Έφηβοι / Έφηβοι και Άγχος: Χρήση της Οπτικοποίησης, Προσοχή

Ολοι έχουν ανησυχία, συμπεριλαμβανομένων εφήβων και tweens. Το άγχος είναι σημαντικό. Είναι μια φυσική αντίδραση που το σώμα μας έχει σε μια νέα κατάσταση. Λειτουργεί ως βασική λειτουργία επιβίωσης - όπως ένα σύστημα προειδοποίησης που μας προειδοποιεί όποτε αντιλαμβανόμαστε μια επικίνδυνη εμπειρία. Για μερικούς, λειτουργεί με την πάροδο του χρόνου και πρέπει να ελεγχθεί. Τεχνικές που περιλαμβάνουν οραματισμός και ενσυνειδητότητα μπορώ να βοηθήσω tweens ή έφηβοι με άγχος.

Τεχνικές για Tweens / Έφηβοι με Άγχος, συμπεριλαμβανομένης της Οπτικοποίησης και της Ευφυΐας

• Οραματισμός - Οι έφηβοι / έφηβοι πρέπει να μιλήσουν για το άγχος τους με απτούς τρόπους. Πως μοιάζει? Ποσο μεγαλο ειναι? Που μένει? Πώς ακούγεται; Τελικά, τραβούν το άγχος καθώς το βλέπουν και μιλάμε για τις λεπτομέρειες. Βασικά, ζητήστε τους να ζωγραφίσουν μια πολύ ζωντανή εικόνα του άγχους τους. Το κλειδί είναι να τους πείσουν να συνδέσουν το άγχος τους με τη ζωγραφική αντί για κάποιο τρομακτικό φευγαλέο να είναι την επόμενη φορά που θα επισκεφτεί το άγχος.
instagram viewer
• Γράψιμο / περιοδικό - Ο έφηβος ή τα tween μπορούν να γράψουν ιστορίες (κυρίως φαντασίωση) όπου προκαλούν το άγχος και κερδίζουν. Αυτό αρχίζει να αφαιρεί τη δύναμη από το άγχος. Μπορείτε να πάρετε μερικές πραγματικά εκπληκτικές ιστορίες από τους πελάτες σας, οι οποίοι έχουν μεγάλες φαντασίες. Σας δίνει επίσης πληροφορίες για το τι το άγχος είναι το πιο τρομακτικό για κάθε έφηβο / tween με άγχος και χρησιμοποιήστε αυτές τις πληροφορίες για να τους βοηθήσετε να προχωρήσουν.
• Χτίζοντας ένα μάντρα - ΕΝΑ μάντρα είναι ένα ρητό που έχει νόημα για εσάς ότι όταν επαναλαμβάνετε, σας κάνει να νιώθετε ήρεμοι, σίγουροι και γειωμένοι. Μπορείτε επίσης να το ονομάσετε "το τραγούδι σας." Μπορεί να αποτελείται εντελώς, μια υπέροχη γραμμή που ακούσατε από μια ταινία ή ένα στίχο από ένα τραγούδι / ποίημα που σας κάνει να νιώθετε καλά, δυνατά και δυνατά. Όταν ένας έφηβος / έφηβος επιλέξει ένα μάντρα, ζητήστε τους να το επαναλάβουν με συνέπεια μέχρι να το αγκαλιάσουν πλήρως. Θέλετε να "φυσιολογικά" αρχίσουν να απαγγέλλουν το μάντρα την επόμενη φορά που θα έχουν μια επίθεση άγχους για να γειωθούν και να κινηθούν μέσα από το άγχος.
• Αντιμετώπιση του άγχους - Μόλις έχετε μια εικόνα που πραγματικά περικλείει το άγχος, κάντε τον έφηβο ή τα tween να μιλήσουν προς το το άγχος. Για παράδειγμα, "Τι θέλετε να πείτε στο άγχος σας; Πως σε κανει να αισθάνεσαι? Έχετε χάσει τις νυχτερινές ώρες, τα πάρτι ή τα ταξίδια εξαιτίας αυτού; " Το κλειδί εδώ είναι να έχουμε τον έφηβο ή το tween με άγχος να συνδέσουν τα συναισθήματά τους με τις λέξεις που μοιράζονται κοιτάζοντας το σχέδιο του ανησυχία. Διαφορετικά, είναι απλά λόγια. Αν ένας tween / έφηβος αισθάνεται αηδία, τότε θέλω να ακούσω την αηδία στη φωνή τους. Εάν αισθάνονται θυμό, θέλω να ακούσω τον θυμό και ούτω καθεξής.
• Ενσυνειδητότητα - Τελικά, ακολουθήστε τις στρατηγικές προσοχής όπως θετικές δεξιότητες αντιμετώπισης και τεχνικές χαλάρωσης. Ζητήστε τους να γράψουν ιστορίες μη μυθοπλασίας για να ξεπεράσουν το άγχος με πολύ πραγματικούς τρόπους με βάση τις τεχνικές που εργάζεστε στη συνεδρία. Το σημείο αυτής της άσκησης είναι να τους κάνει να εφαρμόσουν αυτές τις τεχνικές την επόμενη φορά που θα έχουν μια πραγματική επίθεση άγχους.

Ένας συνδυασμός των παραπάνω τεχνικών όπως η οπτικοποίηση και η προσοχή μπορεί να βοηθήσει τους εφήβους ή τα tweens με άγχος και κάθε δεξιότητα βασίζεται γενικά στην επόμενη.

Αυτό το άρθρο γράφτηκε από:

Ο Δρ Carol Langlois είναι ειδικός για τη νεολαία, τον πολιτισμό και την αυτοεκτίμηση που διοργανώνει εργαστήρια και συνεδρίες καθοδήγησης εμπιστοσύνης για εφήβους. Αυτήν ιστολόγιο περιέχει πρακτικές πληροφορίες για γονείς, δασκάλους, συμβούλους και εφήβους που σχετίζονται με την αυτοεκτίμηση και την ενδυνάμωση των γυναικών. Το βιβλίο της, Κορίτσι Συζήτηση: Αγόρια, Νταής και εικόνα σώματος είναι μια συλλογή συνεντεύξεων με κορίτσια εφήβων για το θέμα της αυτοεκτίμησης που προσφέρει επίσης μια αποτελεσματική και πρακτικό σύστημα που έχει σχεδιαστεί για να ανεβαίνει (ελαστικότητα, στάση, ανεξαρτησία, αυτοσεβασμός και ενδυνάμωση) εφήβων αυτοεκτίμηση. Μπορείτε να βρείτε τον Δρ Langlois Facebook και Κελάδημα.

Να είσαι α επισκέπτης συγγραφέας στο ιστολόγιο της ψυχικής υγείας σας, Πήγαινε εδώ.