Πώς οι ομάδες υποστήριξης ψυχικής υγείας σας βοηθούν να δημιουργήσετε αυτοεκτίμηση

Οι ομάδες υποστήριξης ψυχικής υγείας μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας. Αν και υπάρχουν πολλές διαφορετικές τεχνικές για την οικοδόμηση της αυτοεκτίμησης, από διάφορες μορφές θεραπείας έως ασκήσεις αυτοβοήθειας, οι ομάδες υποστήριξης ψυχικής υγείας θα μπορούσαν επίσης να διαδραματίσουν ρόλο. Βοηθούν επειδή, μερικές φορές, αυτό που πραγματικά χρειαζόμαστε για να χτίσουμε την αυτοεκτίμηση αυξάνεται σύνδεση με άλλους. Για άτομα που ζουν με χαμηλή αυτοεκτίμηση, μερικές φορές μπορεί να αισθάνεστε ότι είστε ο μόνος που αγωνίζεται με αυτό το πρόβλημα. Αλλά η πραγματικότητα είναι ότι πολλοί άνθρωποι ζουν επίσης με χαμηλή αυτοεκτίμηση, είτε αυτό οφείλεται σε κατάσταση ψυχικής υγείας είτε ως αυτόνομο ζήτημα.

Πολλές πόλεις διαθέτουν ομάδες υποστήριξης ψυχικής υγείας για συγκεκριμένες καταστάσεις όπως κατάθλιψη και ανησυχία καθώς και ομάδες για χαμηλή αυτοεκτίμηση ειδικά. Ανάλογα με το τι παλεύετε, μία ομάδα ή η άλλη μπορεί να αποδειχθεί πιο χρήσιμη. Η εύρεση μιας ομάδας υποστήριξης ψυχικής υγείας στην περιοχή σας μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος σύνδεσης με άλλους που μπορούν να σχετίζονται με αυτό που περνάτε. Οι ομάδες υποστήριξης μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε αυτοεκτίμηση με διάφορους τρόπους. Δείτε πώς.

Πώς σας βοηθούν οι ομάδες υποστήριξης ψυχικής υγείας να δημιουργήσετε αυτοεκτίμηση;

Δημιουργήστε την αυτοεκτίμηση αναζητώντας πληροφορίες από άλλους

Όταν παλεύετε, μερικές φορές είναι καλύτερο να αναζητήσετε πληροφορίες από άλλους που γνωρίζουν τι περνάτε. Σε ένα ομάδα υποστήριξης για κατάθλιψη, για παράδειγμα, μπορεί να συναντήσετε άτομα πολύ μεγαλύτερα από εσάς, που έχουν ζήσει με χαμηλή αυτοεκτίμηση για χρόνια, αλλά που έχουν βρει τρόπους αντιμετώπισης. Μπορεί να είναι σε θέση να μοιραστούν εμπειρίες σχετικά με το τι είναι οι σκανδάλη τους, πώς έχουν προσπαθήσει να χτίσουν αυτοεκτίμηση με την πάροδο των ετών, και αυτό που κάνουν επί του παρόντος για να αισθάνονται πολύτιμα και σίγουρα στη μέση κατάθλιψη.

Σε μια ομάδα υποστήριξης για χαμηλή αυτοεκτίμηση, οι άνθρωποι μπορούν να μιλήσουν για κάθε είδους πράγματα που τους βοήθησαν χτίστε αυτοεκτίμηση, συμπεριλαμβανομένων βιβλίων, άρθρων, podcast, θεραπειών, εργαστηρίων, μαθημάτων, χόμπι και τρόπου ζωής αλλαγές.

Οι άνθρωποι μπορούν να σας δείξουν μια ρεαλιστική, συμπονετική προοπτική

Εάν υποφέρετε από χαμηλή αυτοεκτίμηση και ανοίξτε μια ομάδα υποστήριξης για το αρνητικές και αυτοκριτικές σκέψεις έχετε, άτομα σε αυτήν την ομάδα μπορούν να σας βοηθήσουν να σας γειώσουν. Για παράδειγμα, εάν περιγράφετε μια κατάσταση στην οποία τα πράγματα δεν πήγαν όπως ήταν επιθυμητό και αναγκάσατε τον εαυτό σας, οι άνθρωποι στην ομάδα μπορούν να το καταλάβουν και να προσφέρουν μια διαφορετική προοπτική. Μπορούν να παρέχουν μια πιο ρεαλιστική, ισορροπημένη και συμπονετική άποψη.

Είναι σημαντικό για τα άτομα που είναι αυταρχικά να γνωρίζουν ότι δεν μπορούν να βάλουν όλη τους την ευθύνη για τα ατυχήματα της ζωής. Η λήψη ενός ελέγχου πραγματικότητας από άλλους σε μια ομάδα υποστήριξης μπορεί, επομένως, να σας βοηθήσει να είσαι λίγο πιο ευγενικός απέναντι στον εαυτό σου και χτίστε την αυτοεκτίμηση στη διαδικασία.

Οι ομάδες υποστήριξης ψυχικής υγείας είναι αμοιβαία επωφελείς

Όπως άλλοι μπορούν να σας βοηθήσουν, μπορείτε επίσης να υποστηρίξετε και άλλους. Επιπλέον, το να είσαι εκεί για άλλους που έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χτίσεις την αυτοεκτίμησή σου. Αυτό συμβαίνει επειδή άλλοι στην ομάδα μπορούν να εκφράσουν την εκτίμησή τους για τη συμμετοχή σας. Δείχνοντας συμπόνια και φροντίδα για τους άλλους στην ομάδα, μπορεί να συνειδητοποιήσετε ότι παίζετε σημαντικό και πολύτιμο ρόλο στη ζωή των άλλων.

Όταν έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση, μπορεί να αισθανθείτε ότι δεν έχετε αξία, αρετές, δεξιότητες και αυτοπεποίθηση. Έτσι, πρέπει να βρείτε τρόπους για να αποδείξετε τον εαυτό σας λάθος. Και οι ομάδες υποστήριξης μπορούν να βοηθήσουν από αυτή την άποψη. Πράγματι, το άνοιγμα σε ένα δωμάτιο γεμάτο από αγνώστους και την υποστήριξη άλλων που υποφέρουν μπορεί να είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους να αμφισβητήσετε τις αρνητικές πεποιθήσεις που έχετε για τον εαυτό σας.