Η κατάθλιψη σας κάνει πιο επιρρεπή στην εξάντληση;

Η κατάθλιψη και η εξάντληση είναι δύο ξεχωριστές συνθήκες. Αν και έχουν πολλά κοινά συμπτώματα, δεν είναι ένα και το ίδιο. Τούτου λεχθέντος, πιστεύω ότι η κατάθλιψη κάνει ένα ακόμη επιρρεπές στην εξουθένωση. Αυτός είναι ο λόγος.

Ορισμός της κατάθλιψης και της εξάντλησης

Για λόγους σαφήνειας, ας ρίξουμε μια γρήγορη ματιά στους ορισμούς της κατάθλιψης και της εξάντλησης.

Σύμφωνα με την Ψυχική Υγεία Αμερική¹Η εξουθένωση είναι μια κατάσταση συναισθηματικής, ψυχικής και σωματικής εξάντλησης που προκαλείται από υπερβολικό και παρατεταμένο άγχος. Εμφανίζεται όταν αισθάνεστε συγκλονισμένοι και ανίκανοι να ανταποκριθείτε σε συνεχείς απαιτήσεις.

Σύμφωνα με το NIMH²Η κατάθλιψη είναι μια κοινή αλλά σοβαρή διαταραχή της διάθεσης. Προκαλεί σοβαρά συμπτώματα που επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο αισθάνεστε, σκέφτεστε και χειρίζεστε καθημερινές δραστηριότητες, όπως ύπνο, φαγητό ή εργασία. "

Από αυτούς τους ορισμούς, είναι σαφές ότι σχετίζονται αλλά διακριτές συνθήκες.

Γιατί η κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσει εξάντληση

Με τον τρόπο που το βλέπω, ο καθένας μπορεί να εξαντληθεί στην εργασία. Ωστόσο, μιλώντας από προσωπική εμπειρία, ένα καταθλιπτικό άτομο είναι πιο ευαίσθητο στην εξουθένωση. Μερικοί πρωταρχικοί λόγοι είναι η αρνητική αυτο-συζήτηση, τα περιορισμένα επίπεδα ψυχικής και σωματικής ενέργειας και μια γενική αίσθηση απογοήτευσης.

Ένα άτομο με κατάθλιψη συνήθως αθετεί την αρνητική αυτο-συζήτηση. Οτιδήποτε κάνουν δεν φαίνεται αρκετά καλό και στη δουλειά, αυτό μπορεί να μεταφράζεται σε καθορισμό μη ρεαλιστικών στόχων. Όταν δεν επιτυγχάνουν αυτούς τους στόχους, ξυλοκοπούνται επειδή είναι ανίκανοι. Αυτό γίνεται ένας φαύλος κύκλος: ο καθορισμός παράλογων στόχων, η μη επίτευξή τους και η ανάληψη της αρνητικής αυτο-συζήτησης. Και η αρνητική αυτο-συζήτηση οδηγεί σε εξάντληση.

Ένα άτομο με κατάθλιψη αισθάνεται συχνά ένοχο επειδή δεν πέτυχε περισσότερα στην επαγγελματική του ζωή. Για να προσπαθήσουν να αντισταθμίσουν την έλλειψη επιτευγμάτων τους, εργάζονται ακόμη και στις χειρότερες μέρες τους, ακόμη και όταν γνωρίζουν ότι πρέπει να επιβραδύνουν και να σέβονται τα επίπεδα ενέργειας τους. Και το να πιέζεις τον εαυτό σου συχνά οδηγεί σε εξάντληση.

Ένα άτομο με κατάθλιψη που ακούει τον εσωτερικό κριτικό του και αποτυγχάνει να αναπτύξει μια ηθική υγιεινής ξεκούρασης γίνεται σύντομα κυνικό. Οι προοπτικές σταδιοδρομίας τους φαίνονται ζοφερές και η δουλειά γίνεται συντριπτική. Μια αίσθηση απογοήτευσης αναλαμβάνει. Και η απογοήτευση οδηγεί σε εξάντληση.

Πώς το ξέρω αυτό; Λοιπόν, γιατί σε σημαντικό βαθμό, είμαι αυτό το άτομο αυτή τη στιγμή.

Τι μπορείς να κάνεις?

Πάρτε μια ημέρα ψυχικής υγείας ή δύο ή τρία για να ανακάμψετε. Εάν δεν είναι δυνατό να αφιερώσετε χρόνο, βγάλτε ένα φύλλο από το βιβλίο της Karen και μιλήστε στον διευθυντή. Ωστόσο, αντί να διαμαρτύρονται για κάτι ασήμαντο, πείτε τους ότι χρειάζεστε μειωμένο φόρτο εργασίας μέχρι να αισθανθείτε καλύτερα. Εάν είστε το αφεντικό σας, κάντε χρόνο για την ευεξία σας και εργαστείτε λιγότερο.

Πηγές

1. Ψυχική Υγεία Αμερική, "Πρόληψη καύσης"., Πρόσβαση στις 10 Δεκεμβρίου 2020.
2. Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας, "Κατάθλιψη. ", Πρόσβαση στις 10 Δεκεμβρίου 2020.

Ο Mahevash Shaikh είναι ένας millennial blogger, συγγραφέας και ποιητής που γράφει για την ψυχική υγεία, τον πολιτισμό και την κοινωνία. Ζει για να αμφισβητήσει τη σύμβαση και να επαναπροσδιορίσει το φυσιολογικό. Μπορείτε να την βρείτε στο το blog της και συνεχώς Ίνσταγκραμ και Facebook.