Συμβουλές για να μιλήσετε για την ψυχική σας υγεία

Μπορεί να αισθάνεστε διστακτικοί να μιλήσετε για την ψυχική σας υγεία με άλλους. Τα προβλήματα ψυχικής υγείας συνοδεύονται συχνά από ανασταλτική ντροπή που σας εμποδίζει να θέλετε να επικοινωνήσετε με βοήθεια. Ντροπή σας λέει, ότι είστε ένα βάρος για τους άλλους και ότι κανείς δεν είναι τόσο χαλασμένος όσο είστε.

Γιατί είναι σημαντικό να μιλήσετε για την ψυχική σας υγεία

Για αρκετά χρόνια, δεν ήξερα ότι αντιμετώπιζα συμπτώματα μείζονος ψυχικής ασθένειας. Κράτησα τα συναισθήματά μου ένα μυστικό από όλους, γιατί ντρεπόμουν να παραδεχτώ πόσο συγκλονισμένοι ένιωσα. Μόλις εμπιστεύτηκα κάποιον άλλο, εύχομαι να το είχα μιλήσει νωρίτερα.

Τα περισσότερα προβλήματα ψυχικής υγείας δεν μπορούν να επιλυθούν μόνοι σας. Το να μιλάτε για την ψυχική σας υγεία με άλλους είναι το πρώτο βήμα για να λάβετε βοήθεια. Αξιόπιστοι φίλοι μπορεί να είναι πολύτιμοι πόροι στο ταξίδι σας. Ενδιαφέρονται για εσάς και θέλουν να σας βοηθήσουν.

Προετοιμαστείτε για να φτάσετε

Πριν μιλήσετε σε άλλους για την ψυχική σας υγεία, πρέπει να συμβιβαστείτε με αυτό. Εάν αρνείστε για αυτό που πραγματικά αισθάνεστε, το να είσαι ειλικρινής με κάποιον άλλο θα είναι δύσκολο. Έχω διαπιστώσει ότι το να γράφω τις σκέψεις μου είναι εξαιρετικά χρήσιμο. Με βοηθά να ξεκαθαρίσω τα περίπλοκα συναισθήματά μου και τους πιθανούς λόγους πίσω από αυτά.

Μετά από αυτό, βρείτε ένα άτομο με το οποίο θέλετε να μιλήσετε. Πρέπει να είναι κάποιος με τον οποίο αισθάνεστε ασφαλείς, όπου μπορείτε να είστε ειλικρινείς και ευάλωτοι. Στη συνέχεια, αποφασίστε πώς θα θέλατε να επικοινωνήσετε μαζί τους, όπως γραπτά μηνύματα, συνομιλία μέσω βίντεο ή αυτοπροσώπως. Εάν χρειάζεται να ρυθμίσετε έναν χρόνο για να συναντηθείτε, σχεδιάστε το.

Βρίσκοντας τι να πω

Ξεκινήστε εκφράζοντας την ευγνωμοσύνη σας γι 'αυτούς λέγοντας κάτι, "Έρχομαι σε σας με κάτι που είναι δύσκολο για μένα να μιλήσω, αλλά σας εμπιστεύομαι. Ψάχνω για υποστήριξη και στο παρελθόν ήσασταν καλός φίλος. Ευχαριστώ που ήσασταν εκεί για μένα. "

Στη συνέχεια, εξηγήστε πώς αισθάνεστε. Θα μπορούσατε να πείτε, "Έχω πολλές αγωνιστικές σκέψεις που δεν μπορώ να ξεφορτωθώ. Αισθάνομαι πολύ άγχος από όλα αυτά και δεν μπορώ να επικεντρωθώ σε οτιδήποτε κάνω. " 

Στη συνέχεια, επικοινωνήστε τι περιμένετε από αυτούς. Ακολουθούν μερικές ιδέες, ανάλογα με το τι περιμένετε:

• "Αυτό που θέλω από εσάς είναι ένα ακουστικό. Δεν θέλω λύσεις, οπότε παρακαλώ μην προσφέρετε συμβουλές ακόμη. "
• "Το κεφάλι μου αισθάνεται σαν έναν μη ασφαλή χώρο και αισθάνομαι ότι κάτι δεν πάει καλά μαζί μου. Μπορείτε να με διαβεβαιώσετε και να μου πείτε τίποτα δεν πάει καλά μαζί μου; "
• «Χρειάζομαι πραγματικά επαγγελματική βοήθεια. Θα με βοηθήσετε να κλείσω ραντεβού με έναν θεραπευτή; "
• «Όταν νιώθω πανικό να έρχεται, ποτέ δεν θέλω να επικοινωνήσω με κανέναν γιατί φοβάμαι να τους επιβαρύνω. Μπορώ να σας στείλω μήνυμα την επόμενη φορά που θα συμβεί; "

Τέλος, τους ευχαριστώ που ήταν εκεί για εσάς. Αφήστε τους να γνωρίζουν πόσο σημαίνουν για εσάς.

Να είστε υπομονετικοί με άλλους

Οι φίλοι σας προσπαθούν το καλύτερο για να σας βοηθήσουν. Πολλοί άνθρωποι δεν είχαν φτάσει κοντά στην ψυχική ασθένεια στο παρελθόν και ίσως χρειαστούν κάποια εξάσκηση. Πιθανότατα δεν θα είναι τέλεια να σας βοηθήσουν αμέσως. Αλλά όπως θέλετε να είναι υπομονετικοί μαζί σας, μπορείτε να είστε υπομονετικοί μαζί τους.