3 τρόποι που η τελειότητα μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλή αυτοεκτίμηση
Η τελειότητα και η χαμηλή αυτοεκτίμηση συνδέονται πολύπλοκα. Μου πήρε λίγο χρόνο για να συνειδητοποιήσω ότι ήμουν ζητών την τελειότητα. Και ακόμη και όταν γνώριζα την τάση μου να θέλω τα πάντα να είναι τέλεια, δεν το είδα ποτέ ως πρόβλημα. Ο αγώνας για την αποδοχή λαθών και ελαττωμάτων και το να είμαι εξαιρετικά αυταρχικός, ήταν μερικές ιδιοσυγκρασίες που είχα. Αλλά με την πάροδο του χρόνου, άρχισα να βλέπω πώς η ανικανότητά μου να αντιμετωπίσω τις ατέλειες επηρέασε την ψυχική μου υγεία. Δεν μπορούσα να συγχωρήσω τον εαυτό μου για λάθη. Θα εμμονή για λάθη και λύπη; Διατήρησα εξαιρετικά υψηλά πρότυπα - και θα συντριβήσω όταν δεν πληρούσαν αυτά τα πρότυπα. Η τελειομανία μου δημιουργούσε χαμηλή αυτοεκτίμηση.
3 τρόποι τελειομανίας οδηγούν σε χαμηλή αυτοεκτίμηση
Ένας σημαντικός τρόπος που η τελειομανία επηρέασε την ψυχική μου υγεία είναι από την άποψη της δικής μου αυτοεκτίμηση. Αν δεν ένιωθα ότι ήμουν το πιο έξυπνο άτομο στο δωμάτιο, τότε θα ένιωθα απαίσια για τον εαυτό μου. Εάν βίωσα μια αποτυχία ή τα πράγματα δεν πήγαιναν όπως είχε προγραμματιστεί, τότε νόμιζα ότι πρέπει να είμαι μια αποτυχία και σπασμένη με θεμελιώδη έννοια.
Η τελειότητα, εάν διοχετεύεται με τον σωστό τρόπο, μπορεί να είναι επωφελής, οδηγώντας σε μεγάλα επιτεύγματα. Ωστόσο, είναι μια νοοτροπία που πολύ συχνά γίνεται ανθυγιεινή. Εδώ είναι τρεις λόγοι για τους οποίους η τελειομανία μπορεί να καταστρέψει την αυτοεκτίμησή σας.
1. Βλέποντας συνεχώς το αρνητικό στο θετικό
Ως τελειομανής, μπαίνω σε αυτήν την παγίδα προσπαθώντας πάντα να βρω το αρνητικό στο θετικό. Αυτό μπορεί να σχετίζεται με ένα προσωπικό επίτευγμα, έπαινο, ένα κομπλιμέντο ή εμπειρία. Ό, τι κι αν είναι το καλό που πρέπει να είναι πηγή ευγνωμοσύνης και θετικού συναισθήματος, θα λάμψω ένα αρνητικό φως πάνω του.
Όταν είστε τελειομανής, εάν κάτι δεν είναι άψογο, τότε δεν μπορείτε να το απολαύσετε ή να το εκτιμήσετε όπως άλλοι μπορούν. Η μπάρα που ορίζετε δεν είναι ρεαλιστική και πολύ απαιτητική. Οι αξιολογήσεις σας για τον εαυτό σας γίνονται σκληρές. Ως αποτέλεσμα, εσείς αγωνίζεστε να αποδεχτείτε ή να συμπαθείτε τον εαυτό σας.
2. Πρέπει να είσαι ο καλύτερος
Είναι προφανές για μένα πόσο ασταθής μπορεί να είναι η αυτοεκτίμησή μου. Πολλές φορές, αυξάνεται ή μειώνεται με βάση το πώς εγώ συγκρίνω τον εαυτό μου με τους άλλους. Μαθαίνω να ελέγχω τέτοιου είδους συγκρίσεις, καθώς ξέρω πόσο μη παραγωγικές και ανθυγιεινές μπορούν να είναι.
Το να είμαι τελειομανής σήμαινε, μερικές φορές, ότι θα ένιωθα καλά για τον εαυτό μου μόνο αν μπορούσα να νιώσω διαβεβαίωσα ότι ήμουν το πιο έξυπνο, ωραιότερο, πιο αστείο, σοφότερο και πιο ενδιαφέρον άτομο σε ένα κοινωνικό σύνθεση. Η τελειομανία σημαίνει ότι προσπαθείτε συνεχώς να είστε οι καλύτεροι. Και όταν έρχεστε αντιμέτωποι με την πραγματικότητα ότι δεν είστε ο καλύτερος σε κάτι, η αυτοεκτίμησή σας μπορεί να υποφέρει. Η τελειομανία οδηγεί αξιόπιστα στην πεποίθηση ότι δεν είστε ποτέ αρκετά καλοί.
3. Λαμβάνοντας τα πράγματα προσωπικά
Η τελειομανία συνεπάγεται συχνά μια ανθυγιεινή σχέση με την κριτική και τις απόψεις των άλλων. Ακριβώς όπως διογκώνετε τα λάθη σας πέρα από την αναλογία, ώστε να γίνουν αυτό το τεράστιο πρόβλημα, μπορείτε επίσης να παραμορφώσετε τα σχόλια άλλων ατόμων για εσάς. Οτιδήποτε απομακρυσμένο κριτικό είναι υπερβολικό μέχρι το σημείο να γίνετε αμετάκλητα κακοί. Με μια τελειομανική νοοτροπία, μπορείτε επίσης να κάνετε τον εαυτό σας στην αυτο-κρίση, οπότε ακόμα κι αν κάποιος δεν σας επικρίνει, έτσι ερμηνεύετε τα σχόλιά του.
Γνωρίζω ότι μερικές φορές μπορώ να πάρω τα πράγματα αρκετά προσωπικά. Κάποιος μπορεί να διαφωνήσει μαζί μου, να επικρίνει κάτι που έχω γράψει ή είπε, ή να με αποδείξει λάθος - και νιώθω ότι η αυτοεκτίμηση μου πέφτει. Με την πρακτική, ωστόσο, κατάφερα να αντισταθμίσω αυτό το αρνητικό, συνηθισμένο πρότυπο. Η γραφή ήταν ένας σπουδαίος δάσκαλος, από αυτή την άποψη. Δεδομένου ότι έχω συνηθίσει την κριτική στη σταδιοδρομία μου και καταλαβαίνω τη σημασία της, δεν την παίρνω προσωπικά όσο παλιά.
Η αμφισβήτηση των τελειομανικών μου τάσεων και το να κάνω ένα διάλειμμα έδωσε μεγάλη ανακούφιση. Ήταν ένας κρίσιμος τρόπος για να επιτευχθεί μια υγιέστερη, πιο σταθερή μορφή αυτοεκτίμησης.
