Overcommitting While Hypomanic (Και πώς να το αποφύγετε)

Όταν είμαι υπομανικός, τείνω να υπερεκτιμώ τον εαυτό μου. Ωστόσο, όταν λέω στους ανθρώπους ότι έχω διπολική διαταραχή II, Ακούω συχνά "Ω, είμαι σίγουρος κατάθλιψη χάλια, αλλά εύχομαι να είχα μια μικρή γεύση μανία! Πρέπει να αισθάνεστε υπέροχοι και να είστε τόσο παραγωγικοί όταν είστε μανιακοί. "Αν και δεν είναι σκόπιμα βλαβερά, τέτοια σχόλια δείχνουν μια άγνοια για την πραγματικότητα της ζωής με διπολική μανία (ή, στην περίπτωσή μου, υπομανία). Πολλοί άνθρωποι έχουν τη μικρή αντίληψη ότι η υπομανία βάζει έναν σε υπερπαραγωγική κατάσταση. Αλλά η αλήθεια είναι ότι η υπομανία συχνότερα από ό, τι δεν εμποδίζει την απόδοση παρά βοηθά.

Γεμίζω με απεριόριστη ενέργεια όταν είμαι υπομανικός, είναι αλήθεια. Έχω επίσης πολλές δημιουργικές ιδέες (μου φαίνεται ότι δεν μπορώ να "απενεργοποιήσω" τον εγκέφαλό μου) και νιώθω ότι μπορώ να ολοκληρώσω ό, τι θέλω στο μυαλό μου. Ακούγεται καλό, σωστά;

Στην πραγματικότητα, αυτό είναι λάθος. Δεν σκέφτομαι ξεκάθαρα όταν είμαι υπομανιακός, και υπερασπίζομαι και πηδάω σε μια δέσμη έργων και δραστηριοτήτων ταυτόχρονα. Νιώθω υπέροχο στην αρχή, αλλά μετά από λίγο συνειδητοποιώ ότι στην πραγματικότητα δεν μπορώ να κάνω όλα τα πράγματα που θέλω. Καταλήγω να πέφτω πίσω σε σημαντική δουλειά ή να αποτυγχάνω στις δεσμεύσεις γιατί είμαι εντελώς συγκλονισμένος. Γίνομαι ευερέθιστος και αόριστος - και σχεδόν αναπόφευκτα, θα γλιστρήσω στην κατάθλιψη που μπορεί να διαρκέσει για μέρες ή εβδομάδες.

Υπερκείμενος ενώ το Hypomanic ποτέ δεν είναι καλό

Δεν νιώθω καλά να υπερβάλλω τον εαυτό μου και να απογοητεύω τους ανθρώπους. Δεν είμαι παραγωγικός όταν δεν μπορώ να καθίσω αρκετά καιρό για να ολοκληρώσω ένα έργο επειδή δεν προσφέρει αρκετή διέγερση για το υπερδραστήριο μυαλό μου. Και ενώ μανία και υπομανία συχνά συγχέονται με το να είναι υπερβολικά χαρούμενοι ή αισιόδοξοι (το οποίο, βεβαίως, μπορεί να είναι μέρος αυτού), συχνά εκδηλώνονται ως ευερεθιστότητα και παράλογο θυμό για μένα, ειδικά όταν διακόπτεται η εστίασή μου.

Ευτυχώς, δεν έχω αγωνιστεί τόσο πολύ με την υπομανία από τότε που άρχισα να παίρνω ψυχιατρική φαρμακευτική αγωγή. Ωστόσο, η πιο χρήσιμη στρατηγική που έχω αναπτύξει για να αποφύγω την υπερβολική δέσμευση, ενώ η υπομανική είναι απλή: να μάθεις ορίστε όρια γύρω από την εργασία και το χρόνο μου. Στην αρχή κάθε μήνα, κάθομαι με το ημερολόγιό μου και προγραμματίζω να κάνω ό, τι πρέπει να ολοκληρώσω για να μου δώσει μια ιδέα για το τι μπορώ και δεν μπορώ να δεσμευτώ να παραμείνω στις επόμενες τέσσερις εβδομάδες. Έχω επίσης εβδομαδιαία check-in με τον εαυτό μου για να βεβαιωθώ ότι είμαι στο σωστό δρόμο, γεγονός που καθιστά ευκολότερο να πω ναι ή όχι όταν έρχεται το αίτημα ή η ιδέα μου.

Ο προγραμματισμός μπροστά ενώ κάνετε μια διαφορά

Είναι σημαντικό για μένα να σχεδιάζω κάτι τέτοιο όταν είμαι καλά, ώστε να είμαι προετοιμασμένος για το χτύπημα της υπομανίας. Σε κανέναν δεν αρέσει να τακτοποιεί ολόκληρη τη ζωή του γύρω από τη διαχείριση ενός ψυχική ασθένεια, αλλά αγνοώντας ένα πρόβλημα δεν το εξαφανίζει. Ο μόνος τρόπος για την ανάκαμψη είναι να αντιμετωπίσουμε τη διπολική διαταραχή. Ενώ η υπομανία μπορεί να μου δώσει ένα προσωρινό "υψηλό", αυτό που πραγματικά με κάνει να νιώθω καλά είναι η αίσθηση της υπερηφάνειας και επίτευγμα της επίτευξης των στόχων μου, της διαμόρφωσης υγιών σχέσεων, και του πιο υγιεινού ατόμου που μπορώ είναι.

Έχετε εμπειρία υπερβολικής συμμετοχής ενώ είστε υπομανικός; Πώς το χειριστήκατε; Ενημερώστε μας στα σχόλια.

Ο Nori Rose Hubert είναι ανεξάρτητος συγγραφέας, blogger και συγγραφέας του επερχόμενου μυθιστορήματος Η ώρα των ονείρων. Μια δια βίου Τέξας, αυτή τη στιγμή διαιρεί το χρόνο της μεταξύ του Ώστιν και του Ντάλας. Συνδεθείτε μαζί της δικτυακός τόπος, Μεσαίο, και Ίνσταγκραμ και Κελάδημα.