Πώς οι καταχραστές αποκτούν τον έλεγχο φαίνονται να τον χάσουν

Εσείς, ο στόχος της λεκτικής κακοποίησης, έχετε μια αποστολή στις προσπάθειές σας να τερματίσετε τη λεκτική κακοποίηση: κρατήστε τα συναισθήματά σας υπό έλεγχο. Ο λεκτικός σας κακοποιός εγγράφεται στην αντίθετη αποστολή Ο κακοποιός σας θέλει χάνουν τον συναισθηματικό έλεγχο γιατί όταν συμβαίνει αυτό, έχετε χάσει τον έλεγχο σας. Όταν χάσετε τον έλεγχο σας, ο κακοποιός σας αρπάζει τον έλεγχο της συνομιλίας και εσύ.

Σκεφτείτε μερικές φορές ότι έχετε χάσει τον έλεγχο σας. Μήπως ταιριάξατε ποτέ το ακραίο συναισθηματικό επίπεδο του κακοποιητή σας μόνο για να τους δείτε να κάνουν πίσω, να κλείσουν και να χαμογελούν; Ή ίσως ανέβηκαν το ante και χτύπησαν τα πράγματα με τη γροθιά τους για να κάνουν μεγαλύτερο θόρυβο και να οδηγήσουν τα συναισθήματά σας σε υψηλότερα όρια. Πρέπει να ξέρετε ότι παρόλο που μπορεί να αισθάνεστε εκτός ελέγχου, ο κακοποιός σας έχει πολύ έλεγχο του τι κάνουν.

Τα εκτός ελέγχου συναισθήματα του κακοποιού σας είναι για προβολή

Αυτό σούβλα στη γωνία του στόματος του, αφρίζοντας σε θυμό; Ναι Ξέρει ότι είναι εκεί. Στο πίσω μέρος του μυαλού του, σκέφτεται, "Αυτό θα της δείξει!" Δεν είναι πραγματικά τρελός. Προσποιείται ότι είναι θυμωμένος.

Ή τι γίνεται με αυτά τα δάκρυα που κυλούν στο μάγουλό της καθώς γυρίζει τα τραπέζια πάνω σου, κατηγορώντας σου ότι την έκανε να νιώθει τόσο σάπια; Ναι Προσποιείται ότι πληγώνεται. θέλει να σκεφτείς ότι είσαι το τέρας. Σκέφτεται, "Εντάξει, είναι σχεδόν στο σημείο που σπάει... λίγα ακόμα λυγμούς, φτάστε για το Kleenex, υποκλίστε το κεφάλι μου, έτσι ώστε τα δάκρυα να πέσουν δραματικά στην αγκαλιά μου ..."

Και αν είναι τόσο εκτός ελέγχου που πρέπει να σπάσουν τα πράγματα, γιατί σπάνε μόνο τα δικα σου υλικό? Θα μπορούσαν να πάρουν τα δικά τους πράγματα για να σπάσουν, αλλά γιατί κάποιος ποιος ξέρει ακριβώς τι κάνουν σπάσουν τα δικά τους πράγματα; Δεν θα. Θα σπάσουν τα δικά τους πράγματα μόνο αν είναι σχετικά ασήμαντο και μπορούν να πάρουν χιλιόμετρα από να σας κατηγορήσουν για «να τους ανατρέψουν.

Η διαφορά μεταξύ των συναισθηματικών αντιδράσεων του κακοποιητή σας και της δικής σας είναι ότι η δική σας είναι πραγματική. Τα συναισθήματα του κακοποιητή σας Κοίτα πραγματικό, αλλά για να αποκτήσετε τον έλεγχο σας, αυτοί πρέπει να έχουν τον έλεγχο του εαυτού τους. Επειδή έχουν τον έλεγχο του εαυτού τους, μπορούν να ασκήσουν οποιαδήποτε συναισθηματική απόδοση που πιστεύουν ότι θα σας φέρουν επίσης υπό τον έλεγχό τους.

Το εκτός ελέγχου σας - αλλά πολύ αληθινά συναισθήματα

Πιθανότατα έχετε βιώσει λεκτική κακοποίηση και αντέδρασες με τρόπο που δεν σε κάνει υπερήφανο. Ίσως αλλάξατε σε ένα ουρλιαχτό meme, πέταξες σαν ένα λυπημένο θυρωρείο, ή τοποθετήσατε και συμφωνήσατε με όλα όσα είπε ο κακοποιός σας για εσάς. Υπάρχουν τόσες απαντήσεις στη λεκτική κακοποίηση όσο και τα συναισθήματα (Τα θύματα εγχώριας κακοποίησης πιστεύουν ότι είναι ο κακοποιός).

Το κλειδί που ψάχνουμε εδώ είναι ακραίο συναίσθημα που σε κάνει να νιώθεις ντροπή ή ενοχή εκ των υστέρων. Όταν εκδηλώνετε ακραία συγκίνηση, τότε έχετε χάσει τον έλεγχο. Δυστυχώς, η απώλεια του ελέγχου αυτού μας κάνει να θέλουμε να ζητήσουμε συγνώμη για τη συμπεριφορά μας. Όντας συμπαθητικοί και υπεύθυνοι άνθρωποι, εμείς τα θύματα πηγαίνουμε στον κακοποιητή μας και ζητούμε συγγνώμη για την αντίδρασή μας στην κακοποίηση τους.

Και μπινγκ. Ο κακοποιός κερδίζει τον έλεγχο επειδή σε βλέπει να υποτάξεις τον εαυτό σου και θα εκμεταλλευτεί την ντροπή σου. Εάν δεν σας χειραγωγήσουν αμέσως, μπορείτε να στοιχηματίσετε ότι θα ζητήσουν αυτή τη συγγνώμη κάποια στιγμή στο μέλλον. Θα ενεργήσουν σαν εσάς "τους χρωστάτε" και αγνοούν το γεγονός ότι ήταν ο καταλύτης στην αρχή.

Νιώθεις ακόμα θυμωμένος;

Το συναισθηματικό τρενάκι της ζωής με έναν κακοποιό παίρνει το φόρο του. Είναι λογικό ότι με την πάροδο του χρόνου, οι συγγνώμες σας, οι συναισθηματικές εστίες και τα εξωφρενικά, ανόητα επιχειρήματα σας οδηγούν σε αίσθημα εμφάνισης. Περιορισμένος. Απογοητευμένοι! Ντρέπεστε να συμπεριφέρεστε με τον τρόπο που κάνετε, αλλά ο σύντροφός σας δεν ζητάει πραγματικά συγνώμη και σας αφήνει πάντα να κατηγορείτε.

Όλα αυτά (και πολλά άλλα) δημιουργούν έναν βαθιά ριζωμένο θυμό. Σπρώχνεις τον θυμό σου πιο κάτω Νιώθεις τον θυμό σου, αλλά μπορεί να μην είσαι σίγουρος τι προκαλεί την εσωτερική εχθρότητα. Ίσως δεν μπορείτε να βάλετε λόγια γιατί είστε τόσο τρελοί, και ίσως πιστεύετε ότι δεν έχετε κανένα δικαίωμα να θυμώνετε.

Ας αφήσουμε όλα αυτά στην άκρη για ένα λεπτό. Αν είστε θυμωμένοι, ας είναι. Δεν χρειάζεστε έναν λόγο γιατί τώρα, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να αντιμετωπίσετε το συναίσθημα. Ευτυχώς για εσάς, ο θυμός σας είναι πραγματικός και δικαιολογημένος. Αυτό σημαίνει ότι τεχνικές διαχείρισης θυμού θα λειτουργήσει για εσάς. Τα δικα σου ο χρήστης δεν έχει πρόβλημα διαχείρισης θυμού - βάζουν μια παράσταση.

Τα υγιή συναισθήματα σας βοηθούν να παραμείνετε στον έλεγχο σας

Δεν υπάρχει ανθυγιεινό συναίσθημα, μόνο ανθυγιεινές αντιδράσεις στα συναισθήματα. Ο θυμός εξυπηρετεί έναν σκοπό όπως και η ευτυχία! Τα συναισθήματά σας είναι σήματα για αυτό που συμβαίνει στον κόσμο γύρω σας και θα μπορούσαμε να ζήσουμε καλύτερα αν το προσέξαμε κάθε συγκίνηση αντί να προσπαθεί να εξορκίσει τα «κακά».

Θα συζητήσουμε να διατηρήσουμε τα συναισθήματά μας υπό έλεγχο στην επόμενη ανάρτηση. Υπάρχουν τρόποι να φέρετε τον εαυτό σας στη γη και να σεβαστείτε τα συναισθήματά σας χωρίς να χάσετε τον σεβασμό σας. Το να ζεις με κακοποίηση συναισθηματικά σε προκαλεί, αλλά δεν χρειάζεται να σε ξεπεράσει.

Επόμενο: Πώς να διατηρήσετε τον έλεγχο των συναισθημάτων σας

Μπορείτε να βρείτε την Kellie Jo Holly στο Περιοδικά λεκτικής κακοποίησηςή στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης Google+, Facebook, Κελάδημα και Συγγραφείς του Amazon.

* Τόσο οι γυναίκες όσο και οι άντρες θα μπορούσαν να είναι κακοποιητές ή θύματα, οπότε μην θεωρήσω τις επιλογές αντωνυμίας μου ως συνέπεια ότι το ένα φύλο κακοποιείται και το άλλο θύμα.