολής και Αυτοβλαβών

Αυτοτραυματισμός είναι η σκόπιμη πράξη του τραυματισμού. Η μόνη παραμέληση, από την άλλη πλευρά, είναι παθητική. Περιλαμβάνει δεν λαμβάνοντας συγκεκριμένες ενέργειες, όπως το βούρτσισμα των δοντιών σας ή το φαγητό τακτικά, που είναι ζωτικής σημασίας για έναν υγιή, ισορροπημένο τρόπο ζωής.

Στην επιφάνεια, ο αυτοτραυματισμός και η αυτοεξαίρεση φαίνονται σαν αντίθετα, αλλά μπορεί να υπάρχει ουσιαστική αλληλεπικάλυψη στα κίνητρα - και τα αποτελέσματα - που σχετίζονται με το καθένα. Μερικοί άνθρωποι που αυτοτραυματίζονται το κάνουν για να τιμωρηθούν επειδή δεν ανταποκρίνονται σε κάποιο (συχνά αυτοεπιβαλλόμενο) πρότυπο. Ομοίως, ορισμένοι άνθρωποι αναπτύσσουν μοτίβα αυτοπαραμέλησης για παρόμοιους λόγους. μπορεί να αισθάνονται ότι τους λείπουν με κάποιο τρόπο και δεν αξίζουν ένα ζεστό μπάνιο ή ένα καθαρό σπίτι.

Κατάθλιψη και αυτοκτονικός ιδεασμός μπορεί επίσης να παίζει ρόλο σε κάθε ένα? τους ίδιους ανθρώπους που τραυματίστηκαν για να αποσπάσουν την προσοχή τους ή να ανακουφιστούν συναισθηματικός πόνος μπορεί επίσης να αισθάνεται πολύ βαρεμένος από αυτόν τον πόνο για να βγάλει τα σκουπίδια ή να μαγειρέψει το δείπνο.

Αυτό δεν σημαίνει ότι ο αυτοτραυματισμός και η αυτοεξαίρεση είναι το ίδιο πράγμα, ή ότι είναι πάντα ριζωμένοι στις ίδιες αιτίες. Ωστόσο, με πολλούς τρόπους, η αυτοεξαίρεση μπορεί να λειτουργήσει με τον ίδιο τρόπο όπως η αυτοτραυματισμός - και οι δύο μπορεί τελικά να οδηγήσουν σε βαθιά σωματική και ψυχολογική ζημία. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν συμβαίνουν δύο.

Όταν συμβαίνει αυτο-βλάβη και αυτο-παραμέληση

Ξεχωριστά, ο αυτοτραυματισμός και η αυτοαμέληση μπορεί να έχουν διαρκείς, ακόμη και επικίνδυνες, συνέπειες. Ταυτόχρονα, μπορούν να δημιουργήσουν μια ιδιαίτερα φαύλη σπείρα από την οποία μπορεί να είναι δύσκολο να ξεφύγουν.

Εάν, για παράδειγμα, τραυματίσετε τον εαυτό σας και στη συνέχεια αρνηθείτε να κάνετε ντους ή να απολυμάνετε ή να ντύσετε τις πληγές σας, αυτές οι πληγές μπορεί να μολυνθούν - πιθανώς μέχρι το σημείο που απαιτούν νοσηλεία. Ο αυτοτραυματισμός μπορεί επίσης να τροφοδοτήσει τα συναισθήματα που μπορεί να σας οδηγήσουν να παραμεληθείτε. μπορεί να είναι πολύ εύκολο να ερμηνευθεί αυτο-προκαλούμενες ουλές ως (ψευδής) απόδειξη ότι λείπει ή "άσχημο" κατά κάποιο τρόπο, και ως εκ τούτου δεν αξίζει την προσοχή ή την προσοχή.

Θεραπεία από αυτο-βλάβη και αυτο-παραμέληση

Η ανάκτηση μπορεί να φαίνεται πολύ μακριά όταν σπρώχνετε σε σκοτεινό μέρος. Σίγουρα μπορεί να είναι ένας δύσκολος δρόμος για να περπατήσετε μόνος σας - γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό να προσπαθείτε και να ζητήσετε βοήθεια αν μπορείτε. Θεραπεία μπορεί να είναι ένα απίστευτα ισχυρό εργαλείο για τη θεραπεία και την απελευθέρωση του κύκλος αυτοτραυματισμού και αυτο-παραμέληση, και οι ομάδες υποστήριξης μπορούν να παρέχουν πολύ απαραίτητα κίνητρα και ενσυναίσθηση στην πορεία.

Η αυτοεξυπηρέτηση μπορεί επίσης να παίξει σημαντικό ρόλο στην ανάρρωση.

Είτε έχετε πρόσβαση είτε όχι επαγγελματική βοήθεια, ξέρετε ότι δεν το περνάτε μόνοι σας, και ότι εσείς μπορώ περάστε από αυτό. Ανεξάρτητα από αυτό που μπορεί να νιώσετε τώρα, εσείς είναι αξίζει αυτοεξυπηρέτησης και δεν χρειάζεται κερδίζω βασικά ανθρώπινα δικαιώματα όπως το φαγητό ή ένα ασφαλές, καθαρό περιβάλλον. Οι ουλές σας δεν σας καθορίζουν. το μόνο πράγμα που αποδεικνύουν είναι αυτό που έχετε επιβιώσει.

Έχετε αγωνιστεί με αυτοεξαίρεση καθώς και αυτοτραυματισμό; Τι μικρό στρατηγικές αυτοεξυπηρέτησης μπορείτε να εφαρμόσετε σήμερα για να κάνετε το αύριο λίγο καλύτερα; (Ακόμα και κάτι μικρό, όπως το πλύσιμο του προσώπου σας ή το να κάνετε μερικά απλά τεντώματα μπορεί να σας βοηθήσει!)