Η ζώνη άνεσης και η οικοδόμηση της αυτοεκτίμησης

Για να δημιουργήσετε την αυτοεκτίμησή σας, πρέπει να βγείτε έξω από τη ζώνη άνεσής σας. Η αλλαγή απαιτεί προσπάθεια και μια διαφορετική πορεία δράσης σε αυτό που συνηθίζατε. Μπορεί να φαίνεται πιο εύκολο να μην κάνετε τίποτα, ωστόσο η έλλειψη δράσης μπορεί να σας κρατήσει κολλημένους στην παρούσα κατάσταση σας. Για να δημιουργήσετε την αλλαγή, πρέπει να είστε πρόθυμοι να προκαλέσετε τον εαυτό σας.

Σχετικά με τη ζώνη άνεσης

Η ζώνη άνεσής σας είναι ο προεπιλεγμένος χώρος σας. Είναι ένα γνωστό μέρος όπου αισθάνεστε άνετα και ξέρετε τι να περιμένετε. Ακόμη και όταν είστε βαριούνται ή δυστυχισμένοι, μπορείτε να εγκαταστήσετε τη ζώνη αυτή επειδή είναι αυτό που γνωρίζετε καλύτερα. Για παράδειγμα, μπορεί να συνηθίσετε να έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση. ή να είναι ντροπαλός, άγχος ή κατάθλιψη. Η ζώνη άνεσης σας δίνει μια ψεύτικη αίσθηση ασφάλειας και μπορεί να σας παγιδέψει.

Λόγοι για τους οποίους η ζώνη άνεσης σας μπορεί να σας παγιδέψει

• Είναι άνετο.
• Είναι πιο εύκολο να μην κάνεις τίποτα. Το βήμα προς τα έξω απαιτεί προσπάθεια και μπορεί να είναι ανησυχητικό.
instagram viewer
• Συνήθεια. Επαναλαμβάνετε αυτόματα τις γνωστές συμπεριφορές.
• Η αποστροφή για αλλαγή. Μπορεί να μην θέλετε ή να φοβάστε να αλλάξετε.
• Αυτοπεποίθηση. Μπορεί να αισθανθείτε αδύναμη ή να πιστεύετε ότι δεν μπορείτε να δημιουργήσετε αλλαγή.
• Άβολα συναισθήματα. Η είσοδος σε μια άγνωστη περιοχή μπορεί να σας προκαλέσει ανησυχία, φόβο ή αγωνία. Μπορεί να αισθάνεστε ανασφαλείς ή ευάλωτοι και να υποτιμάτε την ικανότητά σας να αντιμετωπίσετε.
• Αναμονή τελειότητας. Φοβείς να κάνεις λάθη ή να περιμένεις την τέλεια στιγμή να αναλάβεις δράση.
• Πιστεύοντας ότι δεν αξίζετε αλλαγή.
• Είναι συγκλονισμένοι. Η έξοδος από το εξωτερικό μπορεί να φανεί τρομακτικό και δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε.

Πώς να βγείτε έξω από τη ζώνη άνεσης

Για να βγείτε έξω από τη ζώνη άνεσής σας, πρέπει να προκαλέσετε τον εαυτό σας και να περάσετε τα εμπόδια.

• Πιστέψτε ότι η αλλαγή είναι δυνατή και ότι μπορείτε να δημιουργήσετε αλλαγή. Η χαμηλή σας αυτοεκτίμηση δεν σας καθορίζει και μπορεί να βελτιωθεί.
• Αποδεχτείτε ότι πρέπει να βγείτε έξω από τη ζώνη άνεσής σας για να μεγαλώσετε. Εάν επαναλάβετε αυτό που κάνετε ήδη, θα παραμείνετε κολλημένοι στην ίδια θέση.
• Πράξη ανεξάρτητα από αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα. Πρόκειται για προσωρινό και φυσιολογικό μέρος της ανάπτυξης του εαυτού σας. Θυμηθείτε ότι η κολλήσει στη ζώνη άνεσής σας προκαλεί επίσης δυσάρεστα συναισθήματα. Αυτά μπορούν να διαρκέσουν περισσότερο και επιδεινώνονται με την πάροδο του χρόνου.
• Ρυθμίστε τους μικρούς, διαχειρίσιμους στόχους σας. Τα μικρά βήματα κάνουν μεγάλη διαφορά. Είναι ευκολότερο να διαχειριστεί και να σας επιτρέψει να παρακολουθείτε την πρόοδο. Οι στόχοι που είναι πολύ μεγάλοι μπορούν να οδηγήσουν σε συντριβή και να σας αποτρέψουν από τη λήψη μέτρων.
• Αναγνωρίστε την πρόοδό σας. Αυτό περιλαμβάνει την αναγνώριση των μικρών βημάτων. Καταγράψτε την πρόοδό σας ή μοιραστείτε την με άλλους. Γιορτάστε τα επιτεύγματά σας.
• Αγκαλιάστε την αβεβαιότητα. Αποδεχτείτε ότι είναι μέρος της ζωής. Δεν έχει σημασία τι θα συμβεί θα αντιμετωπίσετε.
• Αφήστε τον εαυτό σας να κάνει λάθη. Η προσωπική ανάπτυξη είναι μια μαθησιακή διαδικασία και η τελειότητα είναι μη ρεαλιστική.
• Δράσε τώρα. Μην περιμένετε την τέλεια στιγμή, καθώς δεν θα συμβεί ποτέ.
• Οραματίστε την εμπιστοσύνη σας. Φανταστείτε πόσο καλός είστε σίγουρος ότι θα αισθανθείτε. Φανταστείτε τι θα κάνετε και τι θα λένε οι άλλοι.
• Χρήση θετικές επιβεβαιώσεις(Π.χ. "Μπορώ να το κάνω αυτό" ή "αυξάνω την εμπιστοσύνη μου.)"
• Πιστέψτε ότι αξίζετε να αλλάξετε.
• Πάρτε βοήθεια για την ψυχική υγεία. Η έξοδος από τη ζώνη άνεσής σας μπορεί να είναι μια πρόκληση και είναι χρήσιμο να έχετε υποστήριξη. Σας συνιστώ ιδιαίτερα να πάρετε επαγγελματική βοήθεια, ιδιαίτερα εάν αντιμετωπίζετε άγχος, κατάθλιψη ή αν είστε σταθερά κολλημένοι. Δεν είσαι ποτέ μόνος και υπάρχει βοήθεια αν το χρειαστείς.

Είναι σημαντικό να επιμείνουμε, καθώς η αλλαγή απαιτεί χρόνο και προσπάθεια. Κάθε ενέργεια είναι ένα βήμα μπροστά και κάθε βήμα είναι ένα μάθημα. Είναι όλα μέρος του ταξιδιού σας. Δεν πρόκειται να είναι τέλεια και αυτό είναι εντάξει. Εάν κάνετε σκοντάφτετε, σηκώστε τον εαυτό σας και συνεχίστε.

Καθώς βγαίνετε έξω από τη ζώνη άνεσής σας, θα αρχίσετε να αισθάνεστε εξουσιοδοτημένοι. Θα γίνετε σταδιακά άνετα με πράγματα που ήταν κάποτε άβολα. Τόσο η ζώνη άνεσής σας όσο και η αυτοεκτίμησή σας θα αυξηθούν. Αξίζει καλά την προσπάθεια. Πίστεψε στον εαυτό σου; μπορείς να το κάνεις.

Μπορείτε να βρείτε τον Fay Agathangelou Facebook, Google+, Κελάδημα και της Δικτυακός τόπος.