Πώς αντιμετωπίζω όταν ο χειμώνας φαίνεται να μην τελειώνει ποτέ

Πρέπει να ξέρω πώς να αντιμετωπίσω το χειμώνα για να μειώσω τη δική μου εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (ΛΥΠΗΜΕΝΟΣ). Μέχρι τα τέλη Φεβρουαρίου, η πλειοψηφία των ανθρώπων στις Ηνωμένες Πολιτείες υποθέτει ότι η άνοιξη είναι πραγματικά στο δρόμο της. Ανάλογα με το πού ζουν, μπορεί να πάρουν μια γεύση από τον καιρό της άνοιξης στις αρχές Μαρτίου. Σε ορισμένα μέρη, ωστόσο, ο καιρός του χειμώνα φαίνεται να παραμένει για πάντα. Διαβάστε αυτό το άρθρο για να μάθετε πώς ο χειμώνας έχει επηρεάσει την κατάθλιψή μου και τι κάνω για να αντιμετωπίσω.

Μερικά χρόνια είναι ευκολότερο να αντιμετωπίσετε το χειμώνα από άλλα

Είμαι από τα βορειοδυτικά προάστια του Σικάγο, και το να γνωρίζω πώς να το αντιμετωπίσω το χειμώνα είναι σημαντικό. Έχω επιβιώσει πολλούς χειμώνες εδώ, αλλά σε όλη τη διάρκεια της σεζόν, νιώθω νεκρός μέσα μου. Ο τελευταίος μήνας ήταν ιδιαίτερα δύσκολος. Με την ποσότητα του χιονιού που είχαμε, είναι μερικές φορές δύσκολο απλά να κοιτάξω έξω από το παράθυρο. Η σκέψη για μια ακόμη χιονόπτωση, ακόμα κι αν είναι μόλις μία ίντσα, μου στέλνει

ανησυχία σε υπερβολική οδήγηση. Αυτό το άγχος στη συνέχεια μετατρέπεται σε βαθιά κατάθλιψη ("Η γραμμή μεταξύ άγχους και κατάθλιψης"). Απλώς λαχταρά την άνοιξη. Μου λείπει να κάνω βόλτες σε ζεστό καιρό Ακόμα κι αν ξέρω ότι ο βάναυσος χειμώνας θα τελειώσει τελικά, ένα μέρος μου σκέφτεται πώς θα ήταν η ζωή αν δεν συμβεί ποτέ. Αυτές οι σκέψεις δυσκολεύουν να βγείτε έξω.

Για να το αντιμετωπίσω, προσπαθώ να χρησιμοποιήσω αυτές τις τρεις τεχνικές για να αποσπάσω τον εαυτό μου από τη σκέψη ενός ατελείωτου χειμώνα.

3 τεχνικές για να αντιμετωπίσετε έναν σκληρό χειμώνα

1. Εκθεση: Επιτρέπω στον εαυτό μου να πάει έξω για λίγα λεπτά. Μερικές φορές βοηθάει να αναγκάζομαι βγαίνω έξω για λίγο. Συνήθως, ξεκινώ διαβάζοντας την πρόβλεψη το πρωί. Αν είναι ηλιόλουστο και στη δεκαετία του '30, αναγκάζομαι τον εαυτό μου να βγει και να βγει έξω για λίγο. Αυτό ωφελεί τη νοοτροπία μου διότι θεωρώ ότι ο καιρός δεν είναι πραγματικά τόσο κακός. Νιώθοντας τον αέρα σε μερικές ηλιόλουστες και ελαφρώς πιο ζεστές μέρες, θυμάμαι ότι δεν είναι τόσο κακή μέρα όσο νομίζω ότι θα είναι.
2. Αντανάκλαση: Κοιτάζω πίσω τους σκληρούς χειμώνες και πώς τα αντιμετώπισα. Θυμάμαι πώς πέρασα τους προηγούμενους χειμώνες, μπορώ να βρω περισσότερους τρόπους για να περάσω αυτόν τον χειμώνα. Το 2011, παρακολούθησα το κολέγιο στο DeKalb του Ιλλινόις. Εκεί, είχαμε μια φοβερή χιονοθύελλα. Αυτό μας έκανε να έχουμε τρεις ημέρες χιονιού. Η πανεπιστημιούπολη είχε έναν αγώνα χιονιού. Θυμάμαι πόσο διασκεδαστικό ήταν να απολαύσετε τρεις μέρες χωρίς μαθήματα και μια μέρα να συναντήσετε νέους ανθρώπους στον αγώνα χιονοστιβάδας μου θύμισε ότι ακόμη και οι χιονισμένες μέρες μπορούν να είναι διασκεδαστικές.
3. Οραματισμός: Φαντάζομαι πώς θα είναι η άνοιξη μου δίνει κάτι να περιμένω. Με δημιουργώντας μια ψυχική εικόνα μιας επιθυμητής άνοιξης, μπορώ να ξεχάσω προσωρινά αυτόν τον βάναυσο χειμώνα. Μερικές φορές βοηθάει να κοιτάξουμε πίσω σε προηγούμενα ελατήρια, ειδικά σε αυτά από την παιδική ηλικία. Φαντάζομαι ότι η επερχόμενη άνοιξη είναι εξίσου ωραία με αυτά. Χρησιμοποιώ επίσης βίντεο διαλογισμού οπτικοποίησης από το YouTube. Τα βίντεο με φυσικούς ήχους μου δίνουν μια αίσθηση της άνοιξης.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτούς τους τρόπους αντιμετώπισης το χειμώνα, παρακολουθήστε το παρακάτω βίντεο.