Αγνοήστε το άγχος - Δώστε προσοχή σε αυτό που δεν είναι το άγχος

Δεν είναι μυστικό ότι το άγχος είναι πολύ δύσκολο να αγνοηθεί. Το άγχος μπορεί να είναι δυνατό και απαιτητικό, και ως αποτέλεσμα, εστιάζουμε σε αυτό. Είναι πολύ φυσικό να το κάνουμε αυτό, αλλά δυστυχώς, η εστίαση στο άγχος μπορεί να το κάνει να μεγαλώσει. Πρέπει να αγνοήσουμε το άγχος εστιάζοντας σε αυτό που δεν είναι το άγχος.

Ίσως έχετε καλλιεργήσει κάτι: ένα παιδί, έναν κήπο, ένα κατοικίδιο, ένα άτομο ή άλλο τέτοιο ζωντανό πράγμα. Σκεφτείτε για λίγο πώς το κάνατε. Όταν θέλατε να ενθαρρύνετε μια συγκεκριμένη συμπεριφορά (ευγένεια, ανάπτυξη, παραμονή μακριά από έπιπλα, για παράδειγμα), τι κάνατε; Θα τολμήσω να μαντέψω ότι το παρακολουθήσατε. Δώσατε προσοχή στο θετικό για να το βοηθήσετε να αναπτυχθεί.

Γιατί να αγνοήσω το άγχος;

Τι γίνεται με τις λιγότερο επιθυμητές συμπεριφορές; Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να σβήσετε τις αρνητικές συμπεριφορές είναι να τις αγνοήσετε με ασφάλεια. Η εικόνα ενός δυστυχισμένου παιδιού, που διαμαρτύρεται για μια απάντηση «όχι» σε κάποια επιθυμία, έρχεται στο μυαλό μου. Θυμάμαι να οδηγώ απαλά ένα μικρό παιδί που φώναζε (το δικό μου, φυσικά) από ένα κατάστημα χωρίς ένα πολυπόθητο αντικείμενο στο χέρι. Είχε περίπου τέσσερα ξέγνοιαστα σε όλη του τη ζωή προτού συνειδητοποιήσει ότι η αποτρόπαια συμπεριφορά δεν θα του έκανε τίποτα άλλο παρά να αγνοηθεί.

Πώς εξαφανίζεται το άγχος όταν είναι δύσκολο να αγνοηθεί;

Αγχώδεις διαταραχές είναι σαν να φωνάζουν τα μικρά παιδιά. Έχουν το δικό τους ιδιαίτερο είδος ταραχής και θέλουν προσοχή. Όταν καλλιεργείται, όταν φροντίζεται σαν παιδιά, φυτά και κατοικίδια ζώα, το άγχος ευδοκιμεί. Όταν αγνοηθεί, μαραίνεται. Συντονιστείτε για περισσότερα σχετικά με αυτό.

Συνδεθείτε με την Τάνια Facebook, Κελάδημα, Google +, LinkedIn, και αυτήν δικτυακός τόπος.

Τάνια Τ. Η Peterson παρέχει διαδικτυακή και προσωπική εκπαίδευση ψυχικής υγείας για μαθητές στο δημοτικό και το γυμνάσιο. Είναι η συγγραφέας πολλών βιβλίων αυτοβοήθειας άγχους, όπως το περιοδικό The Morning Magic 5-Minute, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Τρόποι για να σταματήσετε το άγχος, το 5-λεπτό περιοδικό ανακούφισης άγχους, το περιοδικό Mindfulness για άγχος, το βιβλίο εργασίας για το άγχος Break Free: Θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης σε 3 βήματα και πέντε αναγνωρισμένα, βραβευμένα μυθιστορήματα για την ψυχική υγεία προκλήσεις. Μιλά επίσης σε εθνικό επίπεδο για την ψυχική υγεία. Βρείτε την την ιστοσελίδα της, Facebook, Ίνσταγκραμ, και Κελάδημα.