Είναι το καλοκαιρινό άγχος ένα πραγματικό πράγμα;

Είναι το καλοκαιρινό άγχος ένα πραγματικό πράγμα; Οι επιπτώσεις του χειμερινού καιρού στην ψυχική υγεία έχουν ερευνηθεί και είναι ευρέως αποδεκτό ότι ο χειμώνας μπορεί να προκαλέσει εποχική συναισθηματική διαταραχή ή εποχική κατάθλιψη. Αλλά τι γίνεται με το καλοκαίρι; Μπορεί η ηλιόλουστη, χαρούμενη εποχή να επηρεάσει αρνητικά την ψυχική υγεία και ανησυχία? Αμέτρητες διαδικτυακές συνομιλίες δείχνουν ότι το καλοκαιρινό άγχος είναι, πράγματι, πραγματικό και μπορεί να είναι ενοχλητικό για την ευημερία. Γνωρίζοντας πώς καλοκαιρινός καιρός μπορεί να επιδεινώσει το άγχος θα σας βοηθήσει να μειώσετε και ακόμη και να αποτρέψετε τις εκδηλώσεις άγχους το καλοκαίρι.

Μερικές φορές, οι άνθρωποι που δεν αισθάνονται πολύ άγχος κατά τη διάρκεια του μεγαλύτερου χρόνου θα παρατηρήσουν ένα αόριστο αίσθημα άγχους κατά τους καλοκαιρινούς μήνες. Άλλοι που αντιμετωπίζουν το άγχος κατά τη διάρκεια άλλων εποχών του έτους μπορεί επίσης να παρατηρήσουν αύξηση του άγχους τους κατά τη διάρκεια της πιο καυτής περιόδου του έτους. Υπάρχουν αρκετοί λόγοι για το άγχος του καλοκαιριού που μαζί αυξάνουν σημαντικά συμπτώματα άγχους που διαταράσσουν τη ζωή.

Αιτίες καλοκαιρινού άγχους

Αρκετοί παράγοντες παίζουν ρόλο στο άγχος του καλοκαιριού. Γνωρίζοντας τι είναι μπορεί να σας βοηθήσει να αναλάβετε δράση για να αλλάξετε ό, τι μπορείτε για να μειώσετε το άγχος.

Η ζέστη

Οι ερευνητές το βρήκαν αυτό η υψηλή θερμότητα μπορεί να προκαλέσει τις ίδιες φυσιολογικές αποκρίσεις σαν κρίση πανικού. Επομένως, όταν οι άνθρωποι αισθάνονται ιδρωμένοι, τρεμάμενοι ή ζαλάδες, θυμίζουν πανικό. Αυτό μπορεί να προκαλέσει κρίσεις πανικού σε άτομα που είναι επιρρεπή σε αυτά ή μπορεί να προκαλέσει μια ανησυχητική αίσθηση αυξημένου άγχους.

Επιπλέον, η θερμότητα και το εκτεταμένο φως του ήλιου μπορούν να οδηγήσουν σε:

• Διαταραχή ύπνου
• Εξάντληση
• Αφυδάτωση

Όλα αυτά μπορούν να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν το άγχος.

Θρέψη

Το καλοκαίρι φέρνει μια γενναιοδωρία φρέσκων προϊόντων, η οποία είναι εξαιρετική για τη μείωση και την αποφυγή του άγχους. Τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν ζωτικά θρεπτικά συστατικά που ο εγκέφαλος πρέπει να είναι υγιές και χωρίς άγχος. Η κατανάλωση πολλών ωριμασμένων καλοκαιρινών προϊόντων θα βοηθήσει το άγχος. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά άλλα καλοκαιρινά τρόφιμα που βλάπτουν το άγχος.

Καλοκαίρι και πικνίκ φαίνονται μαζί σαν μυρμήγκια και, καλά, πικνίκ. Χοτ-ντογκ, τηγανητά τρόφιμα, εκλεπτυσμένα επιδόρπια, γενικά επεξεργασμένα τρόφιμα, αλκοολούχα ποτά και σόδα τείνουν να καταναλώνονται με ενθουσιασμό κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού και τα μπάρμπεκιου και τα πάρτι στην παραλία. Όλα αυτά τα σκουπίδια η τροφή μπορεί να προκαλέσει ή να αυξήσει το άγχος.

Καταιγίδες

Αυτή η κατηγορία δεν είναι τόσο ευρεία όσο οι άλλες και μπορεί να επηρεάσει λιγότερα άτομα. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι είναι ασήμαντο. Το άγχος της καταιγίδας είναι πραγματικό πράγμα και μπορεί να είναι ιδιαίτερα έντονο κατά τους καλοκαιρινούς μήνες. Ανάλογα με το πού ζείτε, το καλοκαίρι μπορεί να φέρει τυφώνες ή ανεμοστρόβιλους. Μπορεί επίσης να προκαλέσει καταιγίδες και ηλεκτρικές καταιγίδες.

Αυτές οι καταιγίδες μπορούν να φυσήξουν γρήγορα και να είναι καταστροφικές. Οι βίαιες καλοκαιρινές καταιγίδες μπορεί να είναι πολύ επιζήμιες και ακόμη και απειλητικές για τη ζωή, και μπορούν να προκαλέσουν έντονα συναισθήματα άγχους σε μερικούς ανθρώπους. Όσοι φοβούνται τις καταιγίδες μπορούν να αισθάνονται άβολα όλη τη σεζόν (Διαχείριση άγχους κατά τη διάρκεια φυσικών καταστροφών).

Αλλαγή στη δομή / ρουτίνα

Αχ, οι τεμπέληδες του καλοκαιριού. Μπορούμε όλοι να είμαστε χωρίς άγχος και ανέμελοι. Αυτή είναι η θεωρία. Στην πραγματικότητα είναι συχνά διαφορετικό και προκαλεί άγχος.

Το καλοκαίρι μπορεί να είναι πιο απασχολημένο από ποτέ, κάτι που μπορεί να συμβάλει στο άγχος και το άγχος. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν κρατάτε οράματα για το πώς πρέπει να είναι το καλοκαίρι "." Τώρα ασχολείστε με τα χρονοδιαγράμματα και την πίεση για να περάσετε το χρόνο σας με έναν συγκεκριμένο τρόπο. Η υπερβολική δομή μπορεί να προκαλεί άγχος και να προκαλεί άγχος.

Αντίθετα, εάν το πρόγραμμά σας χαλαρώσει και έχετε πολύ ελεύθερο χρόνο, μπορεί να βρεθείτε χωρίς σκοπό ή κατεύθυνση. Η αίσθηση χωρίς στόχους μπορεί να είναι ανησυχητική και να προκαλεί άβολο άγχος.

Για πολλούς λόγους, το καλοκαιρινό άγχος είναι πραγματικό. Η καυτή, ηλιόλουστη εποχή μπορεί να προκαλέσει ή να αυξήσει το άγχος. Χρησιμοποιήστε ό, τι γνωρίζετε για τις αιτίες για να διαχειριστείτε το άγχος σας και να απολαύσετε το καλοκαίρι σας.

Τάνια Τ. Η Peterson παρέχει διαδικτυακή και προσωπική εκπαίδευση ψυχικής υγείας για μαθητές στο δημοτικό και το γυμνάσιο. Είναι η συγγραφέας πολλών βιβλίων αυτοβοήθειας άγχους, όπως το περιοδικό The Morning Magic 5-Minute, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Τρόποι για να βοηθήσετε να σταματήσετε το άγχος, το περιοδικό 5-λεπτών για το άγχος, το περιοδικό Mindfulness για το άγχος, το βιβλίο εργασίας για το άγχος, Break Free: Θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης σε 3 βήματα και πέντε αναγνωρισμένα βραβευμένα μυθιστορήματα για την ψυχική υγεία προκλήσεις. Μιλά επίσης σε εθνικό επίπεδο για την ψυχική υγεία. Βρείτε την την ιστοσελίδα της, Facebook, Ίνσταγκραμ, και Κελάδημα.