Πώς να αναγνωρίσετε τις αυτοκτονικές σκέψεις
Προειδοποίηση ενεργοποίησης: Αυτή η ανάρτηση περιέχει μια ειλικρινή συζήτηση για αυτοκτονικές σκέψεις και ιδεολογίες.
Η αναγνώριση αυτοκτονικών σκέψεων στον εαυτό σας ή στους άλλους δεν είναι πάντα εύκολη. Το ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΕΙΝΑΙ, αυτοκτονικές σκέψεις δεν μοιάζουν πάντα όπως νομίζετε ότι θα έπρεπε.
Στην περίπτωσή μου, θυμάμαι να βλέπω τη βροντή της κυκλοφορίας να περνάει από το παράθυρο και να σκέφτομαι "Θα μπορούσα απλώς να τελειώσω και να αφήσω ένα από αυτά τα φορτηγά να με χτυπήσουν. Θα τελειώσει σε δευτερόλεπτα. "Σκέφτηκα την ιδέα για μια στιγμή και μετά συνέχισα τη θέση μου στον καναπέ. Δεν ήμουν αναστατωμένος. Βλέπετε, για μένα, η επιθυμία να τελειώσω τη ζωή μου δεν ήρθε σε μια αναταραχή από δάκρυα και απειλές - ήρθε ήσυχα, με μια ανατριχιαστική συνειδητοποίηση ότι απλά δεν με νοιάζει αρκετά για τη ζωή μου για να συνεχίσω το. Οι αυτοκτονικές σκέψεις επηρεάζουν κάθε άτομο διαφορετικά, και είναι ζωτικής σημασίας να γνωρίζουμε πώς να τα αναγνωρίζουμε - ακόμα κι αν δεν μοιάζουν με αυτό που θα περίμενε κανείς.
Η αντιμετώπιση της κατάθλιψης μπορεί να δυσκολέψει την αναγνώριση αυτοκτονικών σκέψεων
Το 2014, είχα μια ανάλυση: μια πλήρης, απώλεια-δουλειά, στάση-έξοδος από το σπίτι σας, διακοπή του μπάνιου. Σοβαρό μου OCD και οι προσπάθειές μου να το κρύψω εδώ και χρόνια με οδήγησαν να πέσω στα χειρότερα κατάθλιψη Είχα γνωρίσει ποτέ και ο εγκέφαλός μου φάνηκε να έχει παραιτηθεί. Πέρασα τις μέρες μου είτε στον καναπέ, είτε βάζοντας το διάδρομο μου σε ένα μπουρνούζι, ενώ απάντησα σε μηνύματα φίλων με το «Είμαι καλά! Δουλευει τελεια! Λυπάμαι που δεν μπόρεσα να το καταφέρω χθες το βράδυ - είμαι τόσο βαλμένος. "
Ήμουν απίστευτα τυχερός που έχω έναν καταπληκτικό συνεργάτη για να με στηρίξει αυτή τη φορά, αλλά είχε μια δουλειά (ένας από εμάς έπρεπε), και έτσι συνηθίζω να είμαι μόνος, με μόνο τις σκέψεις μου για συντροφιά.
Όταν σκέφτομαι εκείνη την εποχή, αυτό που θυμάμαι περισσότερο από οτιδήποτε άλλο είναι το νιώθοντας ότι ήμουν αποτυχία - αποτυχία ως συντρόφου, αποτυχία ως κόρης, αποτυχία ως φίλου. Μόλις 24 ετών, είχα γίνει άνεργος ερημίτης, δεν συνεισφέρω τίποτα στον κόσμο ή στη ζωή των ανθρώπων που υποτίθεται ότι αγαπούσα, εκτός από τον πόνο να βλέπω κάποιον που νοιάζεται για το νεροχύτη τόσο χαμηλά.
Γρήγορα εγκαταστάθηκα σ 'αυτόν τον τρόπο σκέψης για τον εαυτό μου και σκέφτοντας ότι ο θάνατός μου θα ήταν πιθανώς το καλύτερο δυνατό συμπέρασμα σε όλη τη συγγνώμη. Δεν είχα σκοπεύω να πάρω ενεργά τη ζωή μου - Σταμάτησα να νοιάζομαι για τη δική μου ευημερία, και ήλπιζα κρυφά κάποιος ή κάτι που θα έρθει για να πάρει το βάρος της ζωής από τα χέρια μου.
Οι αυτοκτονικές σκέψεις μπορεί να είναι δύσκολο να αναγνωριστούν
Και όμως, αν με ρωτούσατε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου εάν ήμουν αυτοκτονία, θα έλεγα όχι, γιατί Δεν καθόμουν στο τραπέζι της κουζίνας μου κρατώντας ένα άδειο μπουκάλι βότκα και κοιτούσα ένα σωρό χάπια. Δεν κράτησα ξυράφι στον καρπό μου μπροστά από τον καθρέφτη του μπάνιου. Απλά δεν με νοιάζει.
Τώρα συνειδητοποιώ πόσο ρηχή ήταν η κατανόησή μου για αυτοκτονία εκείνη την εποχή, γιατί πραγματικά, ήταν πλήρης η έλλειψη προσωπικού ενδιαφέροντος και αυτοεξυπηρέτησης είναι μια μορφή αυτοκτονίας που μπορεί γρήγορα να εξελιχθεί σε σοβαρή προθέσεις.
Άλλοι άνθρωποι μπορούν να σας βοηθήσουν να αναγνωρίσετε τις αυτοκτονικές σκέψεις
Ευτυχώς για μένα, έζησα με έναν άνδρα που αναγνώρισε τις αυτοκτονικές σκέψεις μου από την κατάσταση του σπιτιού μας, ο τρόπος με τον οποίο οι ώμοι μου χαλάρωσαν, και ο τρόπος που το γέλιο μου φαινόταν κοίλο, και ήξερα ότι ήμουν σε σοβαρό πρόβλημα. Με ενθάρρυνε να ανοίξω για τα συναισθήματά μου και ζητήστε βοήθεια από έναν θεραπευτή - και τα δύο έκανα, και στέκομαι εδώ έξι χρόνια αργότερα, ένα απείρως πιο ευτυχισμένο, πιο σίγουρο, πιο ολοκληρωμένο άτομο.
Πριν από το 2014, η μόνη μου εμπειρία αυτοκτονίας ήταν αυτό που είχα δει στην τηλεόραση ή σε ταινίες. Υποθέτω ότι τα συναισθήματα που το συνόδευαν θα ήταν τόσο ισχυρά και δραματικά που θα ήταν εύκολο να εντοπιστεί. Αυτό που δεν ήξερα ήταν ότι είναι δυνατόν να αυτοκτονήσουμε χωρίς καν να το συνειδητοποιήσω, και ότι οι λεπτές αυτοκτονικές σκέψεις μπορούν να πέσουν σαν παράσιτα στο πίσω μέρος ενός καταθλιπτικό επεισόδιο, και μπορείτε να βρεθείτε σε μια πολύ επικίνδυνη ψυχική κατάσταση χωρίς καν να το γνωρίζετε.
Επομένως, εάν αντιμετωπίζετε κατάθλιψη και έχετε σκέψεις όπως αυτές που περιγράφω παραπάνω, πείτε σε κάποιον και ζητήστε επαγγελματική βοήθεια. Αξίζει να εξοικονομήσετε χρήματα - ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε έτσι τώρα.
Πώς αναγνωρίζετε τις σκέψεις αυτοκτονίας στον εαυτό σας; Μοιραστείτε τα σχόλιά σας παρακάτω.
Εάν αισθάνεστε ότι μπορεί να βλάψετε τον εαυτό σας ή κάποιον άλλο, καλέστε αμέσως το 9-1-1.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την αυτοκτονία, δείτε μας πληροφορίες αυτοκτονίας, πόροι και υποστήριξη Ενότητα. Για επιπλέον βοήθεια για την ψυχική υγεία, ανατρέξτε στο αριθμοί τηλεφωνικής γραμμής ψυχικής υγείας και πληροφορίες παραπομπής Ενότητα.
