Πώς βοηθά ο διαλογισμός σε όσους ζουν με DID;

Μεγαλώνοντας, ο διαλογισμός ήταν κάτι με το οποίο δεν ήμουν καθόλου εξοικειωμένος και ποτέ δεν μίλησα ανοιχτά από τους ενήλικες στη ζωή μου. Μόλις διαγνώστηκα με διαχωριστική διαταραχή ταυτότητας (DID), έμαθα τη σημασία του διαλογισμού με κάθε έννοια της λέξης.

Εύρεση χρήσης για διαλογισμό με DID

Ενα από συμπτώματα DID είναι η συνεχιζόμενη συνομιλία που έχετε στο μυαλό σας με διάφορες αλλαγές, ή μέρη, που αποτελούν το εσωτερικό οικογενειακό σύστημα. Περιττό να πούμε ότι μπορεί να ακούγεται δυνατά εκεί, ειδικά όταν ένα ή περισσότερα μέρη έχουν ζητήματα που πρέπει να αντιμετωπιστούν. Να γειωθούν είναι απαραίτητο για να πάρω τα ρουλεμάν μου και να βάλω τον εαυτό μου στην καλύτερη δυνατή θέση για να βοηθήσω αλλάζει.

Εδώ μπαίνει ο διαλογισμός. Εάν δεν μπορώ να συγκεντρωθώ λόγω της συνεχιζόμενης συνομιλίας, παραμένω στην άκρη και προσπαθώ να δώσω στον εαυτό μου την ευκαιρία να αναπνεύσω, σωματικά και μεταφορικά. Ο διαλογισμός με βοηθάει να κάνω το διάλειμμα που χρειάζομαι για να εστιάσω ξανά και να βοηθήσω τα μέρη μου αποτελεσματικά.

Καθοδηγημένος και μη καθοδηγημένος διαλογισμός για DID

Δύο δημοφιλείς τύποι διαλογισμού καθοδηγούνται και δεν καθοδηγούνται. Σε έναν μη καθοδηγημένο διαλογισμό, μπορείτε απλά να ακούσετε τον ήχο των κτύπων ή των βροχοπτώσεων για να σας βοηθήσουν να εισέλθετε σε μια πιο χαλαρή κατάσταση για μια περίοδο λεπτών. Σε έναν καθοδηγημένο διαλογισμό, υπάρχει ένα άτομο που σας καθοδηγεί απαλά και σας βοηθά να ζωγραφίσετε μια χαλαρωτική σκηνή στο μυαλό σας.

Επειδή συχνά στρέφω στον διαλογισμό όταν το μυαλό μου είναι ήδη αναμεμειγμένο, προτιμώ τους διαλογισμένους οδηγούς. Τα άτομα με DID μπορεί να τα βρίσκουν πιο χρήσιμα, επειδή διαθέτουν δευτερεύουσα φωνή, η οποία μπορεί να χρησιμεύσει ως σημείο εστίασης κατά τη διάρκεια της συνεδρίας.

Εξερευνώντας τα οφέλη του διαλογισμού για το DID

Υπάρχουν πολλά οφέλη που σχετίζονται με τον διαλογισμό, μερικά από τα οποία μπορώ να μιλήσω σε προσωπικό επίπεδο. Πρώτον, ο διαλογισμός με βοηθάει να γειωθώ και σε λιγότερο αγχωμένη θέση για να βοηθήσω τις αλλαγές μου. Στη συνέχεια, ο διαλογισμός μπορεί να με φέρει κάτω από μια υπερ-διεγερμένη κατάσταση και στο παράθυρο ανοχής μου. Τελικά, αυτό σημαίνει ότι είμαι πιο παρών και είμαι σε θέση να αλληλεπιδράσω με τους ανθρώπους, τα μέρη και τα πράγματα πιο αποτελεσματικά στον καθημερινό μου κόσμο.

Τέλος, διαπίστωσα ότι είναι δυνατόν να βελτιωθούμε στο διαλογισμό με το χρόνο. Το θεωρώ ως μια άσκηση που απαιτεί εξάσκηση, αλλά αν είστε πρόθυμοι να το κάνετε, το μυαλό σας θα σας ευχαριστήσει παρέχοντας αποτελέσματα.

Στο τέλος της ημέρας, κάθε άτομο με DID έχει τις δικές του προσωπικές προτιμήσεις για να διατηρεί τον έλεγχο. Τούτου λεχθέντος, δεν υπάρχει βλάβη να έχουμε ένα άλλο εργαλείο στην εργαλειοθήκη λύσεων για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων.

Πώς επηρεάζει ο διαλογισμός τα συμπτώματα DID; Μοιραστείτε τις εμπειρίες σας στα σχόλια.