Μαθαίνοντας να λέω Όχι με αυτοπεποίθηση
Η εκμάθηση να λέτε όχι με σιγουριά είναι μια πρόκληση που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι, ιδιαίτερα εκείνοι με χαμηλή αυτοεκτίμηση. Πάρα πολλοί άνθρωποι φοβούνται να πουν όχι και αυτό έχει συνέπειες. Για παράδειγμα, το καθιστά πολύ εύκολο για άλλοι για να σας εκμεταλλευτούν και οι δικές σας ανάγκες δεν ικανοποιούνται. Μπορεί να αναλάβετε πάρα πολλά πράγματα ή να κάνετε πράγματα που δεν σας αρέσει. Θα μπορούσατε να είστε συγκλονισμένοι, εξαντλημένοι, άγχος, κατάθλιψη, θυμωμένοι ή πικροί στο άλλο άτομο. Αυτό δεν είναι καλό για τη σωματική ή ψυχική σας υγεία. Η εκμάθηση να λέτε ότι δεν υπάρχει αυτοπεποίθηση είναι σημαντική για τη δική σας προσωπική φροντίδα και τη γενική ευημερία.
Συμβουλές για να μάθετε να λέτε Όχι με αυτοπεποίθηση
- Γνωρίστε ότι έχετε το δικαίωμα να πείτε όχι. Έχετε το δικαίωμα να εκφραστείτε και να φροντίσετε τις δικές σας ανάγκες. Το να λέτε όχι με σιγουριά είναι ένα σημαντικό μέρος του να είστε διεκδικητικοί. Δεν είναι εγωιστικό και δεν σημαίνει ότι απορρίπτετε το άλλο άτομο.
- Σταματήστε να είστε άνθρωποι ευχαριστημένοι άνθρωποι ευχάριστοι. Γνωρίστε ότι ποτέ δεν θα ευχαριστήσετε όλους, και οι δικές σας ανάγκες έχουν σημασία. Μην κάνετε κάτι απλώς παρακαλώ άλλους ανθρώπους.
-
Να είστε σαφείς, συνοπτικοί και σίγουροι στην απάντησή σας. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε "συγνώμη, δεν μπορώ να το κάνω σήμερα" ή "αυτό δεν λειτουργεί για μένα τώρα". Δεν υπάρχει ανάγκη για μια μακρά εξήγηση. Εξασκηθείτε να το πείτε με πεποίθηση - η φωνή και η γλώσσα του σώματος σας έχουν σημασία. Προσέξτε για σημάδια υποτακτικότητας καθώς άλλοι μπορεί να το αντιληφθούν και να επωφεληθούν από τυχόν αδυναμίες.
- Χρησιμοποιήστε την τεχνική "κατεστραμμένου ρεκόρ". Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο όταν κάποιος συνεχίζει να επιμένει. Μπορείτε να απαντήσετε επαναλαμβάνοντας το σημείο σας ξανά και ξανά, όπως ένα σπασμένο ρεκόρ. Για παράδειγμα, "αυτό πραγματικά δεν λειτουργεί για μένα τώρα" ή "Λυπάμαι πολύ αλλά δεν μπορώ να το κάνω αυτό."
- Χρησιμοποιήστε μια τακτική καθυστέρησης. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με το να λέτε όχι επί τόπου, μπορείτε να δοκιμάσετε να πείτε "Θα επικοινωνήσω μαζί σας αργότερα." Αυτό σας δίνει χρόνο να σκεφτείτε μια απάντηση και σας δίνει κάποιο έλεγχο της κατάστασης. Είναι σημαντικό να επιστρέψετε στο άλλο άτομο όταν λέτε ότι θα το κάνετε. Όταν επιστρέψετε σε αυτά, θα είστε καλύτερα προετοιμασμένοι να δώσετε μια σαφή, περιεκτική και σίγουρη απάντηση.
- Διαπραγματευτείτε έναν συμβιβασμό, αλλά μόνο όταν το θέλετε. Για παράδειγμα, εάν θέλετε πραγματικά να βοηθήσετε, αλλά ο συγχρονισμός δεν λειτουργεί, ίσως θα μπορούσατε να πείτε "Δεν μπορώ να το κάνω σήμερα, αλλά τι γίνεται την επόμενη εβδομάδα;" Ωστόσο, είναι σημαντικό να μην το χρησιμοποιείτε ως μπάτσος.
- Έχετε υγιή όρια. Αυτά είναι σημαντικά τόσο προσωπικά όσο και επαγγελματικά.
- Μάθετε να είστε διεκδικητικοί.Η βεβαιότητα είναι μια ικανότητα που μπορεί να μάθει.
Το πιο σημαντικό, καταλάβετε ότι έχετε μια επιλογή στον τρόπο που χειρίζεστε οποιαδήποτε κατάσταση. Το να αισθάνεσαι άνετα με το να πεις όχι θα χρειαστεί χρόνο και προσπάθεια, και μάλλον δεν θα έρθει φυσικά αμέσως. Ωστόσο, θα χτίσετε εμπιστοσύνη με την πρακτική. Η εκμάθηση να λέτε όχι με σιγουριά θα σας βοηθήσει με την αυτοεκτίμηση και τη γενική ευημερία σας, και αξίζει τον κόπο.
Πώς να πείτε όχι με αυτοπεποίθηση
Σε αυτό το βίντεο αυτοεκτίμησης, μιλάω για να μάθω να λέω όχι με αυτοπεποίθηση.
Μπορείτε να βρείτε το Fay Agathangelou Facebook, Google+, Κελάδημα, Pinterest και αυτήν δικτυακός τόπος.
