PTSD και OCD: Το τραύμα σας έκανε να γίνετε λίγο ιδεοψυχαναγκαστική;

Υπάρχει σχέση μεταξύ PTSD και OCD, αλλά μερικές φορές οι ιδεοψυχαναγκαστικές συμπεριφορές σας γλιστρούν και έτσι δεν είναι τόσο προφανές. Έχετε παρατηρήσει, από το τραύμα σας, ότι έχετε νέες, ιδιοσυγκρασιακές συμπεριφορές, ακόμη και συμπεριφορές που δεν έχουν νόημα; Καθαρίζετε (εσείς ή το σπίτι σας) με εμμονή; Όλα πρέπει ξαφνικά να είναι τέλεια;

Μετά από ένα τραύμα, είναι φυσιολογικό να αλλάζει η συμπεριφορά σας ως απάντηση στη νέα εμπειρία που είχατε. Το ερώτημα είναι, πώς το ξεπερνάς αυτό;

PTSD και OCD: Αφήνοντας τον έλεγχο

Το τραύμα μου συνεχίστηκε για ώρες, ημέρες και εβδομάδες. Ως επί το πλείστον, κάθε μέρα ήταν πιο φρικτή από την προηγούμενη μέρα. Από την αρχή, άρχισα να γράφω χρόνο παρακολουθώντας το ρολόι. Ήμουν πολύς πόνος για ύπνο, οπότε όλη τη νύχτα παρακολούθησα τα λεπτά να γυρίζουν στο ρολόι δίπλα στο κρεβάτι μου. Αργότερα, στο νοσοκομείο παρακολούθησα την ψηφιακή οθόνη του ρολογιού πάνω από το κρεβάτι μου.

Μέχρι τη στιγμή που το τραύμα μου τελείωσε, είχα ένα πραγματικό ζήτημα με το χρόνο, πώς πέρασε (γρήγορα ή αργά) και πόσο χρόνο πέρασε όταν προσπαθούσα να κοιμηθώ. Πίσω στο σπίτι, ανέπτυξα μια εμμονή με το χρόνο. Αγόρασα έναν γελοίο αριθμό ρολογιών (καρπός, κολιέ, καρφίτσα) και πάντα αγωνίζομαι ενάντια στο χρόνο. Εκτός αν ήταν ώρα για ύπνο, όταν ο χρόνος με έτρεξε σε αφόρητο άγχος. Παρακολούθησα το ρολόι όλη νύχτα περιμένοντας να κοιμηθώ, αλλά πολύ ανήσυχος για να το κάνω.

Για να καταπολεμήσω το άγχος τη νύχτα, άρχισα να γυρίζω όλα τα ρολόγια στο δωμάτιό μου για να βλέπω τον τοίχο. Σκέφτηκα ότι αν δεν μπορούσα να τα δω, το άγχος θα μειωνόταν. Ωστόσο, δεν έφυγε. Σε μια προσπάθεια να μειώσω περαιτέρω το άγχος κάθε βράδυ, άρχισα να αποσυνδέω τα ρολόγια από το δωμάτιό μου. Μόνο αν δεν υπήρχε χρόνος θα μπορούσα να χαλαρώσω αρκετά για να παρασυρθώ τελικά.

Μπορείτε να φανταστείτε πώς χρόνια αυτής της συμπεριφοράς εδραιώνει μια συνήθεια. Και πώς ήμουν χαμένος για το πώς να το εξηγήσω όταν ένας φίλος ρώτησε τελικά, καθώς μετακόμισα στο δωμάτιο αποσυνδέοντας τα ρολόγια πριν πάμε για ύπνο, "Γιατί το κάνεις αυτό κάθε βράδυ;"

Βλέποντας τη συμπεριφορά μου μέσα από τα μάτια του, μπορούσα να δω πόσο τρελό φαινόταν. Και όμως, δεν μπορούσα να σταματήσω.

Αντιμετώπιση της ψυχαναγκαστικής-ψυχαναγκαστικής συμπεριφοράς και του τραύματος

Πώς ξεπερνάμε τις τάσεις OCD που δημιουργούνται; Υπάρχουν μερικές πολύ συγκεκριμένες προσεγγίσεις που βοηθούν. Για μένα, το έργο αποκατάστασης τραύματος φυσικά οδηγεί σε μείωση και τελικά τέλος της εμμονής μου στο ρολόι. Ακούστε αυτήν τη συνέντευξη σχετικά με την εμμονή-ψυχαναγκαστική συμπεριφορά και το τραύμα. Πρόσφατα, μίλησα με τον Δρ. Robin Zasio (από τους A & E's Hoarders) για ιδέες που μπορείτε να αρχίσετε να εφαρμόζετε για να καταπολεμήσετε τις δικές σας τάσεις OCD.

Ο Michele είναι ο συγγραφέας του Η ζωή σας μετά από τραύμα: Ισχυρές πρακτικές για να ανακτήσετε την ταυτότητά σας. Συνδεθείτε μαζί της Google+, LinkedIn, Facebook, Κελάδημα και τον ιστότοπό της, HealMyPTSD.com.