Δημιουργία υγιών ορίων με μέλος της οικογένειας με ψυχικά προβλήματα
Ο καθορισμός υγιών ορίων με ένα ψυχικά άρρωστο μέλος της οικογένειας είναι ένα βασικό βήμα για την αυτο-φροντίδα σας ως υποστηρικτής. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα είδη των ορίων που έχω με τον αδερφό μου, ο οποίος έχει χρόνια κατάθλιψη και άγχος.
Ζωή Χωρίς Όρια
Όταν τα συμπτώματα του αδερφού μου είχαν αυξηθεί πριν από την επίσημη διάγνωσή του, μου λεγόταν προφορικά πολλές φορές. Ενώ σταμάτησε να υποφέρει από σωματική κακοποίηση, ένιωθα μερικές φορές απειλημένος από τον τρόπο που μου μίλησε. Αυτά τα περιστατικά θα κορυφώνονταν με τον αδερφό μου να «κατέβει», όπου θα ήταν εξαιρετικά απολογητικός για το πώς είχε ενεργήσει.
Η αντίδρασή μου τότε ήταν να απορρίψω τις συγγνώμες. Σε τελική ανάλυση, εδώ ήταν ένας άνθρωπος που σαφώς δεν είχε τον έλεγχο της συμπεριφοράς του - και σίγουρα η αποδοχή συγγνώμης θα τον κατηγορούσε, σωστά; Ανησυχούσα επίσης να κάνω τον αδερφό μου να αισθάνεται ακόμη πιο καταθλιπτικό, λέγοντάς του πώς με επηρέασε η πράξη του.
Αυτό γρήγορα μετατράπηκε σε έναν φαύλο κύκλο - ο αδερφός μου θα με κακοποίησε προφορικά ενώ άγχος, θα ήθελα να ζητήσω συγγνώμη, θα επιμείνω ότι δεν ήταν μεγάλη υπόθεση, θα συνέβαινε ξανά. Όλη την περίοδο, η ψυχική μου υγεία υπέφερε επειδή φοβόμουν να δημιουργήσω υγιή όρια με ένα μέλος της οικογένειας με ψυχικές ασθένειες.
Μιλώντας για τον εαυτό μου
Μέσω συμβουλών από τον σύμβουλό μου, έμαθα να φωνάζω την αναστάτωσή μου στον αδερφό μου μετά από αυτά τα περιστατικά με μη κρίσιμο τρόπο. Ήμουν σε θέση να εξηγήσω πώς η λεκτική κακοποίηση έβλαψε την αυτοεκτίμησή μου και αύξησε τα επίπεδα άγχους μου. Αν και άκουσα αυτές τις πληροφορίες προκάλεσε μεγάλη αδικία στον αδερφό μου, ήταν το πρώτο βήμα προς αυτό δημιουργώντας υγιή όρια μεταξύ μας - είχα καταστήσει σαφές ότι δεν ήμουν εντάξει με αυτό το είδος ΑΛΛΗΛΕΠΙΔΡΑΣΗ.
Σήμερα, ορίζω υγιή όρια με τον αδερφό μου όλη την ώρα - του λέω τις ώρες που θα κοιμάμαι και θα δουλεύω και θα του ζητήσω να μην καλέσει κατά τη διάρκεια αυτών, εκτός εάν είναι επείγουσα ανάγκη. Βγαίνω από το δωμάτιο ή κλείνω το τηλέφωνο αν μου λεει προφορικά. Επίσης, λέω συνεχώς στον αδερφό μου ότι τον αγαπώ και θέλω να είναι καλά - αυτό το συναίσθημα μπορεί να συνυπάρχει πολύ ειρηνικά παράλληλα με σταθερά όρια.
Η επίδραση των ορίων
Όταν ορίζω τα όριά μου, ο αδερφός μου μαθαίνει ποια συμπεριφορά δεν είναι κατάλληλη και αυτό μπορεί να τον ωθήσει να ζητήσει συγκεκριμένη βοήθεια εάν χρειαστεί. Για παράδειγμα, όταν έμαθε ότι οι προφορικές εκρήξεις του με προκαλούσαν μεγάλη αναστάτωση, ζήτησε συμβουλές για τη διαχείριση του θυμού. Στην περίπτωσή μας, ο καθορισμός ορίων ήταν μια win-win κατάσταση.
Ποιες είναι οι εμπειρίες σας σχετικά με τον καθορισμό υγιών ορίων με ένα μέλος της οικογένειας με ψυχικές ασθένειες; Επιτρέψτε μου να μάθω στα σχόλια.
